Image

Mengapa kram kaki terjadi, dan apa yang harus dilakukan dalam kasus ini?

Kram pada kaki terjadi pada semua usia, tetapi sebagian besar terganggu oleh orang-orang yang berusia di atas 50 tahun. Kejang kejang adalah kontraksi tak disengaja dari otot lurik kaki, yang dapat disebabkan oleh berbagai alasan. Kontraksi otot rangka bersifat paroksismal dan seringkali menyakitkan.

Banyak penyebab kejang otot yang dipelajari dengan baik oleh obat-obatan, mudah diperbaiki, diobati dengan cepat. Jika Anda terus-menerus menderita luka tungkai, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter yang akan membantu Anda mengatasi masalah ini.

Pada artikel ini kita akan melihat mengapa kaki sempit, terutama pada malam hari pada usia 50. Apa penyebab gejala yang tidak menyenangkan ini, dan apa yang harus saya lakukan di rumah sehingga kram tidak mengganggu lagi.

Apa penyebab kram kaki?

Alasan mengapa kram otot kaki berkembang pada malam hari terletak pada ketidakseimbangan elektrolit sel otot, pasokan darah yang tidak memadai ke jaringan lunak, atau masalah neurologis.

Tiga kelompok penyebab ini dapat terjadi baik dalam isolasi dan dalam berbagai kombinasi, yang menyertai kelainan bawaan atau penyakit yang didapat. Ini tidak begitu penting dengan usia pasien, karena mekanisme perkembangan mioklonia hampir identik untuk anak-anak, orang dewasa dan orang tua (termasuk mereka yang berusia di atas 50).

  1. Ketegangan otot berlebihan (misalnya, selama bekerja lama di taman dekat tempat tidur atau kram otot profesional di tangan film porno atau, katakanlah, musisi);
  2. Peningkatan suhu yang tajam menyebabkan kejang hipertermia. Kondisi ini dapat terjadi selama panas, sengatan matahari, serta penyakit yang berhubungan dengan peningkatan suhu.
  3. Dehidrasi tubuh. Dengan keringat aktif, ada kehilangan elemen jejak yang signifikan yang memastikan fungsi otot yang sehat. Karena itu, penting untuk minum hingga 2,5 liter air per hari, terutama di musim panas dan selama kegiatan olahraga aktif.
  4. Salah satu alasan bahwa pada malam hari mengurangi kaki, mungkin mulai varises. Gejala lain dari patologi ini adalah bengkak, berat di kaki, kelelahan.
  5. Kerusakan menular ke sistem saraf juga merupakan penyebab yang cukup umum dari kram di kaki. Kekalahan seperti itu bisa karena flu, serta infeksi lainnya.
  6. Stres. Selama stres emosional, gangguan saraf, ada beban kuat pada seluruh tubuh manusia, terutama pada ujung saraf yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Kelebihan hormon stres (kortisol) menyebabkan ketidakseimbangan unsur mikro dan makro, yang menyebabkan kurangnya kalsium dalam tubuh, yang diperlukan untuk fungsi yang sehat, stres dan relaksasi otot.
  7. Pelanggaran komposisi biokimia atau elektrolit darah (dengan hilangnya kalsium, kalium, garam magnesium, defisiensi vitamin D).

Kekurangan vitamin dan mineral dapat disebabkan oleh:

  1. Suatu kondisi stres di mana kortisol diproduksi dalam jumlah besar (itu mengganggu penyerapan kalsium dalam usus, meningkatkan ekskresi dalam urin);
  2. Obat jangka panjang yang menghambat penyerapan dan penyerapan magnesium lebih lanjut dalam tubuh. Agen antasida Maalox dan Almagel, yang digunakan untuk mulas, menyebabkan efek yang sama. Tindakan mereka terdiri dari membungkus mukosa lambung untuk melindungi terhadap efek agresif asam klorida. Pada saat yang sama, penyerapan unsur-unsur mikro dan vitamin melambat. Euphyllinum dan insulin menyimpulkan magnesium dari sel.
  3. Penggunaan protein dalam jumlah besar (glukosa diserap bukan dari karbohidrat, tetapi dari cadangan lemak tubuh, karena keton yang muncul dalam darah, yang berkontribusi pada ekskresi kalsium dalam urin);
  4. Wanita hamil dengan ketidakpatuhan dengan diet seimbang (kekurangan kalsium, magnesium);
  5. Kurangnya paparan sinar matahari jangka panjang pada tubuh (kekurangan vitamin D, menyebabkan penurunan penyerapan kalsium) - penghuni lintang utara rentan terhadap hal ini;
  6. Meningkatnya keringat, yang mengarah pada penghilangan magnesium bersama dengan keringat, sebagai akibatnya kekurangan elemen jejak ini tercipta dalam tubuh.

Kejang sekunder lebih berbahaya, karena penampilan mereka di malam hari dapat dikaitkan dengan berbagai macam penyakit. Diantaranya adalah diabetes, gangguan pada sistem saraf pusat dan kelenjar tiroid, varises, serta beberapa penyakit menular.

Sangat sering mereka mengganggu wanita hamil yang berat badannya meningkat, yang menyebabkan peningkatan beban pada otot-otot kaki. Kami juga mencatat bahwa penyebabnya bisa keracunan dengan obat-obatan, timah, merkuri.

Kaki di malam hari, dari apa dan apa yang harus dilakukan?

Jika kaki malam sempit, maka Anda perlu mengadakan beberapa kegiatan untuk membantu menghilangkan kram. Pertama, Anda perlu berdiri dengan kaki yang sakit pada sesuatu yang dingin. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba menarik kaus kaki sejauh mungkin. Kemudian Anda bisa mencoba sedikit duduk, terutama mengandalkan kaki yang sempit. Kejang berkurang dengan memijat ringan area yang terkena.

Disarankan juga untuk menjepit otot tegang atau sedikit menusuk dengan benda tajam, misalnya, jarum atau pin - kejang harus berhenti. Untuk mencegah kekambuhan, oleskan bercak yang sakit dengan salep hangat atau gosok dengan alkohol.

Perawatan kram di kaki

Kondisi utama untuk perawatan yang sukses adalah untuk menentukan penyebab kejang. Untuk mengetahui mengapa pada malam hari kaki terasa sempit, dokter dapat meresepkan tes darah untuk magnesium dan kalsium, miografi saraf dan tes lainnya.

  • dampak pada penyebabnya (pengobatan varises, koreksi kelasi, terapi penenang di bawah tekanan);
  • diet yang kaya akan vitamin dan mikro.

Jika di rumah Anda telah kram kaki Anda, maka Anda perlu memijatnya, gosok otot dengan hati-hati, berdiri, berjalan. Jika kram otot terganggu di malam hari, maka lebih baik tidur di kaus kaki hangat atau golf. Untuk menghilangkan rasa sakit, gunakan salep "terbakar" apa saja, misalnya, final.

Ketika penyebab kram adalah kekurangan vitamin, tinjau diet Anda. Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan magnesium, kalsium, vitamin D, B6, dan sebagainya. Karena itu, berguna untuk makan bekatul, aprikot kering, kismis, ikan, pisang, kacang tanah. Setiap hari, makan produk susu - keju cottage, keju keras, minum susu.

