Image

Senam untuk tangan setelah pengangkatan payudara

Setelah operasi untuk mengangkat tumor ganas di dada, anggota gerak atas berhenti patuh, sehingga serangkaian latihan harus dilakukan secara teratur. Senam setelah mastektomi payudara ditugaskan untuk periode rehabilitasi dan dirancang untuk mengembalikan fungsionalitas tangan tempat operasi dilakukan.

Aturan olahraga

Segera setelah operasi, kelenturan dan kekuatan ekstremitas atas, yang dekat dengan setrika dikeluarkan, berkurang. Jika Anda tidak melakukan terapi fisik, mungkin ada komplikasi - limfostasis, edema patologis. Untuk mempercepat perkembangan otot, dokter meresepkan:

  • latihan terapi;
  • pijat;
  • fisioterapi;

Mulailah melakukan latihan yang sudah ada di rumah sakit. Pastikan untuk terus melakukan kompleks dan di rumah sampai kebebasan bergerak kembali.

  1. Lakukan senam segera setelah operasi.
  2. Lakukan secara teratur, bahkan jika tidak ada kekuatan.
  3. Sebelum memulai senam, lakukan pemanasan otot.
  4. Coba ulangi gerakan ini sepenuhnya, segera itu tidak bekerja untuk salah satu pasien.
  5. Perlu untuk segera mencoba mengembalikan postur lama, jangan menyesuaikan dengan sensasi kulit kencang, jangan bungkuk.
  6. Semua latihan harus dilakukan dengan lembut dan lancar, secara bertahap menggerakkan lengan.
  7. Jangan menyerah setelah kesulitan pertama, terus terlibat, mencari bantuan psikologis selama masa rehabilitasi.

Secara umum, kompleks ini bertujuan untuk:

  • pemulihan fungsi motorik tungkai;
  • mempertahankan postur yang benar setelah operasi;
  • pengurangan rasa sakit dan ketidaknyamanan di dada, leher dan punggung.

Lakukan pemanasan

Otot yang memanas mencegah limfostasis - edema jaringan patologis yang dapat terjadi segera setelah operasi untuk mengangkat kelenjar susu.

Pemanasan memungkinkan koordinasi gerakan yang lebih baik, yang sudah sulit dilakukan setelah pengangkatan kelenjar susu. Lakukan sesuai dengan algoritma ini:

  1. Jari Dalam posisi duduk, letakkan kedua telapak tangan Anda di lutut, cobalah untuk meremasnya sebanyak mungkin ke dalam kepalan tangan Anda, lalu lepaskan dan rileks selama beberapa detik.
  2. Dalam posisi duduk, putar kembali telapak tangan, angkat perlahan, lalu turunkan. Jari-jari harus rileks.
  3. Letakkan tangan Anda di bahu Anda, cobalah untuk menaikkan dan menurunkan siku Anda semulus mungkin. Koordinasikan gerakan dengan pernapasan teratur.
  4. Tekan tangan Anda ke tubuh Anda, angkat perlahan dan lembut, lalu turunkan ke bawah.

Penting: pemanasan yang tepat mencegah limfostasis, yang dapat terjadi setelah pengangkatan payudara, memungkinkan Anda untuk dengan cepat mengembalikan fungsi anggota tubuh dan tidak membahayakan tubuh.

Senam wajib

Segera setelah pemanasan, mulailah melakukan serangkaian latihan dasar:

