Buang air besar atau pengosongan usus adalah hal biasa, sehari-hari, tetapi membutuhkan pengetahuan dan keterampilan tertentu. Sayangnya, dalam budaya kita, tidak lazim membahas masalah ini dan mengajar anak-anak sejak usia dini untuk mengikuti kebersihan anus, postur yang benar di toilet, dan akibatnya, penyakit serius. Apakah Anda ingin merasakan sendiri apa itu wasir dan celah anal? Maka saya menyarankan Anda untuk mendengarkan rekomendasi seperti proktologis.
1. Anda tidak bisa membaca di toilet.
Buang air besar adalah tindakan refleks. Sangat penting untuk mengosongkan usus dan segera bangun (dalam hal apa pun kita tidak harus membaca bab dari novel "War and Peace" atau menyelesaikan memecahkan teka-teki silang Jepang). Pertama, Anda terganggu saat membaca dan refleks pengosongan tumpul. Dan di masa depan Anda mungkin memiliki masalah dengan tindakan refleks ini. Kedua, karena kita mengosongkan bukan pada posisi fisiologis (jongkok - posisi elang, informasi lebih lanjut ada di video), tetapi seolah-olah di kursi, dubur berada pada sudut. Dan duduk dalam posisi ini bisa merangsang hilangnya selaput lendir. Tentu saja, untuk satu atau dua ini tidak akan terjadi. Tetapi jika toilet Anda lebih seperti perpustakaan, lebih baik untuk berpikir dan mengubah kebiasaan Anda. Untuk alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak membiarkan anak Anda duduk di atas pot selama berjam-jam. Saya melakukan pekerjaan saya - berjalan dengan berani.
2. Anda tidak bisa makan berlebihan.
Diisi dengan saturasi - berhenti. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada usus, menyebabkan sembelit. Jangan mengubah penyerapan makanan dalam makanan. Perlakukan makanan lebih mudah. Ingatlah bahwa Anda makan untuk hidup, dan bukan sebaliknya. Dan jangan lupa bahwa semakin sederhana makanan - semakin baik. Hilangkan dari hidangan kompleks diet Anda menggunakan berbagai produk. Daging tanpa lemak rebus, ikan kukus, sayuran, buah-buahan, telur rebus, keju, keju cottage - dan Anda akan sehat!
3. Anda tidak dapat menahan dorongan dan menahannya.
Ada keinginan untuk pergi ke toilet - pergi dan kosong. Ya, itu tidak selalu mungkin, itu tidak selalu tepat. Tetapi hilangkan rasa malu Anda, semua orang melakukannya - bos Anda, idola Anda, dan bahkan Angelina Jolie. Kalau tidak, tunggu masalah dengan usus.
4. Setelah setiap tindakan buang air besar harus dicuci.
Ya, ya Betapapun mahalnya dan lembutnya kertas Anda, ia tidak bisa menghilangkan semua sisa-sisa tinja. Yah, tidak mungkin. Apa yang terjadi selanjutnya? Tinja membusuk, mengiritasi kulit, menyebabkan gatal anal. Dan sebagai hasilnya - luka di mana infeksi bisa didapat. Dan tambahkan juga bau yang tidak sedap ini! Ya, bidet tidak ada di mana-mana, jadi aturan ini cukup sulit untuk diikuti. Namun, ajari diri Anda untuk pergi ke toilet pada pagi hari yang besar secara bersamaan. Setelah buang air besar, cuci dengan air dingin dan sabun cair.
5. Diperlukan untuk pergi ke toilet secara besar-besaran, setidaknya sekali sehari.
Namun, ada orang yang ususnya bekerja sedikit lebih buruk, sehingga mereka bisa melakukannya setiap 2-3 hari. Jika buang air besar lebih jarang terjadi - hubungi spesialis. Anda mungkin sudah memiliki beberapa kelainan yang memerlukan perawatan. Usahakan agar tindakan buang air besar terjadi secara bersamaan - ini adalah bagaimana Anda membantu usus bekerja dengan stabil dan tanpa gangguan.
Ingatlah bahwa setelah 30 tahun Anda perlu diperiksa setidaknya sekali setiap dua tahun oleh seorang proktologis. Bahkan jika tidak ada yang mengganggu Anda. Jika di daerah anus Anda merasa tidak nyaman (sakit, terbakar, gatal, sakit punggung), maka Anda perlu membuat janji dengan dokter hari ini. Ingatlah bahwa pemeriksaan rutin dan diagnosis dini berbagai penyakit membantu menghilangkannya dengan lebih cepat, lebih murah, dan tidak terlalu radikal.
5 aturan untuk pergerakan usus yang sukses
Buang air besar, atau pengosongan usus adalah hal yang biasa, setiap hari, tetapi membutuhkan pengetahuan dan keterampilan tertentu. Sayangnya, dalam budaya kita tidak lazim untuk membahas masalah ini dan mengajar anak-anak sejak usia dini untuk mengikuti kebersihan anus dan postur yang benar di toilet. Akibatnya - penyakit serius. Apakah Anda ingin merasakan sendiri apa itu wasir dan celah anal? Maka saya menyarankan Anda untuk mendengarkan rekomendasi seperti proktologis.
- Anda tidak dapat membaca atau menjelajahi Internet, duduk di toilet. Buang air besar adalah tindakan refleks. Sangat penting untuk mengosongkan usus dan segera bangun (dalam hal apa pun kita tidak harus membaca bab dari novel "War and Peace" atau menyelesaikan memecahkan teka-teki silang Jepang). Pertama, Anda terganggu saat membaca, dan refleks pengosongan menjadi tumpul. Dan di masa depan Anda mungkin memiliki masalah dengan tindakan refleks ini. Kedua, karena kita tidak dikosongkan dalam postur fisiologis (jongkok - yang disebut pose "elang"), tetapi seolah-olah di atas kursi, dubur miring. Dan duduk dalam posisi ini bisa merangsang hilangnya selaput lendir. Tentu saja, untuk satu atau dua ini tidak akan terjadi. Tetapi jika toilet Anda lebih seperti perpustakaan, lebih baik untuk berpikir dan mengubah kebiasaan Anda. Untuk alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak membiarkan anak Anda duduk di atas pot selama berjam-jam. Saya melakukan pekerjaan saya - berjalan dengan berani.
- Anda tidak bisa makan berlebihan. Diisi dengan saturasi - berhenti. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada usus, menyebabkan sembelit. Jangan mengubah penyerapan makanan dalam makanan. Perlakukan makanan lebih mudah. Ingatlah bahwa Anda makan untuk hidup, bukan sebaliknya. Dan jangan lupa bahwa semakin sederhana makanannya, semakin baik. Hilangkan dari hidangan kompleks diet Anda menggunakan berbagai produk. Daging tanpa lemak rebus, ikan kukus, sayuran, buah-buahan, telur rebus, keju, keju cottage - dan Anda akan sehat!
- Anda tidak dapat menahan keinginan dan kesabaran. Ada keinginan untuk pergi ke toilet - pergi dan kosong. Ya, itu tidak selalu mungkin, itu tidak selalu tepat. Tetapi hilangkan rasa malu Anda, semua orang melakukannya - bos Anda, idola Anda, dan bahkan Angelina Jolie. Kalau tidak, tunggu masalah dengan usus.
- Setelah setiap tindakan buang air besar harus dicuci. Ya, ya Betapapun mahalnya dan lembutnya kertas Anda, ia tidak bisa menghilangkan semua sisa-sisa tinja. Yah, tidak mungkin. Apa yang terjadi selanjutnya? Tinja membusuk, mengiritasi kulit, menyebabkan gatal anal. Dan sebagai hasilnya - luka di mana infeksi bisa didapat. Dan tambahkan juga bau yang tidak sedap ini! Ya, bidet tidak ada di mana-mana, jadi aturan ini cukup sulit untuk diikuti. Namun, ajari diri Anda untuk pergi ke toilet pada pagi hari yang besar secara bersamaan. Setelah buang air besar, cuci dengan air dingin dan sabun cair.