Berolahraga

Untuk menghindari kram kaki Anda di malam hari, terlepas dari penyebab kontraksi kejang pada tungkai bawah, Anda perlu melakukan beberapa latihan sederhana sebelum tidur:

  1. Tekan tumit ke lantai, tahan 10-20 detik.
  2. Ulangi latihan ini, jaga kaus kaki tetap sama, tumit terpisah.
  3. Ulangi latihan ini, tetapi sekarang socks terpisah, tumit bersama.

Setelah hari kerja, cobalah untuk meredakan ketegangan yang menumpuk dengan bantuan latihan-latihan berikut:

  1. Tekuk jari-jari kaki secara perlahan, lalu luruskan dengan cepat.
  2. Berjalanlah di sisi luar-dalam kaki.
  3. Duduk di bangku, angkat kaki Anda dan “tulis” angka dari 1 hingga 10.

Dan satu lagi opsi olahraga:

  1. Duduk, tekuk kaki dan tarik 8-12 detik pada jari-jari kaki ke arah kami, regangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  2. Berdiri, kita bangkit dengan jari-jari kaki, merentangkan tangan, bernapas dalam-dalam. Kemudian turunkan tumit ke lantai. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.
  3. Berdiri, menekuk tubuh dan meregangkan tangan ke kaus kaki, tidak merobek tumit dari lantai, meregangkan otot betis. Ulangi 3-6 kali dengan jeda 5-10 detik.

Ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, ketika Anda harus berdiri di atas kaki Anda untuk waktu yang lama, temukan kesempatan untuk beristirahat selama 5-10 menit: duduk atau ambil posisi tengkurap dengan kaki terangkat. Pada saat yang sama, Anda bisa melakukan latihan ini.

Pencegahan

Agar kram kaki tidak mengganggu Anda, Anda harus mematuhi pencegahan:

  1. Hanya mengenakan sepatu yang nyaman dengan tumit rendah - ini akan mencegah tidak hanya kram, tetapi juga pembuluh darah;
  2. Hindari aktivitas fisik yang terkait dengan berdiri lama atau berjalan lama.
  3. Untuk meminimalkan konsumsi kopi dan gula, terutama menjelang tidur;
  4. Berhenti merokok.
  5. Setiap hari, di malam hari, mandi kontras, serta mandi dengan garam laut dan rebusan ramuan obat yang memiliki
  6. aksi antikonvulsan (ekor kuda, peppermint, valerian).

Juga sangat penting untuk makan dengan benar dan mendapatkan cukup vitamin dan mineral. Kekurangan kalium dalam tubuh dapat menyebabkan kram di betis dan kaki. Dehidrasi juga bisa menyebabkan kejang. Tubuh membutuhkan air dan cairan lain, terutama yang menyediakan elektrolit.

Vitamin D juga penting untuk kesehatan kaki dan tulang. Merokok dan minum alkohol dapat menyebabkan dehidrasi.

Kaki di malam hari

Kejang disebut kontraksi otot menyakitkan yang tidak disengaja. Ekstremitas menjadi mati rasa dan sakit selama beberapa waktu. Singkatan bervariasi dalam durasi, kekuatan dan prevalensi. Tampil lebih sering di malam hari. Dokter membagikannya berdasarkan jenis, lihat jangka panjang dan tempat yang mengenai kejang otot.

Ada sejumlah penyebab kejang, yang sifatnya individual. Kadang-kadang kejang pengobatan tidak perlu, jarang terjadi. Patut diperhatikan tubuh - jika kejang muncul terus-menerus, itu membutuhkan perawatan khusus.

Kenapa mengemudi kaki di malam hari

Jenis kram yang terjadi di malam hari dianggap menyakitkan. Kejang yang tajam dan tidak terduga akan bangun, otot yang terkena akan sakit. Penyebab kram di malam hari:

  • Keletihan yang berlebihan;
  • Sistem saraf iritasi;
  • Kehamilan;
  • Aliran darah lemah;
  • Obat-obatan.

Beberapa dokter percaya bahwa kejang pada malam hari muncul karena postur tidur yang tidak nyaman. Lebih sering, seseorang tertidur dalam posisi dengan lutut ditekuk, oleh karena itu, ia mengurangi otot-otot kaki.

Kejang otot kaki

Kram mendorong satu jari atau semuanya pada saat bersamaan. Penyebab kram jari kaki:

  • Sepatu yang tidak nyaman;
  • Jari kaki beku;
  • Kurangnya zat bermanfaat bagi tubuh;
  • Sirkulasi yang buruk.

Untuk pengobatan penyakit dan nyeri neurologis, ada baiknya menghubungi pusat rehabilitasi yang terbukti menggunakan metode fisioterapi modern.

Mengurangi otot betis

Beberapa menit sebelum timbul kejang, ada sedikit penyedotan otot. Tempat kram favorit - otot betis. Di malam hari, rasa sakit lebih terasa. Pada saat kontraksi otot, nyeri hebat dirasakan. Kaki tegang, tidak mungkin menginjak kaki, otot-ototnya keras dan sakit ketika disentuh.

Alasan utamanya adalah kurangnya elemen jejak dan kelelahan yang parah, jika gaya hidup terlalu aktif, hari dihabiskan pada kaki. Aterosklerosis dan pembengkakan kaki yang berlebihan dianggap sebagai penyebab kontraksi yang menyakitkan pada otot betis. Penyebab gangguan tulang belakang. Pada 70% kasus, kram disebabkan oleh kerja keras pada kaki.

Gejala primer

Munculnya kejang-kejang idiopatik seperti itu dipengaruhi oleh otot-otot yang tegang akibat kelebihan beban tubuh. Orang yang menyalahgunakan aktivitas fisik, mengabaikan istirahat, sensitif terhadap jenis kontraksi otot ini. Karena kerusakan otot, kemungkinan kontraksi terlalu tinggi.

Mengenakan sepatu ketat, gangguan aliran darah, usia tua, dan postur yang tidak tepat untuk tidur adalah alasan yang baik untuk munculnya penyebab kram idiopatik.

Gejala sekunder

Karena kekurangan vitamin dalam tubuh manusia muncul kejang-kejang. Kurangnya elemen jejak dan terlalu banyak pekerjaan adalah penyebab sekunder. Jenis ini dianggap sebagai gejala sejumlah penyakit dan penyebab utama pelanggaran tubuh.

Kekurangan magnesium, yang diperlukan dan penting untuk normalisasi kontraksi otot, muncul dari kekurangan gizi. Terjadinya kekurangan magnesium dipengaruhi oleh penyakit yang tidak memungkinkan unsur mikro untuk diserap ke dalam tubuh seperti yang diharapkan. Memahami bahwa magnesium tidak cukup itu mudah. Seseorang dengan cepat menjadi lelah, tertidur dengan susah payah, memiliki suasana hati yang tertekan, yang berubah menjadi depresi. Nyeri punggung yang menetap dan migrain adalah gejala defisiensi magnesium.