  1. Tekan anggota badan ke tubuh, saring selama beberapa detik, rileks.
  2. Tarik tangan ke depan, lalu ke samping dan ke bawah. Buang napas saat naik, dan tarik napas saat turun.
  3. Untuk meletakkan kuas pada pundak, untuk menjalankan gerakan halus melingkar di kedua arah secara bergantian.
  4. Turunkan anggota badan, mulai dari belakang dan meraih bilah pundak. Lakukan dengan sangat hati-hati dan lancar.
  5. Dengan tangan yang diturunkan, cobalah untuk melakukan gerakan memutar dengan bahu Anda.
  6. Angkat tungkai dari sisi yang dioperasikan sambil berdiri atau duduk. Pada tahap pertama rehabilitasi, Anda dapat mempertahankannya dengan tangan yang sehat.
  7. Berdirilah dalam posisi memiringkan tubuh di sisi yang dioperasikan. Anda harus tetap miring selama beberapa detik dan kembali ke posisi awal dengan lancar. Membungkuk, tarik napas, kembali - buang napas.
  8. Posisi - bersandar di dinding. Cobalah untuk merentangkan tangan ke samping, dalam posisi terangkat, berlama-lama selama beberapa saat. Turunkan sangat lambat.
  9. Dalam posisi yang sama, tarik tungkai ke atas dari sisi yang dioperasikan. Setiap kali tandai garis yang dapat Anda capai, berusahalah untuk melebihi hasil dengan setiap pelajaran.

Kelas Peralatan Olahraga

  1. Berolahragalah dengan panjang tongkat mulai dari 60 cm hingga 1 meter. Naikkan inventaris dengan tangan Anda ke tingkat klavikula dalam posisi yang sepenuhnya horisontal.
  2. Lakukan dengan tongkat berputar ke samping, secara bertahap menambah ruang lingkup tubuh.
  3. Dalam posisi duduk, kunci tangan Anda di lutut dengan tongkat, telapak tangan ke bawah. Berjongkok ke depan, naikkan inventaris Anda secara horizontal.
  4. Angkat tungkai dengan tongkat ke atas, dapatkan di belakang. Alternatif untuk peralatan olahraga adalah handuk dapur yang direntangkan di antara anggota badan.
  5. Bersama dengan tongkat atau agen pembobot kecil, angkat lengan yang terluka ke atas, tekuk siku dan gerakkan ke samping.

Tahap akhir

Pada akhir pendidikan jasmani, perlu untuk mengendurkan otot-otot, mengembalikan pernapasan, dan menenangkan diri. Ini adalah elemen utama rehabilitasi setelah pengangkatan payudara.

  1. Luruskan bahu Anda tepat waktu dengan pernapasan Anda. Cobalah bernafas dengan dalam dan terukur.
  2. Ambil posisi level, pertahankan postur tubuh Anda. Kemudian membungkuk, dengan bebas menjatuhkan anggota tubuh dalam keadaan santai.
  3. Saat menghirup, angkat tungkai atas, dan turunkan di pintu keluar. Cobalah untuk benar-benar santai.

Penting: pada akhir pendidikan jasmani, ada baiknya melakukan pijatan terapi khusus, yang akan membantu meningkatkan efek latihan. Pijat juga mengganggu limfostasis. Dianjurkan untuk menghubungi seorang profesional dan mendapatkan rekomendasi individu darinya.

Diijinkan terapi latihan yang kompleks setelah mastektomi dan latihan untuk mengembalikan mobilitas tangan

Latihan setelah mastektomi adalah salah satu prasyarat untuk periode rehabilitasi. Implementasinya diperlukan untuk mengembalikan mobilitas dan fungsi normal tangan, dari mana operasi dilakukan untuk mengangkat tumor kanker payudara.

Kelas fisioterapi juga diperlukan untuk mencegah lengkungan tulang belakang dan membungkuk, yang sering berkembang setelah operasi.

Nilai senam dalam proses rehabilitasi


Setelah operasi untuk mengangkat kanker payudara, salah satu komplikasi paling umum adalah gangguan fungsi lengan - daerah brakialis dari sisi tempat mastektomi dilakukan. Untuk mengembalikan mobilitas mereka sebelumnya, pasien harus segera melakukan latihan-latihan latihan fisioterapi sesegera mungkin.

Pada awalnya, tangan itu, tentu saja, akan terasa sakit dan bagi seorang wanita tampaknya ia tidak bisa melakukan latihan. Namun, jangan pernah menyerah - Anda harus mengatasi diri sendiri dan merasa bebas untuk melakukan latihan. Kalau tidak, mobilitas alami lengan mungkin tidak kembali sama sekali.