- Untuk pergi ke toilet dalam jumlah besar perlu tidak kurang dari sekali sehari. Namun, ada orang yang ususnya bekerja sedikit lebih buruk, sehingga mereka bisa melakukan ini setiap 2-3 hari. Jika buang air besar terjadi lebih jarang - ini adalah sembelit, hubungi spesialis. Anda mungkin sudah memiliki beberapa kelainan yang memerlukan perawatan. Usahakan agar tindakan buang air besar terjadi secara bersamaan - ini adalah bagaimana Anda membantu usus bekerja dengan stabil dan tanpa gangguan.
Ingatlah bahwa setelah 30 tahun Anda perlu diperiksa setidaknya sekali setiap dua tahun oleh seorang proktologis. Bahkan jika tidak ada yang mengganggu Anda. Jika di daerah anus Anda merasa tidak nyaman (sakit, terbakar, gatal, sakit punggung), maka Anda perlu membuat janji dengan dokter hari ini. Pemeriksaan pencegahan dan diagnosa dini berbagai penyakit membantu menghilangkan penyakit dengan lebih cepat, lebih murah, dan tidak terlalu radikal!
Apakah Anda mengosongkan usus dengan benar?
Halo, para pembaca blog saya yang terkasih!
Pergerakan usus yang benar sangat penting dalam mencegah dan mengobati penyakit seperti wasir yang diderita banyak orang secara efektif.
Namun, informasi tentang pergerakan usus yang tepat tidak akan Anda temukan di mana pun.
Tidak ada dokter yang akan memberi tahu Anda cara mengosongkan usus dengan benar.
Walaupun saya berpikir bahwa ini harus diajarkan sebagai anak di sekolah.
Pada artikel ini saya ingin memberikan pemahaman saya tentang konsep buang air besar yang tepat. Apakah Anda tahu lima komponen pengosongan yang benar dan belajar untuk melakukan tindakan buang air besar tanpa rasa sakit dan masalah yang tidak perlu
Mengosongkan usus dengan cara yang salah, Anda berisiko terhadap munculnya banyak penyakit rektum. Buang air besar yang tidak benar adalah salah satu penyebab utama terjadinya dan pemburukan wasir, serta fisura anus.
Hanya dengan belajar mengosongkan usus dengan benar, Anda bisa menghilangkan wasir dan celah anal.
Buang air besar yang benar (pengosongan) terdiri dari beberapa aturan komponen:
1. Durasi pengosongan tidak lebih dari satu menit.
2. Mengosongkan terjadi tanpa bantuan upaya apa pun.
3. Pengosongan sekali pakai.
4. Buang air besar terjadi tanpa perasaan buang air besar yang tidak lengkap.
5. Buang air besar tidak berakhir dengan kompresi sfingter anus.
Lebih lanjut, saya akan menceritakan lebih detail tentang semua poin yang tercantum, karena banyak yang bahkan belum pernah mendengar istilah buang air besar yang semestinya.
1. Durasi buang air besar
Semakin lama Anda duduk di toilet, semakin banyak darah mengalir ke daerah dubur, semakin banyak benjolan hemoroid meningkatkan volume, menghalangi saluran anus.
Karena itu, ketika berada di toilet selama lebih dari satu menit, Anda dapat merusak benjolan wasir, bahkan dengan tinja lunak, yang menyebabkan pendarahan. Dan jika fesesnya keras, berarti Anda akan merusak wasir Anda.
Jika Anda menganggap bahwa Anda mengosongkan usus rata-rata sekali sehari, dan Anda membutuhkan setidaknya satu minggu untuk menyembuhkan luka pada kerucut hemoroid, Anda sendiri tidak akan membiarkan luka Anda sembuh, terus-menerus merusaknya selama buang air besar, yang menyebabkan pendarahan teratur.
Massa tinja, jatuh pada luka terbuka kerucut wasir, masuk ke dalam reaksi kimia dengan sel-sel yang rusak, yang menyebabkan peradangan, gatal, rasa sakit yang hebat.
Mengingat hal di atas, untuk setiap pasien dengan wasir, serta orang yang sehat, sangat penting untuk belajar bagaimana menghabiskan tidak lebih dari satu menit untuk buang air besar.
2. Upaya selama pengosongan
Banyak yang mengosongkan usus dengan bantuan upaya, ketegangan otot perut, yang mengarah pada peningkatan tekanan intra-abdominal, mengganggu aliran darah dari dubur, yang mengarah pada peningkatan kerucut hemoroid.
Dokter kami menganggap upaya pengosongan sebagai tindakan normal dan perlu. Percakapan hanya tentang rasio durasi upaya terhadap total waktu buang air besar.
Saya percaya bahwa pendapat ini pada dasarnya salah. Seseorang dapat dan harus mengosongkan usus tanpa upaya dengan sfingter yang benar-benar santai, pekerjaan yang dapat kita kontrol.
Jika tidak, selama percobaan, benjolan wasir yang membesar mengganggu saluran, yang menyebabkan kerusakan oleh tinja dan eksaserbasi wasir.
3. Pengosongan tembakan tunggal
Buang air besar satu langkah adalah ketika seluruh tinja keluar sekaligus tanpa perasaan buang air besar yang tidak sempurna. Buang-buang air besar dengan mendorong - setelah bagian pertama dari tinja keluar, Anda harus menunggu bagian kedua mendekat, karena ada perasaan pengosongan yang tidak lengkap, dan untuk mendorong keluaran dari sisa tinja.
Buang air besar dua langkah adalah hasil dari penemuan mangkuk toilet oleh seseorang, yang memungkinkan perut dikosongkan untuk waktu yang lama. Dengan posisi jongkok, Anda tidak akan bisa bertahan lama, dan buang air besar akan terjadi lebih cepat.
Seseorang, menggunakan toilet untuk buang air besar, secara bertahap belajar bagaimana melakukan buang air besar satu stroke, memprovokasi terjadinya dan memperburuk wasir.
4. Perasaan pengosongan tidak lengkap
Perasaan pengosongan tidak lengkap setelah bagian pertama dari tinja daun hanyalah kebiasaan yang salah. Kami secara bertahap terbiasa usus kami untuk mengosongkan dua-stroke atau tiga-stroke.
Sangat penting untuk mengajarkan usus untuk mengosongkan satu langkah, karena hanya dalam kasus ini Anda tidak akan menghabiskan lebih dari satu menit untuk mengosongkan. Anda tidak akan memprovokasi munculnya penyakit seperti wasir dalam diri Anda.
5. Kompresi anus
Banyak yang mengembangkan kebiasaan buruk untuk menekan sfingter anus setelah keluar dari tinja sebelum menggunakan tisu toilet. Kebiasaan ini begitu kuat sehingga cukup sulit untuk menghilangkannya.
Ketika Anda mengompres sfingter anus setelah buang air besar, Anda merusak benjolan wasir dengan sisa-sisa tinja. Karena itu, ini tidak mungkin.
Di sini kita memerlukan metode khusus meninggalkan toilet setelah mengosongkan usus, yang membantu untuk menghilangkan stereotip buruk tentang akhir buang air besar. Bagaimanapun, Anda harus dapat mengosongkan usus dengan benar, dan mereka yang tidak tahu caranya, Anda perlu secara bertahap mempelajari disiplin sederhana dan sangat diperlukan ini.
Artikel ini menarik karena ada sedikit yang dapat ditemukan pada topik ini. Meskipun dia topikal. Beberapa hal yang tidak saya ketahui, meskipun saya sudah hidup cukup lama.
Terima kasih kepada penulis untuk instruksi singkat, saya ingin materi yang lebih rinci tentang topik ini - kapan lebih baik buang air besar karena waktu, dll? dll.