Kalsium dianggap kemiripan magnesium, kekurangan unsur termasuk dalam penyebab kejang sekunder. Kalsium melakukan efek menguntungkan yang serupa dengan magnesium. Tanda-tanda kekurangan kalsium:

  • Tulang rapuh;
  • Rambut tipis, kuku yang membelah di tangan dan kaki;
  • Gigi lemah;
  • Kurang kekuatan, terlalu banyak pekerjaan.

Karena kekurangan kalsium dalam tubuh, ada perubahan dalam komposisi biokimia darah manusia.

Pertimbangkan komposisi fitur sekunder. Defisiensi glukosa, yang terjadi karena diet konstan yang tidak disesuaikan dan penggunaan obat pereduksi gula. Anemia adalah ketidakjenuhan sel darah dengan oksigen. Perbedaan suhu yang tajam - kejang jangka pendek dan aktual. Pembuluh darah yang sakit pada kaki - aliran darah terganggu, jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang dibutuhkan, hipoksia muncul. Penyebabnya adalah penyakit pada bagian bawah tulang belakang, ketika otot terjepit dan sensitivitasnya terganggu.

Ketika area otak yang rusak bertanggung jawab atas kontraksi otot yang tepat dan seragam, ada kram di kaki. Kerusakan pada area otak terjadi kemudian:

  • Flu;
  • Stroke atau dengan perawatan;
  • ISPA;
  • Keracunan alkohol.

Mengapa kejang sering terjadi

Penyebab umum adalah kelebihan berat badan. Kelelahan otot, ketegangan konstan dan situasi stres yang parah, penyakit endokrin dan gangguan sistem saraf mungkin terjadi. Dalam kasus kram yang persisten dan menyakitkan, segera konsultasikan dengan dokter dan segera mulai perawatan, jika tidak penyakit yang tidak dapat disembuhkan dan serius akan muncul.

Kejang otot selama kehamilan

90% wanita hamil memberi tahu dokter tentang terjadinya kejang. Fokus umum adalah kaki dan kaki. Tetapi selama seorang wanita mengandung seorang anak, ini dianggap sebagai keadaan normal, karena itu Anda tidak perlu terlalu khawatir, dan mengobati kejang-kejang dalam kasus ini tidak akan berhasil. Kejang memanifestasikan dirinya di hadapan kelebihan berat badan berlebih, yang dicatat pada setiap ibu hamil. Rahim yang membesar menekan saraf juga dianggap menyebabkan kram persisten.

Peningkatan edema karena peningkatan volume darah dan peningkatan sirkulasi darah menyebabkan kontraksi. Penyebab kram di kaki - kecenderungan untuk varises, kekurangan vitamin dan perubahan hormon dalam tubuh.

Kram pada anak-anak

Jika seorang anak mengalami kontraksi secara berkala, mereka tidak membicarakan penyakit. Paling sering ini terjadi karena pertumbuhan dan perkembangan anak dan tubuh. Perlu untuk melacak jumlah vitamin, untuk mengisi kekurangan.

Kaki yang rata atau dingin menyebabkan ketegangan kaki yang menyakitkan. Jaga tidur anak yang benar, postur yang tidak nyaman dari waktu ke waktu mempengaruhi kontraksi yang tidak diinginkan.

Apa yang harus dilakukan ketika kram muncul

Penting dan perlu untuk berkonsultasi dengan dokter segera setelah penampilan mereka untuk mencari tahu dan menghilangkan penyebabnya. Jika kejang teratur, perlu untuk melakukan perawatan yang diperlukan dengan menggunakan obat khusus. Sebelum memulai perawatan, disarankan untuk menghubungi dokter. Dokter akan melakukan pemeriksaan awal dan akan memberikan arahan untuk pengiriman tes yang diperlukan. Setelah manipulasi yang dilakukan, ia akan menawarkan untuk menjalani ahli endokrin, ahli saraf atau ahli jantung.

Jika penyebab penyakit itu, maka segera perlu mengobatinya. Perawatan khusus akan membantu mencegah penyakit dan kram. Jika tidak ada penyakit atau kejang otot muncul sekali, cukup tips sederhana untuk menghilangkan timbulnya kejang.

Cara meredakan rasa sakit saat kaki kram

Bagaimanapun, obati rasa sakit yang Anda butuhkan. Hal utama - untuk menemukan dan menghapus penyebab penampilan. Seiring waktu berlalu, ingatan akan tetap dari kejang di malam hari. Tips untuk menghindari kejang: perbaiki dan perbaiki pola makan, jangan berlebihan dengan latihan dan latihan fisik, minum obat diuretik semata-mata seperti yang diresepkan oleh dokter dalam dosis yang tepat, lakukan latihan sederhana secara berkala, regangkan otot-otot kaki.

Pertolongan pertama

Jika pada malam hari kram kaki Anda, jangan panik. Anda perlu rileks, mencoba untuk menarik napas dalam-dalam, bahkan bernafas. Berdiri di lantai yang dingin dan berdiri tegak. Maka Anda harus menderita: berdiri di atas kaki Anda, angkat jari-jari kaki ke atas, itu akan menyakitkan dan tidak menyenangkan. Otot meregang, kejang hilang.

Jika kram tidak surut, cukup jepit bagian yang sakit pada kaki Anda tempat kejang terjadi. Setelah mengendurkan otot-otot di daerah yang sempit, letakkan bantal selimut atau bantal di bawah kaki Anda sehingga anggota tubuh berada di atas tingkat jantung dan kepala.

Kram di kaki muncul saat berenang di laut. Berhati-hatilah, terutama jika mandi dilakukan di kedalaman. Ikuti aturan: segera balikkan tubuh Anda, cobalah untuk menarik tangan Anda di atas kaki Anda dengan jari-jari Anda. Jika tidak membantu, sematkan pin ke celana renang untuk dengan ringan menusuk tempat di kram. Jika Anda berenang di kolam renang dan merasakan kaki Anda rata, segera berhenti berenang dan pergi ke permukaan. Alasannya - suhu air di bawah 20 derajat.

Pencegahan kejang

Sering mengurangi kaki di malam hari atau di tengah hari - melawannya. Jika saat-saat berbahaya tidak terjadi, ikuti tips di bawah ini:

  1. Lakukan olahraga pagi dan olahraga sederhana;
  2. Beli dan pakai sepatu yang nyaman dan ketat;
  3. Jangan berlebihan berolahraga;
  4. Minumlah kopi yang kurang kuat;
  5. Untuk melakukan pijat kaki dan kaki secara teratur;
  6. Pantau jumlah vitamin yang dikonsumsi.

Jika saran itu akan dihormati, ada kemungkinan untuk tidak belajar tentang kontraksi otot malam yang tidak menyenangkan.

Mengurangi kram kaki di malam hari: mengapa dan apa yang harus dilakukan?

Kram malam di kaki - akrab bagi banyak orang. Masalahnya sering terjadi pada orang tua, wanita hamil, atlet. Kejang pada ekstremitas bawah bersifat paroksismal, kadang disertai dengan rasa sakit yang tak tertahankan.

Sedikit tentang kram di kaki di malam hari

Kram - keadaan kontraksi otot yang tidak terkendali. Muncul tiba-tiba, disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat, dapat diulang setelah waktu tertentu.