Karena mastektomi melibatkan pengangkatan tumor kanker bersama dengan kelenjar susu, banyak wanita setelah operasi merasakan ketidaknyamanan psikologis. Mereka menekuk punggung, menurunkan bahu sehingga tidak adanya dada tidak begitu terlihat. Sebagai konsekuensi dari tindakan tersebut:

  • Tulang belakang bengkok, tonjolan mungkin muncul di belakang.
  • Membungkuk secara permanen menyebabkan otot menjadi tegang, munculnya nyeri hebat pada bahu, lengan, leher.
  • Seiring waktu, dada berubah bentuk, penyakit punggung berkembang.

Terapi olahraga setelah mastektomi juga berfungsi untuk mencegah lengkungan pada punggung dan bahu.

Senam setelah pengangkatan payudara dan kelenjar getah bening diperlukan untuk mencegah perkembangan lymphedema - edema, yang muncul akibat memburuknya aliran getah bening di area yang dioperasikan. Dalam beberapa kasus, limfostasis berkembang menjadi proses yang ireversibel. Pelatihan meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, mencegah pembentukan stagnasi.

Apa jenis beban yang dikontraindikasikan

Pengisian setelah mastektomi diresepkan setelah melepas jahitan. Hingga saat ini, tangan tidak dapat dimuat. Dalam dua hari pertama setelah operasi, bahkan dilarang mengangkatnya.

Selama periode rehabilitasi, seorang wanita tidak boleh mengangkat beban, melakukan olahraga di mana ada risiko cedera pada lengannya. Pelatihan, di mana jatuh, tabrakan, dan pemogokan sebelum pemulihan penuh dimungkinkan, tidak disarankan.

Olahraga terlarang meliputi:

  • Berkelahi
  • Karate
  • Skating, sepatu roda, ski.
  • Melompat dari ketinggian.
  • Pelatihan angkat berat, dll.

Selain itu, dua bulan setelah operasi tidak dianjurkan untuk mengunjungi kolam.

Satu set latihan untuk mengembalikan fungsi tangan


Perawatan setelah operasi untuk mengangkat tumor kanker bersama dengan kelenjar susu harus termasuk senam untuk mengembalikan mobilitas sendi lengan dan bahu.

Kursus pelatihan senam ditentukan oleh dokter dan berlangsung di bawah pengawasannya. Durasi terapi fisik tergantung pada:

  • Tingkat kehilangan fungsi tangan setelah mastektomi.
  • Usia pasien.
  • Prediksi untuk pemulihan.
  • Kesejahteraan umum pasien.

Untuk keberhasilan proses dan pemulihan penuh fungsi motorik tungkai, Anda harus mematuhi aturan dasar:

  1. Mulai pelatihan segera setelah janji mereka oleh dokter.
  2. Latihan dilakukan secara teratur, tidak ketinggalan hari-hari kelas.
  3. Cobalah untuk mengulang gerakan secara tepat dan melakukannya dengan benar, walaupun itu membutuhkan usaha.
  4. Lebih baik melakukan sedikit olahraga, tetapi dengan semua aturan dan teknik.
  5. Gerakan harus lembut, halus, bertahap.
  6. Sebelum memulai senam dasar, pastikan untuk melakukan latihan untuk menghangatkan otot.
  7. Selama ini, bebas dari latihan, usahakan mempertahankan postur yang seimbang, jangan bungkuk.
  8. Jangan menyerah kelas jika ada yang tidak berhasil. Dalam hal ini, disarankan untuk mencari bantuan dari pusat rehabilitasi, di mana terapi akan dilakukan di bawah pengawasan seorang spesialis.

Terapi olahraga, selain manfaat kesehatan, penting untuk menjaga keadaan psikologis wanita yang menjalani operasi. Nada otot membaik dan pasien mulai merasa lebih sehat, lebih percaya diri.

Pengisian daya untuk menghangatkan otot


Latihan setelah pengangkatan kelenjar susu harus dimulai dengan pemanasan otot. Pertama, perlu untuk mempersiapkan tubuh untuk pengerahan tenaga berikutnya dan untuk mencegah cedera, kerusakan pada ligamen dan tendon. Kedua, latihan semacam itu mencegah munculnya edema di area yang dioperasi.