Hormat kami, Mudah
Instruksi terperinci tentang pergerakan usus yang benar tercantum dalam e-book saya "Cara menghilangkan secara permanen pembentukan gas, konstipasi dan eksaserbasi wasir"
Artikel yang sangat informatif! Semuanya sangat sederhana, jelas, dan yang paling penting jelas. Tapi, jarang manusia yang datang ke sini. Saya sendiri sekarang mengerti, setelah liburan, bahwa makanan dan "istirahat" (alkoholik) harus dipantau dengan sangat hati-hati, dan yang kedua harus dihentikan sama sekali. Saya berumur 25 tahun dan omong kosong tidak memberi saya sukacita. Ya, bahkan pekerjaan yang tidak bergerak (sangat gugup) semua mengarah pada situasi yang memburuk. Tetapi ini dapat diperbaiki dengan bantuan informasi yang Anda posting - Terima kasih banyak.
Hal utama, Victor, adalah kesadaran akan masalah dan tujuan yang jelas ditetapkan untuk dirinya sendiri, diikuti oleh gerakan selangkah demi selangkah menuju tujuan yang dituju. Maka penyakit apa pun akan hilang.
Sergey, katakan padaku, bagaimana transisi dari defekasi multi-tahap ke satu-tahap terjadi ketika rekomendasi diterapkan?
Biarkan saya jelaskan: Saya mengikuti semua rekomendasi - Saya menunggu dorongan, saya cepat kosong tanpa stres. Tetapi setelah setengah jam, kadang-kadang setelah 10-15 menit, kadang-kadang setelah 3-4 jam, ada keinginan untuk kembali kosong. Dan menyingkirkannya tidak berhasil.
Anda membingungkan konsep gerakan usus multi-titik dan jumlah gerakan usus. Banyak tinja - ini adalah ketika, setelah bagian pertama dari tinja pergi, Anda merasa kosong. Dan dengan bantuan upaya, Anda mengeluarkan sisa kotoran, mis. kosongkan usus Anda beberapa kali, tanpa bangun dari toilet, dengan bantuan strain. Pada saat yang sama, benjolan wasir dituangkan dengan darah karena peningkatan tekanan intra-abdominal, yang mengarah pada penampilan dan pemburukan wasir.
Jika Anda meninggalkan toilet dan setelah beberapa saat merasakan dorongan lagi, maka tidak ada yang salah dengan itu. Jumlah buang air besar tergantung pada sifat makanan Anda. Anda dapat kembali buang air besar tanpa masalah, tetapi sekali pakai.
Saya berbicara tentang gerakan usus multi-tahap, ketika ada perasaan pengosongan tidak lengkap dan Anda harus menunggu sampai dorongan berikutnya muncul - kadang-kadang 10-15 menit, kadang-kadang setengah hari.
Bagaimana bisa dalam hal ini?
Hal ini diperlukan untuk menentukan penyebab buang air besar yang tidak lengkap. Untuk ini, saya memerlukan informasi lebih lanjut tentang keadaan usus Anda.
Saya sarankan untuk lulus survei anonim untuk menyelesaikan masalah Anda.
Menurut pendapat saya, ukuran kedua muncul bukan karena kebiasaan, tetapi karena sifat non-fisiologis dari postur seseorang yang duduk di toilet tinggi. Jongkok usus benar-benar tegak dan seluruh bagian keluar sekaligus, dan gaya gravitasi membantu. Dengan usus tertekuk, tidak mengherankan bahwa otot-otot harus bekerja untuk memberikan porsi baru ke bagian lurus yang sangat pendek, dari mana semuanya sudah pergi tanpa hambatan khusus.
Untuk membantu diri Anda sendiri di toilet, Anda dapat mencoba sedikit condong ke depan, sambil menjaga punggung lurus atau bahkan sedikit melengkung ke belakang. Saya tidak tahu apakah itu akan membantu semua orang, tetapi, sepertinya, dalam pose seperti itu, semuanya muncul lebih mudah dan sekaligus
Anda melihat akar masalahnya, Ivan!
Sergey Sergeevich, dan dengan hernia diafragma Anda, secara kebetulan, tidak bisa membantu? Terima kasih banyak untuk wasir! Hormat kami, ------ Natalia.
Sayangnya tidak, Natalia
Terima kasih))) untuk latihan, mereka banyak membantu!
Tolong beritahu saya, Sergey, jika tidak mungkin untuk mengosongkan usus sekaligus, bagaimana lebih baik berhenti pada ini atau mulai mendorong untuk kelanjutan proses? Terima kasih!
Tidak mungkin untuk mendorong selama buang air besar! Saya telah mengembangkan metode khusus untuk pengosongan yang benar, yang dijelaskan dalam buku saya.
Dan hal lain yang sangat penting adalah postur yang benar tentang pencapaian peradaban ini, yang disebut UNITAZ. Secara fisiologis, seseorang tidak beradaptasi untuk melakukan buang air besar di toilet. Ingat bagaimana Anda melakukannya di hutan, di alam. Jongkok. Dan memang demikian. Jadi orang telah melakukan ini selama ribuan tahun. Dan berapa banyak orang yang menggunakan toilet? Ya, lebih dari seabad. mungkin Lantas, bagaimana cara menggunakan toilet? Duduklah di toilet. Lutut harus diangkat dengan bangku. T.E. sedekat mungkin dengan posturnya dengan yang berjongkok. Kemudian dubur akan diluruskan. Jika Anda TIDAK mengangkat lutut, maka dubur bengkok. Dan mungkin inilah penyebab dari banyak, banyak masalah. Semoga beruntung
Dengan segala hormat kepada Irina, saya menganggap posisi ini dengan bangku sangat tidak nyaman.
postur masih penting
Untuk postur yang benar ketika mendefinisikan itu diperlukan, benar Sergei, kebiasaan yang tepat. Dan itu diproduksi dengan suasana hati yang tepat. Tapi bersamanya, menurut saya, dan harus dimulai. Apa yang kamu pikirkan
Tentu saja Sergey. Tanpa sikap positif untuk mengubah sesuatu itu tidak realistis.
Artinya, jika Anda belajar mengosongkan isi perut dengan benar, wasir akan hilang selamanya? Dan jika saya memiliki beban fisik yang konstan, apakah itu mempengaruhi kejengkelan?
Jika alasan utama untuk pembentukan wasir - gerakan usus yang tidak tepat, maka ya, akan hilang. Tetapi ada juga penyebab lain dan banyak di antaranya: sembelit, diare, olahraga, peningkatan tekanan intra-abdominal, hipodinamik, gangguan aliran darah dari daerah dubur, distensi perut, dll.
Diduga gerakan usus yang tidak tepat bisa menjadi penyebab wasir. Saya pikir saya telah menemukan alasan kedua untuk kemunculan penderitaan ini bersama saya. Dia hidup hingga 18 tahun di rumah pribadi dengan toilet "pedesaan" (oh, saya bahkan merindukan perasaan kebebasan dan kesegaran ini), masing-masing, dikosongkan dalam pose seekor elang. Dengan pindah ke gedung bertingkat tinggi, tidak hanya tempat pengosongan yang berubah, tetapi juga postur selama proses intim ini.
Selama pulpasi, ia memperhatikan ciri usus sehingga ia memiliki tikungan tepat di depan anus, masing-masing, ketika ada buang air besar, maka massa tinja menempel pada tikungan ini dan merusak segala yang ada di sana. Secara khusus, saya memiliki tempat masalah yang lebih dekat ke tulang ekor. Kemungkinan besar, saya membungkuk terlalu banyak selama definisi.
Dan alasan pertama untuk wasir saya adalah saraf, stres. Karena itu, saya tegang dan menjepit kelompok otot yang berbeda, termasuk otot anus. "Jarum dalam f ** u tidak cocok" - ini tentang saya. Aku menahan semua kapiler di sana.
Tapi tidak ada, selama penyakit ini pada tahap awal, saya akan berjuang sendiri. Sejauh ini, berhasil menghilangkan jejak darah pada calla, gatal hilang. Selain munculnya karangan bunga kecil berwarna biru di anus, saya tidak memiliki tanda-tanda wasir (haruskah wasir internal terasa selama pulpasi?). Ini setelah saya mulai minum banyak air, secara teratur melakukan latihan (ditemukan di Internet) dan berlari 4 km setiap hari. + Saya terus-menerus mulai mengendurkan otot-otot saya sendiri, saya perhatikan betapa tegangnya saya di berbagai situasi dalam kehidupan.