Dalam dunia kedokteran, kejang berulang di otot betis disebut kram.

Kram di tungkai bawah lebih sering terganggu di malam hari. Pasien memiliki rasa sakit, kram, tegang di betis. Seorang pria bangun, mengguncang kakinya, meremas tulang kering dan kakinya. Otot terselip, kaki diregangkan, jari-jari berjongkok.

Dengan manifestasi langka dari kondisi tersebut jangan khawatir. Alasan kemunculan tiba-tiba bisa berupa posisi tubuh yang tidak nyaman, di mana saraf dijepit, dan otot-otot mati rasa. Setelah perubahan posisi, semuanya berlalu, tanpa kambuh.

Menurut statistik, hampir semua orang memiliki kejang-kejang. Kejang dapat muncul di berbagai bagian tungkai bawah:

Pekerjaan seseorang adalah faktor penting dalam manifestasi keadaan ini. Kram kaki lebih sering terjadi pada atlet, pemuat, pekerja perdagangan.

Penyakit ini juga memicu:

  • lingkungan dingin;
  • perubahan patologis dalam tubuh, penyakit kronis;
  • perubahan usia dalam tubuh.

Jenis kram kaki di malam hari

Spasme - reaksi terhadap rangsangan eksternal dan internal, mekanismenya adalah individu untuk setiap orang.

Kondisi ini muncul secara tiba-tiba dan memiliki durasi, intensitas, dan skala distribusi yang berbeda.

Dibagi menjadi beberapa tipe.

  1. Klonik. Ini adalah kram jangka pendek dengan penundaan kelompok otot tertentu.
  2. Tonik. Prosesnya berlangsung 3 menit atau lebih. Memperbaiki pengerasan otot. Rasa sakitnya kuat, prosesnya tidak bisa dikelola.

Kram juga dari jenis berikut:

  • digeneralisasi. Seluruh sistem otot berkurang. Seringkali ada gejala penyakit serius;
  • terlokalisasi. Kelompok otot tertentu terpengaruh. Dalam kebanyakan kasus, kontraksi tonik lokal dicatat di zona tungkai dan paha.

Mengapa kakinya sempit di malam hari?

Sering kram di kaki pada malam hari bisa menjadi pertanda penyakit yang cukup serius atau kegagalan tertentu dalam tubuh.

  • pada tahap awal stroke, kadang-kadang selama periode rehabilitasi;
  • ketika sistem saraf terinfeksi;
  • dalam kasus keracunan alkohol.

Area kejang terkait dengan lokasi eksitasi otak.

  • radiculitis;
  • hernia vertebra;
  • neuropati traumatis;
  • poliomielitis;
  • myositis;
  • parkinsonisme;
  • sclerosis amyotrophic multipel dan lateral;
  • polineuropati infeksi-alergi.

Juga, kram di ekstremitas bawah muncul di bawah pengaruh beberapa kerusakan pada tubuh:

  1. Denyut otak yang berlebihan. Spasme dipicu oleh:
  • epilepsi;
  • psikosis akut;
  • eklampsia;
  • cedera otak traumatis.
  1. Konsentrasi ATP berkurang. Kejang, dengan pelanggaran ini, terjadi karena kondisi patologis berikut:
  • diabetes;
  • gagal jantung;
  • varises;
  • tromboflebitis;
  • atherosclerosis obliterans;
  • anemia;
  • hipertiroidisme;
  • dengan kaki rata.
  1. Faktor genetik. Ini termasuk sindrom Tourette.

Pertolongan pertama untuk kram di kaki pada malam hari.

Jika kejang bersifat tonik lokal, kondisinya dapat dikurangi sebagai berikut:

  • berjalan tanpa alas kaki di lantai yang dingin;
  • ambil posisi horizontal, regangkan kaki, tarik jari kaki ke atas;
  • pijat bagian yang sakit;
  • minum aspirin untuk meningkatkan sirkulasi mikro di kaki;
  • dengan kejang otot-otot gastrocnemius, jarum berduri di daerah kejang. Prosedur ini harus dilakukan oleh seorang spesialis yang akrab dengan aturan akupunktur.
  1. dalam posisi tengkurap, tungkai bawah perlu dinaikkan;
  2. kemudian pegang jari-jari kaki dan lakukan gerakan menekuk kaki ke arah lutut. Pertama, bengkokkan dan lepaskan, lalu bengkokkan perlahan dan tahan sampai serangan berlalu. Otot setelah prosedur secara aktif dipasok dengan darah yang diperkaya dengan oksigen.

Obat tradisional

  • Kaki diolesi dengan lemon pure (15 hari), di pagi hari dan sebelum tidur. Setelah kering, kenakan kaus kaki di atasnya.
  • Juga menggosok minyak mustard, alkohol, cuka sari apel, kompres pemanasan juga efektif.
  • Mandi konifera juga efektif dengan garam laut.
  • Jogging mudah selama 15 menit setiap hari akan membantu mencegah kram di kaki.
  • Cara yang diuji dianggap sebagai salep penghangat.

Pencegahan kram kaki malam hari

Saat melakukan tindakan pencegahan terhadap kejang harus:

  1. hindari beban yang berlebihan;
  2. mengurangi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, permen;
  3. berhenti menggunakan tembakau;
  4. mengkonsumsi makanan yang kaya akan magnesium dan kalsium;
  5. secara teratur melakukan latihan dan penggilingan (tidak diizinkan untuk varises);
  6. tidur di kaus kaki hangat;
  7. setiap hari mandi kontras untuk kaki;
  8. hindari stres.
  • Dalam posisi tengkurap untuk meregangkan. Tarik kaki, tariklah kaus kaki.
  • Berbaring, memutar kaki, mewakili sepeda.
  • Dalam posisi tengkurap, regangkan lengan Anda di sepanjang tubuh. Kemudian angkat kaki Anda dan tarik ke arah Anda, pegang dengan tangan Anda. Hilangkan. Ulangi dengan kaki lainnya.
  • Berdirilah di atas jari-jari kaki Anda, regangkan ke atas dan turun. Ulangi tindakan ini perlu dua kali sehari.
  • Duduk atau berbaring di lantai, putar, tekuk, dan luruskan kaki selama 3-5 menit.

Ketika kram malam pada ekstremitas bawah, seseorang lupa tentang tidur penuh. Mencegah kondisi yang tidak menyenangkan sangat mungkin terjadi jika Anda mengikuti aturan gaya hidup sehat. Jika Anda khawatir tentang kejang secara berkala, Anda harus mencari bantuan medis dari spesialis.

Mengapa kram kaki di malam hari: penyebab, gejala, pengobatan dan pencegahan

Baru-baru ini, semakin banyak, orang sehat sempurna dipahami oleh manifestasi yang tidak menyenangkan seperti kontraksi otot kejang di malam hari, yang mengganggu tidur normal. Kram biasanya disertai oleh mati rasa dan rasa sakit. Sayangnya, ini diamati tidak hanya pada orang-orang usia, tetapi juga pada anak-anak dan generasi muda.