Setelah pemanasan, latihan fisik utama akan lebih mudah dilakukan daripada tanpa dia.

  • Duduk, letakkan tangan Anda di atas lutut, cobalah untuk meremas jari-jari Anda menjadi kepalan tangan sebanyak mungkin, kemudian buka tangan Anda, rileks, ulangi 5-7 kali.
  • Posisi awal adalah duduk, lengan ditekuk pada siku, jari-jari rileks: telapak tangan menghadap ke belakang, lalu telapak tangan perlahan mengangkat dan menurunkan 7-10 kali.
  • Letakkan tangan di bahu untuk mengangkat dan menurunkan siku dengan lancar, ulangi 7-10 kali.
  • Tekan tangan Anda ke tubuh, lalu angkat dan turunkan dengan lembut, ulangi 7-10 kali.

Setelah akhir pemanasan, Anda harus pergi ke kompleks utama.

Latihan dari aerobik aqua


Aerobik air adalah metode yang sangat efektif untuk merehabilitasi anak perempuan dan perempuan setelah mastektomi. Ini membantu mengembalikan mobilitas sendi tangan dan bahu, membantu menghilangkan edema, mencegah perkembangan limfostasis.

Prosedur air sangat efektif dalam memerangi osteochondrosis serviks, yang terjadi pada 90% pasien yang menjalani mastektomi. Setelah beberapa sesi, rasa sakit di daerah punggung, serviks dan dada akan mulai mereda. Postur tubuh akan lebih halus, dan gaya berjalannya jauh lebih percaya diri.

Sebelum melakukan latihan di dalam air, sangat penting untuk melakukan serangkaian latihan untuk menghangatkan otot.

Prosedur aerobik aqua dasar meliputi:

  1. Melompat di dalam air.
  2. Paru-paru
  3. Berlari di air.
  4. Tolakan.
  5. Peregangan gerakan.

Jenis latihan

Deskripsi

Prosedur peregangan akan membantu mengembalikan otot-otot dada, seluruh punggung, dan elastisitas leher. Satu set latihan untuk peregangan adalah sebagai berikut:

  • Rentangkan kaki Anda lebar-lebar, tekuk sedikit. Ambil tangan kanan Anda ke samping dan angkat, bantu diri Anda dengan anggota tubuh lainnya. Tarik tubuh setelah tangan ke sensasi rasa sakit di sebelah kanan. Kembali ke posisi awal, ulangi latihan ke arah lain. Adalah penting bahwa dalam proses latihan tubuh halus, tidak membungkuk bolak-balik, tetapi hanya membentang ke samping.
  • Posisi awal adalah sama. Angkat tangan kanan dan letakkan di belakang. Tarik sedikit telapak tangan ke belakang dan ke bawah, uleni bahu. Berhentilah berolahraga ketika merasakan sakit dan tegang pada otot.
  • Rentangkan kaki Anda sedikit, lengan diturunkan ke dalam air dan sedikit ditekuk. Perlahan angkat lengan dan tarik ke depan, sementara di area leher dan dada harus dirasakan sedikit ketegangan otot. Ketika kembali ke rak asli, coba angkat dada di atas.

Pada hari-hari pertama pelatihan, rentang gerakan tidak boleh besar. Pada hari-hari berikutnya, itu harus ditingkatkan secara bertahap.

Terapi latihan dasar


Posisi awal - kaki sedikit terpisah, tubuh lurus, lengan ditekan pada jahitan. Kemudian gerakan berikut dilakukan secara bergantian:

  • Sedikit tegang otot-otot lengan, setelah santai. Pada fase tegangan Anda harus tetap setidaknya 3-4 detik.
  • Luruskan lengan Anda di depan Anda, lalu sisihkan, lebih rendah. Saat menarik keluar, tarik napas, sambil menurunkan - buang napas.
  • Sikat ditempatkan di bahu, dengan lancar dilakukan gerakan melingkar searah jarum jam - kemudian melawan.
  • Pergelangan tangan mulai di belakang punggung, perlahan-lahan mengayunkan pedang ke belakang.
  • Lengan diturunkan, bergantian membuat gerakan melingkar dengan sendi bahu, pertama searah jarum jam - kemudian melawan.
  • Dalam posisi duduk atau berdiri, cobalah mengangkat tangan dari sisi yang dioperasikan. Di kelas pertama, dia bisa dibantu dengan tangan yang lain.
  • Untuk memiringkan badan ke sisi sisi yang dioperasikan, berlama-lama selama beberapa detik di posisi ini dan kembali ke posisi awal. Saat Anda memiringkan pernafasan selesai, saat meluruskan - tarik napas.
  • Condongkan punggung Anda ke dinding, angkat lengan dan coba (sejauh mungkin) untuk memisahkannya.
  • Setelah menempelkan punggung Anda ke dinding, Anda harus mencoba mengangkat tangan dari sisi yang dioperasikan ke atas dan sedikit berlama-lama di posisi ini. Setiap kali Anda harus mencoba meraih tangan ini sedikit lebih tinggi dari pada pelajaran sebelumnya (untuk memvisualisasikan hasilnya, Anda dapat membuat tanda di dinding).

Setelah satu atau dua minggu setelah pelatihan, diperbolehkan untuk mempersulit tugas dan melakukan pelatihan dengan menggunakan agen pembobot - tongkat, dumbel. Bersama dengan peralatan seperti itu, Anda dapat melakukan latihan mengangkat tangan, melemahkannya ke samping, melembagakan di belakang Anda. Kemungkinan untuk menggunakan beban tambahan seperti itu tentunya harus didiskusikan dengan dokter Anda.

Bagian terakhir

Di akhir latihan Anda harus rileks. Tujuan dari tahap ini adalah relaksasi otot, pemulihan pernapasan, ketenangan. Agar otot-otot mencapai nada, latihan untuk ketegangan mereka harus diselingi dengan relaksasi.

Algoritma untuk prosedur relaksasi:

  • Berdiri tegak, luruskan bahu Anda, dan Anda perlu bernafas sedalam mungkin, secara dimensi.
  • Condong ke bawah, dengan tangan ke bawah dan rileks.
  • Menghirup, angkat tungkai atas ke atas, buang napas - lebih rendah, jaga nafas dalam dan terukur.

Mengembangkan pernapasan yang dalam dan benar sangat penting untuk rehabilitasi dan pemulihan yang efektif.

Rekomendasi untuk pelaksanaan kebugaran rehabilitasi


Senam untuk tangan setelah pengangkatan payudara adalah proses pemulihan item wajib. Penting untuk menghilangkan "kekuatan" otot-otot tungkai atas dari sisi yang dioperasikan. Selain itu, ini adalah cara yang efektif untuk mencegah perkembangan limfostasis dan kambuhnya kanker.

Agar fungsi sendi lengan dan bahu pulih sepenuhnya sesegera mungkin, rekomendasi berikut harus diikuti:

  1. Lakukan latihan di bawah pengawasan dokter, beri tahu dia tentang segala perubahan kondisi.
  2. Berolahraga secara teratur sepanjang waktu yang ditentukan oleh dokter. Jika sesuatu tidak berhasil - ini bukan alasan untuk menyerah prosedur. Dalam kasus seperti itu, Anda dapat menghubungi pelatih profesional untuk saran lebih lanjut.
  3. Latihan dilakukan dua kali sehari: mulai dari 10-15 menit, secara bertahap tingkatkan waktunya menjadi 30-35 menit.
  4. Semua gerakan dilakukan dengan lancar dan perlahan, tanpa tersentak.
  5. Amplitudo meningkat secara bertahap.
  6. Dengan setiap pelajaran berikutnya, cobalah untuk memegang posisi lengan yang terulur ke atas dan ke samping lebih lama dan mencoba meraih yang lebih tinggi.
  7. Jangan berlebihan, jangan biarkan timbulnya rasa sakit yang hebat.

Setelah kelas, disarankan untuk memijat sendi lengan dan bahu. Ini akan berkontribusi untuk meningkatkan aliran darah dan aliran getah bening.

Penting juga untuk mengonsumsi setidaknya satu liter air per hari - ini diperlukan agar kulit mendapatkan kembali elastisitasnya.