Mulai hari ini saya menambahkan senjata baru - buang air besar yang benar.
Terima kasih atas artikelnya. Saya pikir pengalaman saya akan membantu Anda juga.
Senang Alami
Pendekatan alami untuk kesehatan, nutrisi dan kecantikan
Bagaimana omong kosong (ini bukan lelucon!)
Bagikan "Bagaimana omong kosong (ini bukan lelucon!)"
Cara mengatasinya dengan benar dan mengapa pose itu sendiri selama ini penting untuk tindakan kesehatan kita sangat penting.
Ya, Anda membacanya dengan benar. Seperti! Pada awalnya, saya berpikir untuk menyebut pos "Cara berjalan di jalan besar," tetapi kemudian saya memutuskan bahwa saya harus memanggil sesuatu dengan nama yang tepat. Dan tidak ada yang perlu malu. Kita semua manusia dan proses fisiologis kita sama.
Jadi, ternyata masalah penting ini harus ditangani dengan benar! Pergerakan usus adalah proses detoksifikasi dan pembuangan limbah, limbah daur ulang. Dan usus adalah sejenis laboratorium khusus yang tidak hanya menyerap makanan dan nutrisi darinya, tetapi juga bertanggung jawab atas kekebalan dan kesehatan kita. Karena itu, saya tidak bosan mengulangi (walaupun pembaca reguler saya mungkin sudah bosan mendengarkan saya bahwa tanpa usus yang sehat tidak akan ada kesehatan yang baik).
Dan salah satu aturan usus yang sehat adalah buang air besar secara teratur. Artinya, Anda perlu omong kosong setiap hari! Sembelit adalah masalah besar. Dan masalah ini bukanlah kurangnya air dalam makanan manusia. Ini adalah mikroflora yang buruk dan banyak faktor lainnya, termasuk posisi di mana Anda benar-benar melakukan pekerjaan ini.
Singkatnya, agar sehat, betapa lucunya itu tidak terdengar - Anda harus omong kosong! Dan bagaimana melakukannya, saya akan memberi tahu Anda di pos ini.
Bagaimana omong kosong?
Mari kita ingat sedikit bagaimana nenek moyang kita melakukannya. Dan bagaimana mereka masih melakukannya di beberapa negara, misalnya, di India yang sama! Dan kakao sebelum jongkok. Bagaimana kalau kita melakukannya ketika kita pergi ke desa dan pergi ke toilet di jalan... Ya, benar!
Kenapa kita sering pergi ke toilet seperti itu? Untuk alasan yang sama bahwa kita melakukan segalanya dengan seluruh hidup kita. Karena kenyamanan! Sulit membaca majalah, tidak duduk di toilet, tetapi berjongkok.
Ternyata posisi jongkok selama buang air besar dapat membantu menghindari penyakit usus, sembelit, wasir, dan penyakit panggul!
Ketika kita duduk di toilet, ini mengarah ke apa yang disebut "sudut anorektal", yang memberikan tekanan pada dubur dan menyimpan kotoran di dalamnya. Itu berakhir dengan fakta bahwa kita perlu mendorong cukup keras untuk buang air besar.
Pada gilirannya, posisi jongkok meluruskan sudut ini dan mengurangi ketegangan dari dubur dan buang air besar lebih mudah dan sederhana. Postur yang benar mengencangkan lutut ke tubuh dan ini mengubah lokasi organ-organ internal dan otot-otot, merilekskan dan memperkuat rektum.
Apa masalah toilet modern?
Tidak peduli betapa nyaman dan nyamannya itu - tetapi Anda harus melihat perangkat ini sebagai perangkat untuk menghilangkan sampah internal kami. Lama duduk, membaca majalah atau buku di atasnya berbahaya! Tapi itu aneh dengan apa yang bisa menuntun kita ke toilet:
Sembelit
Banyak dari kita tidak makan dengan benar dan tidak menjajah usus kita dengan mikroflora yang bermanfaat, misalnya, menggunakan makanan fermentasi kaya probiotik yang sama. Nah, jangan lupa bahwa banyak dari kita sangat sibuk untuk pergi dan menusuk ketika tubuh memanggil kita untuk itu, terus-menerus menunda prosedur penting ini. Semua ini mengarah pada fakta bahwa kotoran menjadi lebih keras dan itu menjadi lebih sulit bagi kita untuk mendorongnya keluar dan sekarang kita mengalami sembelit. Dan ini pada gilirannya dapat menyebabkan...
Wasir
Bagi saya itu mengejutkan mengetahui bahwa masalah ini mengganggu tidak hanya orang tua dan tidak bergerak, tetapi bahkan orang muda yang aktif dan muda. Mencoba menyodok ketika tinja keras dan kering sulit dan dapat menyebabkan kondisi yang tidak menyenangkan ini seiring waktu.
Penyakit usus
Gerakan usus yang teratur dan lengkap mendukung usus dan fungsinya. Sembelit dan merokok tidak teratur adalah penyakit "halo", racun dan berkurangnya kemampuan tubuh untuk menyerap semua nutrisi yang diperlukan dari makanan.
Infeksi genitourinari
Ternyata kami bahkan menulis jauh lebih baik dan lebih mudah dalam posisi jongkok. Ini memungkinkan kandung kemih kosong sepenuhnya. Jika Anda sering menderita sistitis dan pielonefritis akut - Anda perlu mencoba untuk tidak menulis dalam pose toilet yang biasa.
Masalah dengan panggul
Karena kita tegang, duduk di toilet yang tegang dalam arti harfiah dari dubur kita dan tercermin di panggul. Untuk melindungi otot-otot dan saraf-otot dasar panggul, Anda perlu melakukan crap pada posisi yang benar.
Mengapa saya harus duduk di posisi yang benar?
- Mempromosikan buang air besar yang lebih cepat dan mudah.
- Ini mencegah retensi tinja di usus, yang pada akhirnya dapat menyebabkan kanker usus
- Melindungi dasar panggul dan saraf yang bertanggung jawab atas fungsi prostat, kandung kemih dan seksual yang sehat
- Melindungi saraf yang mengontrol rahim, mencegah keseleo dan peradangan
- Membantu ibu hamil melahirkan secara alami. Postur yang tepat mengurangi ketegangan dari rahim ketika kita ingin menggunakan toilet.
Bagaimana saya bisa menggunakan cac dengan benar di toilet?
Kabar baiknya adalah bahwa ternyata agar omong kosong tidak perlu pindah ke desa. Menurut gagasan itu, yang Anda butuhkan hanyalah menaikkan lutut hingga setinggi dada. Dan tidak, Anda tidak perlu bangun di toilet dengan kaki Anda!
Cukup letakkan bangku kecil di bawah kaki Anda sambil duduk di toilet, yang secara otomatis mengangkat kaki Anda lebih dekat ke batang tubuh. Jika Anda tidak memiliki bangku ajaib, Anda bahkan dapat menggunakan, misalnya, sebuah kotak atau semacam wadah. Hal utama - untuk mengangkat lutut di atas dan mendekatkannya ke tubuh! Cobalah dan Anda akan langsung merasakan perbedaannya tidak hanya dalam proses itu sendiri, tetapi juga pada bagaimana itu memengaruhi kesehatan Anda!
Apakah Anda pikir ada perbedaan cara sampah?
Bagikan "Bagaimana omong kosong (ini bukan lelucon!)"
Bagikan tautan:
Sama halnya
Komentar (15)
- Nina
2 tahun yang lalu Permalink
Saya ingat, saya ingat, Anda mengancam akan menulis posting ini, sehingga semua orang tahu bagaimana cara yang benar!
Saya memiliki pengamatan yang menarik tentang skor ini, ada dua toilet di apartemen baru: biasa dan tamu. Namun, semua orang suka pergi ke ruang tamu, karena toilet di sana sangat rendah. Jika seseorang harus normal, maka ada stand untuk anak-anak di dekatnya, tetapi bahkan orang dewasa tidak menolak untuk menggunakannya.