Penyebab dan akar masalahnya mungkin berbeda, dan untuk memahami sifatnya serta mengesampingkan perkembangan penyakit serius, berkonsultasilah dengan spesialis yang berkualifikasi. Hanya dia yang akan membantu Anda mencari tahu apa yang dapat mempengaruhi kontraksi kejang otot-otot kaki dan meresepkan perawatan.

Jenis kram kaki.

Kram kaki dalam mimpi adalah fenomena yang sangat tidak menyenangkan. Selama tidur, seluruh tubuh melemah, aktivitas jaringan otot menurun dan asam laktat menumpuk di otot betis, yang berkontribusi pada terjadinya kejang. Seseorang dipaksa untuk bangun dari rasa sakit yang tajam dan mengambil tindakan untuk menghilangkan pelanggaran. Ada jenis-jenis kram kaki berikut ini, tergantung pada lokasi nyeri.

Kram kaki

Ketika jari-jari kaki sempit, rasa sakit itu memanifestasikan dirinya dengan tajam dan intens, sementara pada saat yang sama bisa seperti satu jari, dan sekaligus. Mengapa kaki sempit:

  • tidak nyaman, menghancurkan sepatu,
  • kaki dingin,
  • konten vitamin dan mikro vital yang terbatas,
  • gangguan sirkulasi darah.

Kejang otot otot gastrocnemius

Kram betis adalah fenomena yang paling tidak menyenangkan, yang menyebabkan ketidaknyamanan maksimum dan memanifestasikan dirinya lebih sering daripada jenis kram lainnya. Pada saat yang sama, rasa sakit pergelangan kaki disertai oleh: ketegangan yang berlebihan dan "membatu" otot gastrocnemius, ketidakmampuan untuk berdiri di atas kaki.

Penyebab masalah

Otot-otot kaki bagian bawah mengalami beban yang luar biasa setiap hari, yang menyebabkan penyumbatan otot dan munculnya kejang-kejang.

Kram biasanya terganggu pada malam hari. Alasannya bisa sangat beragam, dan untuk menentukannya, Anda perlu memikirkan prosedur mana dari harian yang dapat memprovokasi manifestasi yang tidak menyenangkan dan menghilangkan dampak negatifnya.

Namun, jika kram kaki mengganggu hidup dalam mode normal dan terjadi terlalu sering, Anda harus mencari tahu mengapa betis kaki di malam hari. Sorot penyebab utama yang menyebabkan kram malam:

  • Kerja fisik yang berlebihan dan pengerahan tenaga yang sering. Sebagai akibat dari peningkatan aktivitas fisik di siang hari, otot-otot menjadi tersumbat, lelah dan dalam banyak kasus membuat diri mereka terasa di malam hari.
  • Posisi berdiri atau duduk yang konstan terkait dengan pekerjaan. Saat ini terjadi pelanggaran sirkulasi darah. Akibatnya, sirkulasi yang buruk dikaitkan dengan nutrisi yang buruk dan aliran darah ke ekstremitas bawah.
  • Kekurangan nutrisi dalam tubuh, yang terlibat dalam melakukan impuls saraf ke otot.
  • Dengan penurunan hemoglobin, nutrisi tubuh dengan nutrisi terganggu, akibatnya kejang otot mungkin terjadi.
  • Varises menyebabkan kejang pada kaki.
  • Menekan sepatu dan pakaian - salah satu penyebab kram.
  • Mengambil obat dengan efek diuretik berkontribusi mengurangi kaki di malam hari. Ketika obat ini diminum, cairan dan nutrisi dikeluarkan dari tubuh dan metabolisme mineral terganggu.
  • Gejala kejang karena kekurangan gizi juga mungkin terjadi.
  • Pose tubuh dalam mimpi, menyebabkan ketidaknyamanan pada anggota tubuh.
  • Metabolisme yang salah dan sebagai konsekuensi dari kekurangan oksigen pada otot-otot kaki.
  • Fluktuasi suhu karena terlalu panas atau pendinginan berlebihan dapat menyebabkan kejang jangka pendek.
  • Dengan obesitas, berat badan memberi beban besar pada tungkai bawah, yang menyebabkan ketegangan otot yang besar dan penyumbatan.
  • Penyakit pembuluh darah. Akibatnya, ada pelanggaran aliran darah, jaringan menerima oksigen yang buruk dan manifestasi kejang muncul.
  • Dehidrasi tubuh.
  • Bagi wanita, kontrasepsi oral mungkin menjadi penyebab kram.
  • Situasi stres dan guncangan emosional yang sering terjadi dapat memicu kram di kaki pada malam hari.
  • Diet protein. Dalam hal penerimaan sejumlah besar protein dalam tubuh, penyerapan kalsium oleh tubuh kita terhambat.
  • Keracunan alkohol berkontribusi pada pencucian kalsium yang berlebihan dari tubuh.
  • Usia tua Tubuh menua, keausan pembuluh darah, metabolisme melambat, kekurangan gula dalam darah dimanifestasikan - semua ini mengarah pada manifestasi kejang.

Kadang-kadang kejang-kejang adalah salah satu dari banyak gejala patologi progresif dan gangguan dalam tubuh, penting untuk tidak mengabaikan manifestasi yang mengganggu Anda, tetapi untuk mencari bantuan untuk diagnosis medis yang komprehensif dari tubuh untuk mencari tahu mengapa itu menyebabkan kaviar pada malam hari. Kemungkinan penyakit yang ditandai oleh gejala ini termasuk yang berikut:

  • Sirosis hati. Ada ketidakseimbangan antara komponen-komponen darah, yang mengakibatkan cairan menumpuk di jaringan rongga perut, yang dapat menyebabkan kejang.
  • Kehamilan Pada posisi wanita paling rentan terhadap manifestasi kejang. Hal ini disebabkan oleh kekurangan kalsium, magnesium, zat besi dalam tubuh, berat badan yang besar, yang memberikan tekanan tambahan pada anggota tubuh bagian bawah, dan kejang-kejang dapat terjadi pada saat tidur karena kompresi vena cava selama posisi tidur yang dipilih secara tidak tepat.
  • Kelasi. Pementasan yang tidak tepat pada kaki menyebabkan beban tambahan pada otot, dan ini dapat menyebabkan kejang kejang.
  • Osteochondrosis lumbal. Ketika diskus intervertebralis dijepit, akar saraf medula spinalis terkompresi, dan pada malam hari, tungkai berkurang.
  • Gula darah rendah atau diabetes berkontribusi terhadap kram karena gangguan sirkulasi darah di tungkai.
  • Penyakit Raynaud. Gangguan fungsi kapiler menyebabkan penurunan tonus otot, sebagai akibat - terjadinya kejang.

Diagnostik

Langkah-langkah diagnostik dalam kasus ini adalah pemeriksaan menyeluruh, survei untuk keluhan tambahan, kecuali untuk kejang malam hari, pengujian. Jika ada penyakit yang terdeteksi, tindakan perbaikan akan diarahkan untuk menghilangkan akar penyebab, setelah itu kejang akan hilang. Jika semuanya tidak seserius yang Anda rasakan pada pandangan pertama, dan kejang-kejang terjadi karena alasan yang kurang meyakinkan, cukup dengan mematuhi langkah-langkah pencegahan.