Nina, rupanya badan itu sendiri merasa ia butuhkan :)
Malakhov telah lama membaca tentang cara berjalan besar ini, itu disebut pose elang. Itu banyak membantu saya dari sembelit! Dan sekarang saya akan senang, tetapi lutut saya tidak memungkinkan: (. Dan selain itu, kursi tidak dihiasi, "bubur" belaka, jadi tidak perlu duduk dalam postur elang, dan tidak ada yang membantu saya, diagnosisnya adalah SIBR. Yevgenia, mungkin Anda tahu apa Bagaimana menghadapi ini? Kursus dengan antibiotik dan probiotik berikutnya, seperti yang diresepkan dokter, tidak membantu. Siapa yang memiliki pengalaman, silakan berbagi.
Galina, periksa makanan Anda! Coba hapus gluten dan masukkan makanan fermentasi seperti asinan kubis dan kefir buatan sendiri. Dan tentu saja Anda perlu membongkar - gaya hidup seperti apa yang Anda pimpin, apa yang Anda makan?
Halo! Bagaimana cara mengobati wasir? Kerabat saya memiliki masalah kronis. Obat-obatan tidak membantu. Dia disarankan untuk minum infus biji semangka. Saya sendiri belum pernah mendengar tentang metode ini. Mungkin Anda bisa menyarankan sesuatu yang efektif dan terbukti.
Meduska, kerabat Anda pertama-tama harus mengembalikan mikroflora usus, penyebab utama wasir dimulai dari sana.
Biarkan dia mencoba berenang di kolam, sebaiknya dengan air dingin, 2 kali seminggu sudah cukup. Jika setelah 4 kali, yaitu, 2 minggu akan terasa melegakan, maka Anda dapat terus berjalan hanya 1 kali per minggu.
Eugene, terima kasih untuk posting ini, melaluinya aku pergi ke buku Charming usus, sekarang saya baca dengan penuh minat!
Le-le, maka pastikan untuk membagikan kesan Anda tentang buku ini!
Halo, ngomong-ngomong, ada di buku Charming Usus yang pertama kali saya pelajari tentang postur yang benar)))
Tampak bagi saya bahwa MASALAH YANG SANGAT BANYAK tidak hanya dari postur di mana buang air besar terjadi, tetapi juga ke lingkungan yang secara psikologis mempengaruhi orang tersebut. Banyak yang malu kentut keras, bau, semacam gangguan. Ini adalah kesadaran diri internal manusia yang penting.
Artikel yang sangat berguna dan penting.
Dan sejak kecil saya sudah pergi ke toilet, saya selalu berpikir itu salah sebaliknya, tapi itu jauh lebih mudah dan lebih cepat. Ternyata itu perlu, saya senang, saya melakukan semuanya dengan benar))
Masalahnya adalah ketika seorang Hindu duduk dalam posisi seperti itu di jalan, orang-orang dari budaya Eropa berpikir, "ini adalah Hindu," seperti binatang.
Kita sering tidak mengajukan pertanyaan: bagaimana cara melakukannya dengan benar?
Dan saya sebelumnya mengalami sembelit karena gizi buruk dan saya menggunakan obat pencahar. Fitolaks di bar dikunyah. Saya tidak ingin meracuni diri sendiri dengan kimia. Dan baru-baru ini saya menemukan sendiri berita yang harus saya lakukan dengan posisi yang benar... Sejak itu, setiap kali putra saya meminjam satu langkah untuk mencuci.
VLADIMIR FO
Saya ingin menulis tentang magnesium, D-3 atau vitamin. Tetapi mereka akan menunggu.
Letakkan terjemahan artikel tentang posisi tubuh yang benar selama buang air besar. Kami belum berbicara tentang topik tersebut, tetapi pengetahuan dasar tentang topik tersebut dapat secara signifikan mempengaruhi kesehatan Anda.
Postur yang tepat selama buang air besar penting untuk mengurangi tekanan intraabdomen. Anda mungkin bertanya: "Apa postur yang benar ini saat buang air besar"? Jika Anda memikirkan tentang kebiasaan duduk di toilet, maka pikirkan lagi. Perhatikan bayi dan hewan peliharaan sedikit lebih lama jika Anda perlu bantuan menjawab pertanyaan ini. Dan meskipun mereka tidak bisa memberi tahu Anda bagaimana cara menggunakan toilet dengan benar, ini tidak mencegah mereka buang air besar seperti yang seharusnya dilakukan orang buang air besar - dalam posisi berjongkok dalam.
Masalah yang terkait dengan buang air besar duduk di toilet bukannya jongkok yang dalam, cukup banyak. Ketika Anda duduk di toilet saat buang air besar, sudut anorektal [penjelasan visual] berkurang. Sudut anoreksik yang lebih kecil menciptakan rintangan [untuk perjalanan massa] dan mencegah pengosongan total usus. Pengosongan yang tidak lengkap ini dapat mendorong bagian tinja kembali ke usus besar. Ada anggapan bahwa feses yang tidak dirilis pada akhirnya dapat menyebabkan apendisitis. Apendisitis dapat terjadi karena iritasi konstan dengan racun dan bakteri oportunistik yang pada awalnya dimaksudkan untuk eliminasi.
[Biasa] duduk di toilet saat buang air besar juga memaksa Anda untuk terus mengulangi manuver Valsalva (tahan napas dan tekanan) untuk mendorong kursi keluar. Manuver berulang Valsalva memperlihatkan saraf vagus dan sistem kardiovaskular terhadap stres yang tidak perlu. Pada akhirnya, duduk di toilet meningkatkan risiko mengembangkan diverticulosis dan wasir karena tekanan yang diperlukan untuk mendorong tinja. Dalam kasus sembelit, peningkatan tajam dalam [intra-abdominal?] Tekanan bisa tiga kali lebih tinggi dari itu ketika dikirim dalam jongkok yang dalam.
Namun, ada dua keuntungan buang air besar di toilet. Duduk di toilet menambah privasi pengosongan dan mengurangi cipratan pada pakaian Anda. Sayangnya, dua kelebihan duduk di toilet ini adalah satu-satunya kelemahan duduk di toilet dalam keadaan jongkok yang dalam selama pengosongan.
Untuk jongkok di atas toilet, Anda harus menurunkan pinggul Anda ke sudut yang tajam dan menggantung sepatu bot Anda di atas lubang. Beberapa "jongkok" berhenti menderita sembelit. Alasan utama mengapa lebih mudah dikosongkan dalam jongkok yang dalam mungkin adalah sudut anorektal yang benar. Anda juga tidak perlu mengandalkan manuver konstan Valsalva selama buang air besar, yang menghilangkan beban tambahan pada saraf vagus dan sistem kardiovaskular. Menyederhanakan tugas Anda, Anda dapat membeli dudukan di bawah kaki Anda [Squatty Potty sebagai contoh, tinggi - 7 atau 9 inci; yang utama adalah memiliki lutut yang lebih tinggi ketika duduk], yang dengannya Anda akan memiliki squat yang sangat baik, dan Anda tidak harus secara ideal menjaga keseimbangan tubuh dalam proses tersebut.
Bagaimana cara duduk di toilet? Penyebab sembelit dan wasir
Obat untuk sembelit - postur yang benar selama buang air besar
“Bagaimana kabarmu kakao?” Tanya seorang penulis buku “Usus menawan”, pada waktu itu seorang mahasiswa kedokteran, seorang tetangga. Hasil dari jawaban untuk pertanyaan tersebut adalah bab dalam buku ini, yang membantu banyak orang untuk melihat dengan segar proses buang air besar dan menghilangkan sembelit yang disebabkan oleh penyebab psikologis dan postur yang salah di toilet.
Proses buang air besar adalah hasil dari pekerjaan terkoordinasi, khususnya, dari dua sistem saraf. Untuk ini, alam dalam tubuh kita telah mengembangkan perangkat dan trik khusus.