Apa yang harus dilakukan dengan kram malam hari

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki masalah yang tidak menyenangkan ini? Pertama-tama, jika manifestasi kejang menimpa Anda di malam hari, jangan panik, rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan aliran udara ke jaringan otot. Ikuti langkah-langkah ini:

  • Regangkan otot, tarik kaus kaki ke arah Anda, atau pindahkan pusat gravitasi ke kaki penuh;
  • Pijat betis Anda atau tanyakan tentang orang-orang di sekitar Anda. Dengan pijatan dan gosok, sirkulasi darah menjadi normal, dan rasa sakit mereda;
  • Tusukkan otot dengan sesuatu yang tajam, cubit diri Anda, hantam otot betis;
  • Kompres hangat juga membantu meredakan kejang otot, karena aliran darah meningkat dalam kehangatan. Anda dapat menghangatkan bagian yang sakit dengan mandi air hangat atau botol air panas;
  • Berbaringlah sehingga anggota tubuh berada di atas kepala.

Pemecahan masalah medis

Untuk menghilangkan gejala manifestasi kejang, obat-obatan berikut mungkin diresepkan oleh terapis:

  • Obat penghilang rasa sakit dan obat antiinflamasi;
  • Obat-obatan yang mengendurkan otot;
  • Antikonvulsan;
  • Pil tidur;
  • Kompleks vitamin dan mineral yang mengandung zat besi, magnesium dan kalium;
  • Salep dan gel yang menghilangkan kram otot juga sangat efektif. Mereka diterapkan dan digosokkan ke situs rasa sakit beberapa kali sehari.

Jika kram kaki tidak berlangsung lama, disertai dengan gejala berbahaya tambahan, ambulans harus dipanggil untuk mencegah komplikasi berbahaya.

Metode tradisional menghilangkan kejang otot kaki

Dari metode populer, yang paling efektif adalah:

  • Daun kol yang dingin mengembalikan proses metabolisme dengan baik.
  • Relaksasi otot berkontribusi pada penggunaan air garam mentimun.
  • Metode yang efektif dalam mencegah kejang otot adalah menggosok betis dengan sabun yang mengandung gliserin.
  • Untuk menghilangkan kejang otot, gunakan madu hangat, yang perlu Anda kenakan di betis dan bungkus pergelangan kaki, lalu bilas sampai bersih.
  • Gosok jus lemon di kaki semalaman sampai benar-benar terserap, lalu bilas.
  • Jika faktor yang menyebabkan kejang adalah varises, cuka sari apel adalah obat tradisional yang efektif. Anda perlu menggosok pembuluh yang terkena atau mengambil 2 sendok setiap hari untuk segelas air murni.
  • Anda juga bisa mencegah kram dengan membuat campuran berikut untuk digosokkan ke anggota badan: Kuning telur, sendok terpentin, sendok cuka sari apel.
  • Baik dalam menghilangkan kejang otot bubuk mustard, yang juga harus digosokkan ke betis.
  • Celandine dan petrolatum - alat yang bagus untuk memerangi kram.

Tindakan pencegahan untuk mencegah kejang

Untuk menghilangkan manifestasi yang tidak menyenangkan, pertama-tama perlu untuk mengetahui alasan yang menyebabkannya. Banyak yang mencoba menghilangkan rasa sakitnya sendiri, tetapi ini tidak mengarah pada efek yang tepat. Apa yang harus dilakukan untuk mencegah kram betis? Yang terbaik dalam hal ini adalah mengidentifikasi penyebab asli dari manifestasi penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Prosedur utama untuk pencegahan manifestasi kejang adalah:

  • Pastikan nutrisi yang tepat, hilangkan makanan cepat saji: minuman berkafein, soda, pedas, berlemak dan produk lain yang tidak membawa manfaat apa pun. Makanlah buah dan sayuran dalam jumlah besar;
  • Ambil vitamin kompleks yang mengandung elemen yang diperlukan untuk menguatkan otot dan jaringan tulang.
  • Lebih sering berjalan di udara segar, sinar matahari membantu memenuhi tubuh dengan vitamin D;
  • Jaga kakimu, jangan berlebihan, biarkan kakimu beristirahat;
  • Luangkan waktu untuk merawat kaki Anda: gunakan mandi air hangat, gosok pergelangan kaki Anda, lakukan pijatan;
  • Pakaian dan sepatu harus nyaman, tidak menekan anggota badan;
  • Senam dalam hal ini sangat berguna, berolahraga secukupnya, tanpa memberi tubuh beban yang tidak semestinya;
  • Saat tidur, untuk waktu yang singkat, angkat kaki Anda setinggi mungkin, sementara aliran darah dinormalisasi;
  • Pose untuk tidur harus memilih yang paling nyaman untuk Anda;
  • Minum lebih banyak cairan;
  • Minimalkan dampak dari situasi yang penuh tekanan;
  • Hindari postur yang meningkatkan stasis darah;
  • Cegah anggota badan hipotermia, lindungi kaki Anda.

Sering kram di kaki pada malam hari dalam banyak kasus adalah salah satu gejala penyakit. Tidak ada penyakit seperti itu, yang mereka indikasikan secara spesifik. Definisi penyakit dan perawatan adalah tugas pertama dan utama pasien. Untuk mencegah masalah kejang otot, langkah-langkah pencegahan awalnya harus diikuti. Bagaimanapun, penyakit apa pun lebih mudah dicegah daripada setelah menderita dengan perawatan.

Video terkait

Pendidikan tinggi (Kardiologi). Dokter jantung, dokter umum, dokter diagnostik fungsional. Saya berpengalaman dalam diagnosis dan pengobatan penyakit pada sistem pernapasan, saluran pencernaan dan sistem kardiovaskular. Dia lulus dari Akademi (langsung), di balik bahu pengalaman kerja yang hebat.

Spesialisasi: Dokter Jantung, Terapis, Dokter Diagnostik Fungsional.

Pertahankan kaki di malam hari: pengobatan, penyebab

Banyak, tanpa memandang usia, mengalami kejang pada anggota tubuh bagian bawah pada malam hari atau siang hari. Anda bisa mengatasi kram, jika Anda tahu alasan apa yang membuat kaki Anda turun di malam hari dan ada obatnya. Untuk menyingkirkan keadaan ini, kadang-kadang dibutuhkan beberapa menit. Agar ini tidak terjadi lagi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Apa itu kram (apa itu)?

Kontraksi tak sadar yang dialami oleh otot-otot kaki, serta kaki-kaki ekstremitas bawah, tidak lain adalah kram atau kejang tonik. Kondisi ini disertai dengan sensasi menyakitkan yang kuat dari karakter yang tajam. Itu bisa bertahan hingga lima menit. Terasa ketegangan yang mengesankan. Otot-otot seolah membatu. Kram pada tungkai bawah dimungkinkan terlepas dari usia, tetapi lebih sering mereka diamati pada usia lebih dari lima puluh tahun.

Alasan mengemudi kaki Anda di malam hari

Orang yang benar-benar sehat, serta mereka yang menderita segala jenis penyakit dalam bentuk kronis, mungkin memiliki kondisi yang disertai dengan kram kaki. Rasa sakit yang tajam hanya membuat Anda gila. Apa penyebab utama dari kondisi ini? Mengapa ada serangan seperti itu, terutama di malam hari? Jika semuanya sesuai dengan kesehatan, kejang mungkin terjadi karena alasan berikut:

  • Cukup lama dan mengesankan ini atau itu kelompok otot.
  • Ekstremitas bawah tidak mengubah posisi untuk waktu yang lama.
  • Ini sangat dingin.
  • Lonjakan berlebihan dan tiba-tiba pada orang yang tidak terlatih.
  • Kekurangan vitamin - paling sering di musim panas dan musim gugur.

Penyebab kram malam yang paling berbahaya adalah sebagai berikut:

  • Pelanggaran keseimbangan air dan elektrolit.
  • Gangguan peredaran darah di jaringan lunak.
  • Gangguan neurologis.

Untuk memahami penyebab kontraksi otot secara mandiri, seseorang menghabiskan banyak waktu dan tenaga, paling sering tanpa menemukan jawabannya. Untuk membuat diagnosis yang benar, perlu berkonsultasi dengan spesialis, menjelaskan secara rinci manifestasi klinis yang menyertai kejang-kejang, melewati tes yang diperlukan. Ini adalah satu-satunya cara untuk mendapatkan hasil yang diharapkan - alasannya akan ditetapkan. Jadi, Anda bisa memulai perawatannya.

Perawatan apa yang membawa kaki di malam hari

Jika kontraksi kejang terjadi, Anda harus menggunakan metode penghentian darurat serangan semacam itu. Untuk ini:

  • Ini harus secara aktif memijat anggota badan.
  • Dengan hati-hati, perlahan-lahan tarik otot-otot kaki atau tungkai bawah.
  • Penting untuk mencapai relaksasi jaringan.

Cukup sering untuk mencegah kejang kejang. Ketika ketegangan muncul di kaki, ada mati rasa, rasa sakit dari karakter yang menarik, yang secara bertahap meningkat, gejala seperti itu mungkin menunjukkan bahwa kram akan segera dimulai. Dalam hal ini, Anda harus:

  • ubah posisi kaki, putar;
  • coba rilekskan otot-otot kaki sebanyak mungkin;
  • Penting untuk mencegah gangguan peredaran darah di tungkai bawah - tungkai dan kaki.

Metode tercepat, yang efektif dalam memerangi spasme, adalah peregangan otot. Untuk menghilangkan kejang malam di ekstremitas bawah, perlu untuk meregangkan jari-jari kaki ke arah diri Anda sendiri. Pada saat yang sama, Anda harus mencoba untuk benar-benar melenturkan lutut - jaringan lunak harus rileks.

Dalam kasus kejang yang sering terjadi di malam hari, lakukan hal berikut:

  1. Sesegera mungkin, Anda harus bangun atau duduk, dengan kaki harus di lantai. Yang terbaik adalah berjalan di permukaan yang dingin, jika memungkinkan.
  2. Perlahan, Anda harus menumbuk otot yang tegang sebaik mungkin. Sangat tepat untuk melakukan pukulan dan tepukan pada kaki. Ekstensi juga akan sangat membantu.
  3. Anda perlu mengangkat kaki, meletakkan bantal tinggi atau selimut di bawah tumit, setelah melipatnya.

Jika Anda secara tajam mencubit anggota tubuh yang tegang, menggigit atau menusuk, perpindahan refleksif dari ujung yang diaktifkan saraf ke stimulus lain terjadi. Hasilnya, otot rileks dengan kecepatan kilat.

Dalam kasus kejang harian pada tungkai dan kaki, pendekatan terpadu untuk perawatan adalah penting. Dengan terus-menerus menggunakan metode-metode di atas untuk mengatasi keadaan darurat, tidak mungkin untuk mencapai penghilangan kejang total, karena ini perlu untuk sepenuhnya menghilangkan penyebab terjadinya mereka. Untuk melakukan ini, Anda harus lulus diagnosis. Diperlukan konsultasi dengan dokter.

Tidak ada rejimen pengobatan khusus untuk kejang tonik. Untuk memilih metode yang paling tepat untuk mengobati kram di kaki dalam setiap kasus tertentu, perlu untuk mengetahui semua faktor yang memicu patologi ini. Awalnya, terapis akan mengirimkan tes darah umum untuk menilai kesehatan keseluruhan tubuh, otot dan sistem peredaran darah. Ketika diagnosis dibuat, penyebab kejang diidentifikasi, Anda akan dirujuk untuk konsultasi ke spesialis. Seorang ahli jantung atau ahli saraf, ahli flebologi atau ahli endokrin dapat melakukan pengobatan - semuanya tergantung pada apa penyebab kejang itu.

Adapun terapi rumah untuk kram di kaki dengan obat tradisional, penting untuk mematuhi aturan berikut:

  1. Perlu untuk memantau keseimbangan air. Hal yang sama berlaku untuk elektrolit. Dalam panasnya Anda perlu minum lebih banyak cairan.
  2. Penting untuk memilih sepatu yang tepat, harus ada dukungan pergelangan kaki yang baik, angkat yang memadai. Alih-alih stiletto tinggi lebih tepat untuk memakai sepatu dengan tumit stabil tiga hingga empat sentimeter.
  3. Setiap hari Anda perlu memijat kaki. Gosok otot-otot dari jari kaki ke lutut, bahkan ketika tidak ada kram.
  4. Anda tidak bisa kelebihan anggota badan. Jika ada kelelahan yang signifikan pada kaki, pembengkakan atau mati rasa pada otot-otot muncul, perlu untuk mengistirahatkan kaki dan memijat jaringan lunak.
  5. Secara berkala diperlukan untuk mengonsumsi vitamin, kalsium, dan kalium untuk tujuan profilaksis. Ini terutama berlaku untuk wanita hamil.

Dalam kasus kram malam hari, berkonsultasilah dengan ahli jantung atau ahli bedah vaskular. Sonografi Doppler juga sesuai. Akibatnya, adalah mungkin untuk mengidentifikasi, dan karena itu menghilangkan, penyebab stagnasi darah vena, kerusakan sirkulasi darah di arteri. Untuk meredakan kram, untuk memperingatkan mereka di malam hari, Anda harus:

  1. Mandi kontras.
  2. Sesuaikan diet. Menu harus diperkaya dengan makanan yang mengandung cukup magnesium dan kalsium, hal yang sama berlaku untuk vitamin D., kalium.

Pertahankan kaki di betis di malam hari

Paling sering mengalami kontraksi paksa pada tungkai bawah. Masalahnya adalah mereka memiliki muatan besar sepanjang hari. Kejang tonik pada ekstremitas bawah dimungkinkan karena alasan berikut:

  • sebagai akibat dehidrasi;
  • dalam kasus sirosis hati;
  • dalam kasus adanya penyakit varises;
  • dengan hemodialisis;
  • transfusi plasma;
  • jika tidak diobati dengan diuretik;
  • dalam kasus gagal ginjal kronis;
  • karena keracunan tubuh karena infeksi bakteri atau virus;
  • dengan penyakit Raynaud;
  • jika sirkulasi otak terganggu.