Semuanya dimulai dengan sistem mekanisme penguncian (atau sfingter) yang luar biasa. Praktis setiap orang hanya mengenal mekanisme penguncian eksternal, yang membuka dan menutup dengan cara impuls sadar. Mekanisme penguncian serupa terletak beberapa sentimeter lebih tinggi - itu di luar kendali kami.
Segera setelah otak membuat keputusan tentang saat yang tidak menyenangkan untuk pergi ke toilet, mekanisme penguncian eksternal mematuhi dan menutup secepat mungkin. Pengoperasian mekanisme penguncian internal diatur secara tidak sadar. Seperti Bibi Berta yang kentut atau tidak, dia tidak begitu tertarik. Prioritasnya adalah menjaga kondisi nyaman di dalam tubuh. Apakah gas menumpuk naksir itu? Semua faktor negatif mekanisme penguncian internal cenderung menarik keluar tubuh secepat mungkin.
Bagaimana keinginan pergi ke toilet
Kedua mekanisme penguncian bekerja bergandengan tangan. Ketika pemborosan pencernaan kita semakin dekat dengan mekanisme penguncian internal, ia terbuka secara refleks. Sebelum seluruh konten diarahkan ke sfingter eksternal, proses pengujiannya berlangsung. Sejumlah besar sel sensitif terletak di ruang antara dua mekanisme penguncian, yang menganalisis informasi tentang konten yang masuk: apakah itu berbentuk gas atau padat - dan informasi yang diperoleh dikirim ke otak. Pada titik ini, otak menciptakan kebutuhan seperti "Saya ingin pergi ke toilet" atau "Saya ingin kentut."
Sekarang otak mulai berunding dengan kesadarannya: ia dibimbing oleh apa yang terjadi di sekitar kita saat ini, mengumpulkan dan menganalisis informasi dari organ penglihatan, pendengaran, dan pengalaman yang sudah ada. Hanya dalam beberapa detik, otak memiliki gambaran lengkap dan mengirimkan data ke alat pengunci eksternal: “Saya melihat, kita di sini di Bibi Bertha di ruang tamu. Untuk kentut masih memungkinkan, tetapi hanya jika tenang. Tapi pergi ke toilet untuk kebutuhan besar, mungkin, tidak sepadan. tidak sekarang. "
Mekanisme penguncian eksternal menerima informasi yang diterima dan dikompresi bahkan lebih ketat dari sebelumnya. Sfingter internal sehubungan dengan keputusan yang dibuat oleh seorang kolega, dan dengan sampel uji keputusan bersama dikirim ke antrian penarikan.
Setelah beberapa waktu, mekanisme penguncian internal sekali lagi mengirimkan sampel uji untuk evaluasi. Saat ini kami sudah duduk di rumah, duduk dengan nyaman di sofa: sekarang Anda bisa!
Penyebab sembelit adalah menahan buang air besar.
Mekanisme penguncian internal kami adalah teman yang keras kepala! Postulat utamanya: "Apa yang keluar, akan diambil." Mekanisme penguncian eksternal berhubungan terus-menerus dengan dunia luar dan secara terus-menerus menilai: "Apakah akan lebih nyaman menggunakan toilet orang lain, atau lebih baik tidak melakukannya? Jika saya tidak pergi ke toilet sekarang, saya hanya bisa melakukannya di sore hari, yang berarti saya harus merasa tidak nyaman sepanjang hari! "
Jika kita menahan diri untuk tidak pergi ke toilet, menekan keinginan untuk mendesak, maka kita menekan kerja mekanisme penguncian internal dan sebagai hasilnya kita bahkan dapat merusaknya. Sfingter internal berada dalam penyerahan konstan pada mekanisme penguncian eksternal. Dan semakin banyak sfingter eksternal memerintahkan internal, semakin tinggi risiko mengembangkan masalah dan munculnya konstipasi.
Penindasan yang sadar akan proses alami yang terjadi dalam tubuh, tidak boleh sering, jangan biarkan ini menjadi kebiasaan.
Bagaimana cara duduk di toilet?
Dari waktu ke waktu, berguna untuk merevisi kebiasaan kita dan bertanya pada diri sendiri: “Apakah jalan menuju perhentian yang akan saya tempuh terpendek? Apakah saya benar-benar terlihat lebih cantik dan lebih modern ketika saya menyisir rambut saya di titik botak saya? "Atau bahkan seperti ini:" Tetapi apakah saya duduk dengan benar di toilet? "
Pertanyaan terakhir sangat sulit untuk mendapatkan jawaban yang jelas dan tidak ambigu. Tapi, bereksperimen dengan diri sendiri, Anda dapat membawa hal baru ke proses yang telah ditetapkan. Pendapat yang sama juga dikemukakan oleh dokter Israel Dov Zikirov.
Sebagai bagian dari eksperimennya, ia menyaksikan sekelompok 28 orang berpengalaman yang mengunjungi toilet setiap hari, sambil mengambil satu dari tiga postur: bersantai di toilet berukuran normal; sama, tetapi duduk di toilet yang sangat kecil; secara harfiah ditekuk atau berjongkok, seperti di alam di bawah semak-semak. Pada saat yang sama, waktu buang air besar dicatat menggunakan stopwatch, setelah itu kuesioner diisi.
Hasilnya adalah sebagai berikut: tindakan buang air besar dari jenis "di alam" mengambil rata-rata 50 detik, subjek setelah mengosongkan dalam posisi ini menggambarkan kondisi mereka sebagai "perasaan pengosongan lengkap". Duduk dalam posisi yang biasa, proses berlangsung rata-rata 130 detik dan sensasi subyektif tertinggal di belakang kelompok subjek pertama.
Mengapa "di bawah semak-semak" berpose lebih baik untuk buang air besar?
Faktanya adalah bahwa alat pengunci kami dirancang sedemikian rupa sehingga ketika kami dalam posisi duduk, ia tidak dapat sepenuhnya terbuka. Ada otot yang membungkus rektum dalam satu lingkaran, seperti laso, ketika kita duduk atau berdiri, sebuah tikungan terbentuk sebagai akibat dari benturan ini. Mekanisme seperti itu merupakan tambahan untuk perangkat otot pengunci yang ada. Anda dapat menggambar analogi dengan lengkungan selang untuk penyiraman. Jika Anda segera meluruskan infleksi yang terbentuk, setelah beberapa detik air mulai berdenyut lagi dengan kunci.
Berkat lengkungan pemblokiran pada dubur, sphincters obturator, ketika kita berdiri dan duduk, membuat sedikit usaha untuk menahan gerakan massa tinja di dalam tubuh. Segera setelah otot berubah posisi dan berhenti bekerja pada usus, aula dihilangkan dan jalurnya jelas.
Posisi jongkok adalah posisi alami dari tubuh kita yang terbentuk secara evolusi dalam proses buang air besar.
Posisi duduk modern menjadi kebiasaan dengan penampilan mangkuk toilet di kamar pada akhir abad XVIII. Namun penjelasan tentang tipe “manusia gua selalu. "Merupakan argumen yang agak bermasalah bagi para profesional medis. Siapa yang mengatakan bahwa dalam posisi jongkok, otot-otot rileks sedemikian rupa sehingga pergerakan tanpa batas melalui usus dipastikan? Jadi, para ilmuwan Jepang, untuk mempelajari pertanyaan ini, memberikan kelompok subjek uji bersama dengan substrat makanan yang mengandung zat berlabel bercahaya, dan dalam proses buang air besar di berbagai pose, mereka diamati menggunakan peralatan x-ray.
Kesimpulan No. 1. Memang, dalam posisi jongkok, saluran keluar usus mengambil lintasan lurus dan pengosongan cepat rongga dubur terjadi.
Kesimpulan nomor 2. Namun masih ada altruis yang ramah setuju untuk menelan substrat berlabel dan diizinkan untuk menindaklanjuti selama masalah rumit seperti buang air besar!
Sembelit, wasir dan postur di toilet
Wasir, patologi usus dan sembelit adalah fenomena yang lazim terjadi di negara-negara di mana pengosongan usus terjadi seolah-olah duduk di kursi. Alasan untuk ini, terutama pada orang muda, bukan otot yang lemah, tetapi hanya peningkatan tekanan pada usus. Perkembangan wasir yang menonjol dari rongga dubur adalah salah satu mekanisme untuk mengkompensasi peningkatan tekanan internal di rongga perut.
1,2 miliar orang yang terbiasa berjongkok tidak menderita wasir usus. Bagian yang lebih maju dari kemanusiaan, setiap hari, cepat atau lambat, ia menghadapi masalah, untuk solusi yang dikirim ke spesialis. Apakah pembayaran untuk duduk yang nyaman di atas takhta toilet bukannya mengatasi kebutuhan dengan cara yang tidak biasa - berjongkok? Tetapi jika hanya itu!
Dokter dengan suara bulat berpendapat bahwa seringnya ketegangan pada dinding perut dan mengejan di toilet adalah salah satu alasan pengembangan varises; selain itu, risiko stroke meningkat, dan bahkan ada kasus kehilangan kesadaran selama buang air besar.
Suatu kali dari seorang teman yang sedang berlibur di Prancis, saya menerima pesan teks: “Orang Prancis itu gila! Seseorang telah mencuri mangkuk toilet di tiga lokasi! ” Awalnya saya tertawa, karena saya pikir dia tidak serius. Dan kemudian saya ingat kunjungan pertama saya ke Prancis dan, seperti pertama kali saya melihat toilet tanpa kursi, saya berpikir dalam hati melihat lubang di lantai: "Maaf, tolong, mengapa saya harus berjongkok ketika akan lebih logis untuk menempatkan toilet biasa".
Ketika kesulitan dalam proses buang air besar, dianjurkan untuk membuat sudut yang nyaman untuk sphincter obturator - untuk mengambil posisi jongkok.
Di sebagian besar negara-negara Asia, negara-negara di Afrika dan Amerika Selatan, orang buang air besar dalam posisi angkat besi barbel, atau pemain ski di tikungan berikutnya. Kami, di sisi lain, menghabiskan waktu kami dengan bahagia di toilet sambil membaca koran secara paralel, melipat origami dari kertas toilet, atau hanya dengan sabar melihat dinding di seberangnya.
Ketika saya membaca teks ini ke rumah saya, saya menyaksikan tatapan bingung, di mana saya melihat: "Dan sekarang, apa, meninggalkan toilet faience, membuat lubang di lantai dan untuk meringankan kebutuhan di sana?". Tentu tidak! Ternyata Anda bisa mengubah posisi otot dan duduk di toilet dengan cara biasa. Rekomendasi berikut sangat berguna jika kebutuhan dipenuhi dengan berbagai kesulitan. Inilah yang perlu Anda lakukan: sedikit miringkan bagian atas tubuh ke depan, letakkan dudukan rendah di bawah kaki Anda - dan voila! - sudut yang benar ditemukan. Sekarang Anda dapat membaca koran, bermain kertas toilet, atau melihat benda-benda di sekitarnya dengan tenang!
Buang air besar dengan benar: 5 hukum buang air besar
Pengosongan rektal (buang air besar) adalah topik yang agak teliti, namun, bagaimanapun juga, penting dalam kehidupan setiap orang yang berusaha menjaga kesehatannya. Mari kita lihat aturan dasar, yang penting untuk dipatuhi setiap hari.
1. Anda tidak bisa membaca di toilet. Buang air besar adalah tindakan refleks. Setelah itu, sangat penting untuk segera bangun. Dalam kasus apa pun tidak boleh membaca bab dari novel "Perang dan Perdamaian" atau menyelesaikan memecahkan teka-teki silang Jepang. Pertama, Anda terganggu saat membaca, dan refleks pengosongan menjadi tumpul. Di masa depan, Anda mungkin memiliki masalah dengan tindakan refleks ini. Kedua, karena kita tidak dikosongkan dalam posisi fisiologis (jongkok), tetapi seolah-olah di kursi, dubur miring. Dan duduk dalam posisi ini bisa merangsang hilangnya selaput lendir. Tentu saja, untuk satu atau dua ini tidak akan terjadi. Tetapi jika toilet Anda lebih seperti perpustakaan, lebih baik untuk berpikir dan mengubah kebiasaan Anda. Untuk alasan yang sama, Anda sebaiknya tidak membiarkan anak Anda duduk di atas pot selama berjam-jam. Saya melakukan pekerjaan saya - berjalan dengan berani.
2. Anda tidak bisa makan berlebihan. Diisi dengan saturasi - berhenti. Makan berlebihan dapat menyebabkan gangguan pada usus, menyebabkan sembelit. Jangan mengubah penyerapan makanan dalam makanan. Perlakukan makanan lebih mudah. Ingatlah bahwa Anda makan untuk hidup, dan bukan sebaliknya. Dan jangan lupa bahwa semakin sederhana makanan - semakin baik. Hilangkan dari hidangan kompleks diet Anda menggunakan berbagai produk. Daging tanpa lemak rebus, ikan kukus, sayuran, buah-buahan, telur rebus, keju, keju cottage - dan Anda akan sehat!
3. Anda tidak dapat menahan dorongan dan menahannya. Ada keinginan untuk pergi ke toilet - pergi dan kosong. Ya, itu tidak selalu mungkin, itu tidak selalu tepat. Tetapi hilangkan rasa malu Anda, semua orang melakukannya - bos Anda, teman-teman Anda, dan bahkan Angelina Jolie. Kalau tidak, tunggu masalah dengan usus.
4. Setelah setiap tindakan buang air besar harus dicuci. Betapapun mahalnya dan lembutnya kertas Anda, ia tidak bisa menghilangkan sisa-sisa tinja. Apa yang terjadi selanjutnya? Tinja membusuk, mengiritasi kulit, menyebabkan gatal anal. Dan sebagai hasilnya - luka di mana infeksi bisa didapat. Dan tambahkan juga bau yang tidak sedap ini! Ya, bidet tidak ada di mana-mana, jadi aturan ini cukup sulit untuk diikuti. Namun, ajari diri Anda untuk pergi ke toilet pada pagi hari yang besar secara bersamaan. Setelah buang air besar, cuci dengan air dingin dan sabun cair.
5. Diperlukan untuk pergi ke toilet secara besar-besaran, setidaknya sekali sehari. Namun, ada orang yang ususnya bekerja sedikit lebih buruk, sehingga mereka bisa melakukannya setiap 2-3 hari. Jika buang air besar lebih jarang terjadi - hubungi spesialis. Anda mungkin sudah memiliki beberapa kelainan yang memerlukan perawatan. Usahakan agar tindakan buang air besar terjadi secara bersamaan - ini adalah bagaimana Anda membantu usus bekerja dengan stabil dan tanpa gangguan.
Pergerakan usus tidak lengkap
Setiap orang, setidaknya sekali dalam hidupnya, dihadapkan pada gangguan pencernaan. Gangguan buang air besar adalah gangguan yang paling umum. Ini segera mempengaruhi kesejahteraan, melanggar cara hidup yang biasa. Jika masalah ini menyebabkan ketidaknyamanan untuk waktu yang lama, Anda harus menghubungi spesialis dan memperbaiki situasinya.
Berapa frekuensi pengosongan normal?
Jumlah pengosongan untuk setiap orang dewasa adalah individu, tetapi dalam keteraturan normal adalah wajib. Usus harus dikosongkan 1-2 kali sehari (biasanya di pagi hari setelah sarapan), tetapi tidak kurang dari sekali dalam dua hari. Ada orang yang biasanya kosong setiap 7 hari dan merasa hebat. Oleh karena itu, Asosiasi Internasional Gastroenterologi mengidentifikasi tanda-tanda khusus ("kriteria Roma"), yang ditentukan oleh pengosongan usus yang tidak lengkap.