Daftar ini harus menambah kejang epilepsi, disertai kram. Juga, osteochondrosis mungkin menjadi alasan yang bagus. Hal yang sama berlaku untuk cedera pada sendi lutut, patah tulang. Pendarahan yang berlebihan adalah alasan lain mengapa otot berkontraksi tanpa sadar.

Obat yang efektif untuk kaki yang turun di malam hari.

Tidak ada obat khusus untuk mengobati kontraksi otot yang tiba-tiba dan tiba-tiba. Dokter memilih obat apa saja secara individual, membuat diagnosis dan melakukan penelitian yang diperlukan. Satu-satunya obat yang umum adalah tablet yang mengandung mineral dan vitamin kompleks. Selain itu, dimungkinkan untuk meresepkan obat, termasuk magnesium dan pelemas otot yang dapat mengendurkan otot.

Obat tradisional dari apa yang mendorong kaki

  1. Mandi kontras harus diminum atau disiram dengan air - secara bergantian, panas, lalu dingin, sebelum tidur. Untuk meningkatkan aliran darah, Anda harus menggunakan rebusan tanaman obat, yang akan menghilangkan kram. Kita berbicara tentang mint, ekor kuda, dan valerian.
  2. Ludah satu jari dan urap dengan air liur di bawah betis. Rasa sakit akan berlalu dan kejang akan surut.
  3. Penting untuk melumasi kaki dengan jus lemon sebelum tidur. Kursus - 2 minggu.
  4. Lima puluh gram daun salam kering dituangkan dalam bentuk hancur dengan segelas minyak sayur mentah. Alat ini diinfuskan di ruangan yang gelap selama dua minggu, kemudian disaring dan digunakan untuk pijatan jika terjadi pengurangan tajam pada otot kaki.

Mengurangi kaki selama kehamilan

Patologi endokrin sering menyebabkan manifestasi serupa. Trimester kedua kehamilan, serta yang ketiga, kadang-kadang dapat disertai dengan serangan kram di ekstremitas bawah - pendek. Tapi, sebagai suatu peraturan, semuanya berlalu dengan cepat, jadi Anda tidak perlu khawatir. Jika serangan sering terjadi dan berlarut-larut, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.

Kejang pada orang tua

Cukup sering kram kaki pada orang berusia lanjut. Dalam hal ini, perawatannya persis sama dengan usia lainnya. Penyebab ketidaknyamanan pada anggota badan di usia tua adalah perubahan yang paling sering terkait usia.

Jika Anda mendapatkan jari kaki di malam hari

Terhadap latar belakang sirkulasi yang tidak teratur di arteri kecil dan kapiler, otot-otot kaki dapat berkontraksi. Itu juga dapat mengurangi kram kaki dengan latar belakang anomali ligamen, sendi. Faktor-faktor yang menyebabkan kram kaki, serta jari kaki, adalah:

  1. Endarteritis dan diabetes mellitus yang melemahkan.
  2. Kelasi melintang dan merokok.
  3. Pelanggaran pemanfaatan jaringan karbohidrat dan peningkatan beban pada jari kaki.

Administrasi portal secara kategoris tidak merekomendasikan perawatan sendiri dan menyarankan untuk menemui dokter pada gejala pertama penyakit. Portal kami menghadirkan spesialis medis terbaik yang dapat Anda daftarkan secara online atau melalui telepon. Anda dapat memilih dokter yang tepat sendiri atau kami akan mengambilnya untuk Anda secara gratis. Juga, hanya ketika merekam melalui kami, harga konsultasi akan lebih rendah daripada di klinik itu sendiri. Ini adalah hadiah kecil kami untuk pengunjung kami. Memberkati kamu!

9 alasan mengapa Anda memiliki kaki di malam hari

Kram di kaki - bukan perasaan yang menyenangkan. Menurut statistik, 30% orang setidaknya sekali dalam hidup mereka memiliki otot mereka yang sempit. Rasa sakit dari ini hampir selalu tak terduga dan sangat tajam. Sering kram dimulai pada malam hari, memaksa kita untuk tidak mengalami saat-saat yang paling menyenangkan. Untungnya, ini bisa dihindari.

AdMe.ru akan membantu Anda memahami alasan mengapa kaki Anda bergerak dan memberi tahu Anda di mana harus memulai perawatan.

Dehidrasi

Penyebab klasik dari kram malam hari di kaki adalah dehidrasi. Minum cukup cairan sangat penting untuk fungsi otot yang tepat. Menurut para dokter, kurangnya air memicu hipersensitivitas ujung saraf, akibatnya terjadi kejang-kejang.

Apa yang harus dilakukan Minumlah lebih banyak air, terutama jika di luar panas atau Anda terlibat dalam olahraga aktif.

Kekurangan gizi mikro

Kurangnya elemen jejak dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, termasuk kejang. Kalium, magnesium, kalsium dan natrium adalah mineral penting yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan terlibat dalam kerja otot.

Kalium dan natrium klorida menciptakan impuls listrik yang bertanggung jawab atas kontraksi otot. Dan magnesium mengatur jumlah adenosin trifosfat dalam tubuh, yang merupakan sumber utama energi untuk otot. Menariknya, cadangan utama magnesium adalah "disimpan" tepatnya di otot-otot kaki, sehingga kram adalah tanda pertama dari kekurangannya.

Apa yang harus dilakukan Makan dan minum. Tidak main-main: dalam air dan makanan mengandung semua elemen jejak yang diperlukan.

Magnesium dalam alpukat, almond, pisang, dan cokelat.

Kalsium kaya akan bayam, brokoli, wijen dan, tentu saja, produk susu.

Juara kentang adalah kentang, wortel, dan tomat.

Kehamilan

Kram kaki adalah salah satu "bonus" kehamilan, terutama pada trimester kedua. Para ilmuwan percaya bahwa ini disebabkan kelelahan dan gangguan sirkulasi darah. Selain itu, berat bayi dalam periode ini meningkat, dan tubuh sulit beradaptasi dengan kondisi baru.

Apa yang harus dilakukan Kehamilan adalah saat di mana Anda memiliki hak untuk mengatakan masalah dan masalah: "Oh, semuanya!" Beristirahat, nutrisi seimbang, dan berjalan di udara segar adalah pencegahan terbaik kejang.

Hipotiroidisme

Hipotiroidisme adalah kondisi patologis yang terjadi karena kekurangan hormon tiroid. Kadar hormon yang rendah ini dapat menyebabkan kejang, karena kalsitonin (hormon tiroid peptida) memengaruhi penyerapan kalsium. Selain itu, saraf rusak, yang mengirimkan sinyal dari otak dan tulang belakang ke tangan dan kaki.

Dengan kejang-kejang yang disebabkan oleh hipotiroidisme, kesemutan dan mati rasa terjadi pada anggota gerak.

Apa yang harus dilakukan Konsultasikan dengan dokter. Kondisi serius semacam itu membutuhkan perawatan jangka panjang dan mungkin seumur hidup.