Penyebab gangguan pergerakan usus
Dalam beberapa kasus, kesulitan dengan ekskresi tinja muncul sesekali, yang lain penuh dengan usus disertai terus-menerus. Mengapa ini terjadi? Paling sering, perasaan pengosongan usus yang tidak lengkap dimanifestasikan pada orang yang rentan mengalami konstipasi atau penyakit usus fungsional. Penyebab gangguan berbeda, bahkan psikologis, tetapi yang paling umum di antara mereka adalah sebagai berikut:
- gizi buruk (makanan olahan dan asupan serat yang tidak memadai);
- kurangnya aktivitas fisik menyebabkan stagnasi di organ panggul;
- situasi stres dan guncangan syaraf;
- penggunaan sejumlah besar obat-obatan, termasuk obat pencahar (tablet, supositoria, sirup);
- cedera dan penyakit umum organ dalam.
Dokter membedakan kecenderungan untuk sembelit sebagai penyebab terpisah yang menyebabkan perasaan meluap usus. Tidak cukup buang air besar bukanlah penyakit independen, tetapi merupakan gejala dari itu. Penyebab sembelit yang paling umum adalah:
- kelainan struktur usus bawaan atau didapat;
- kehadiran neoplasma di organ: jinak atau ganas;
- gangguan fungsi motorik-evakuasi usus.
Individualitas menentukan penyebab sindrom pengosongan tidak lengkap mencakup semua tanda-tanda yang mengganggu dan pemeriksaan wajib.
Simtomatologi
Gerakan usus yang teratur adalah kondisi yang diperlukan untuk fungsi normal tubuh. Kegagalan untuk mematuhi kondisi ini berisiko tidak hanya pada organ-organ sistem pencernaan. Tubuh segera memperingatkan tentang komplikasi yang muncul dan perasaan terlalu banyak buang air besar bukan satu-satunya gejala. Ada tanda-tanda yang tidak berhubungan dengan organ pencernaan.
Gejala usus
- Pelanggaran proses buang air besar. Yang satu mengalami sembelit, di mana usus dikosongkan dengan penundaan yang lama, yang lain mengalami diare dan penarikan konten dengan cepat. Tidak ada keinginan untuk buang air besar, atau keinginan itu salah.
- Nyeri adalah gejala wajib yang disebabkan oleh eksitasi proses saraf dan perluasan usus. Ini bisa berbeda: tumpul, pegal, kram, tajam. Nyeri perut, di sisi kiri - fitur khas sembelit. Dalam kelainan, itu menyebar ke seluruh perut.
- Terengah-engah menyakitkan.
- Berat di perut. Proses pengosongan dilakukan dengan stres, menyakitkan. Ada perasaan buang air besar setelah buang air besar.
Gejala lainnya
Kebetulan fitur di atas ditambahkan:
- sakit kepala;
- insomnia;
- nyeri punggung bawah;
- kelemahan umum.
Diagnostik
Tugas utama para spesialis adalah untuk membedakan masalah pengosongan dari penyakit lain dengan gejala yang sama. Diagnostik dilakukan dengan menggunakan pengujian khusus dan serangkaian teknik laboratorium. Daftar metode adalah sebagai berikut:
- Analisis umum urin dan darah. Memungkinkan Anda untuk menentukan kondisi tubuh, menghilangkan peradangan dan infeksi.
- Studi tentang sifat kimia dan fisik tinja.
- Jika ada firasat tentang adanya infeksi di usus, lakukan kultur bakteriologis.
- Analisis biokimia darah, memungkinkan untuk mengevaluasi kerja pankreas dan hati, yang terlibat langsung dalam pencernaan.
- Studi tentang tinja pada komposisi mikroorganisme.
Metode diagnostik instrumental akan membantu mengkonfirmasi hasil yang diperoleh dan membuat diagnosis yang akurat:
- Metode endoskopi untuk memeriksa mukosa usus dan menentukan adanya lesi, tumor. Durasi prosedur adalah sekitar 10-15 menit. Penelitian dilakukan dengan bantuan peralatan khusus, yang disebut endoskop.
- Pemeriksaan kolon dengan sinar-X menggunakan kontras. Anda dapat mempertimbangkan kelainan struktur dan patologis (irrigoskopi).
- Investigasi tonus otot anorektal dan kontraksi usus kecil.
Melakukan diagnostik instrumental akan membutuhkan persiapan pasien khusus.
Bagaimana cara mengobati sindrom ini?
Penting untuk mengobati sindrom tidak hanya dengan lilin dan pil, sangat penting melekat pada keadaan psikologis dan emosional pasien. Masalah psikologis serius memerlukan intervensi dari seorang spesialis yang melakukan sesi psikoterapi. Sejalan dengan penyelesaian kondisi psiko-emosional sedang dirawat. Ada beberapa metode terapi: tradisional (obat) dan rakyat.
Terapi obat-obatan
Perawatan obat ditujukan untuk meringankan kondisi dan mengurangi gejala yang mengganggu. Dokter menentukan:
- probiotik yang memperkaya tubuh dengan enzim yang diperlukan dan mendukung mikroflora usus, misalnya, Espumizan, Hilak Forte;
- memperkuat obat untuk diare - "Loperamide";
- prokinetics sembelit - "Duphalac", "Motilium", "Bisacodil", lilin dengan gliserin, lilin penghasil gas;
- obat penghilang rasa sakit - No-Shpa, "Papaverin", dalam lilin "Spasmomen".
Obat tradisional
Untuk meningkatkan efek menggunakan resep obat tradisional berikut:
- Millet (bubur) atau campuran daun blueberry, buah ceri, pembakar akar membantu melawan diare. Campur komponen dalam proporsi yang sama, tuangkan 500 ml air mendidih. Bersikeras sekitar 5-6 jam dalam termos, agar tidak mendinginkan air. Alat yang dihasilkan saring dan memakan waktu 3 kali sehari.
- Blueberry, jus bawang dan lidah buaya sangat baik untuk mengatasi sembelit.
- Ramuan dan chamomile akan membantu menghilangkan rasa sakit yang tidak menyenangkan. Dengan kerucut wasir, rasa sakitnya berkurang dengan lilin es.
Makanan diet
Pendekatan nutrisi yang tepat penting dalam pengobatan sindrom dan sebagai profilaksis. Untuk pasien, merekomendasikan makanan sehat, makanan fraksional, asupan makanan harus dibagi 5-6 kali dan makan dalam porsi kecil. Produk-produk yang meningkatkan perut kembung (kubis), alkohol, produk-produk asin dan merokok sepenuhnya dikeluarkan dari diet. Bagian utama makanan harus berupa sayuran, buah-buahan, produk susu, daging kukus, dan ikan. Pastikan untuk memantau jumlah cairan yang Anda minum. Untuk satu hari, seseorang harus minum setidaknya 2 liter dan pastikan untuk minum segelas air murni di pagi hari sebelum makan.
Konsekuensi yang mungkin
Pengosongan yang tidak teratur dan penggunaan lilin, sirup untuk memperbaiki situasi mengarah pada kecanduan dan ketidakpedulian umum dan komplikasi yang lebih serius. Jika buang air besar tidak terjadi sampai akhir atau tertunda, massa tinja menjadi padat dan, melewati usus, meninggalkan retak, luka, dan sebagai akibatnya, proses inflamasi. Pelanggaran berkepanjangan menyebabkan pengembangan wasir, obstruksi parsial atau lengkap.
Sindrom pengosongan yang tidak lengkap berbahaya bagi penderita gagal jantung, karena stres saat buang air besar dapat menyebabkan peningkatan tekanan.
Tindakan pencegahan
Gaya hidup sehat, diet seimbang, aktivitas fisik, rutinitas harian yang baik, suasana hati yang baik adalah komponen utama tindakan pencegahan. Penting, untuk menghindari patologi dan meningkatkan efektivitas pengobatan, belajar mengosongkan usus dengan baik di pagi hari tanpa menggunakan lilin dan obat-obatan lainnya. Belajar duduk di toilet tidak lebih dari 1 menit, dan tidak akan ada situasi yang memicu perkembangan patologi.