Apakah berjalan baik untuk wasir dan apakah akan membantu untuk menyingkirkan penyakit?

Banyak pasien yang menderita manifestasi wasir, pikirkan bagaimana Anda dapat mengurangi gejala penyakit yang tidak menyenangkan, sambil tidak menggunakan pengobatan.

Para ahli sering mendengar pertanyaan - mungkinkah melakukan jogging untuk wasir? Apakah akan ada efek positif dari putaran reguler? Mari kita coba memahami semua nuansa.

Berlari untuk wasir kronis

Hanya orang yang menderita wasir kronis yang dapat diampuni. Jika seseorang menderita wasir akut, bukan berarti sulit berpikir untuk berlari, bahkan berjalan. Karena itu, perlu mempelajari aturan penting - dilarang berjalan jika wasir akut! Merasa dari beban seperti itu tidak membaik, sebaliknya, Anda dapat secara signifikan membahayakan kesehatan Anda.

Tetapi selama remisi, berlari adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit lebih lanjut. Berlari juga merupakan pilihan ideal sebagai tindakan pencegahan.

Kebanyakan orang tidak cukup memperhatikan aktivitas fisik. Saya duduk di tempat kerja - pulang ke rumah - dan kembali duduk di sofa. Selain obesitas, gaya hidup seperti itu bisa memicu perkembangan atau eksaserbasi wasir.

Setiap tahun penyakitnya semakin muda. Jika wasir sebelumnya hanya ditemukan pada orang tua, atau pada wanita selama kehamilan, maka saat ini, orang yang sangat muda beralih ke spesialis ke spesialis sejak usia 20 tahun.

Teknik berlari dengan wasir

Jadi, jika Anda memutuskan untuk berlari - Anda berada di jalur yang benar! Agar menjalankan kelas menguntungkan Anda, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:

1. Anda harus mulai jogging dari jarak dekat. Jangan terlalu melatih tubuh.
2. Anda tidak boleh berlari seolah-olah Anda melewati standar untuk pendidikan jasmani - berlari harus diukur dan memberi Anda kesenangan.
3. Jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan, rasa sakit, sesak napas - Anda harus berjalan secara bertahap. Anda tidak bisa tiba-tiba berhenti atau duduk - beban tambahan pada jantung dibuat.
4. Yang terbaik adalah mulai jogging dengan berjalan cepat. Jadi Anda akan menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk beban lebih lanjut.

Pada prinsipnya, teknik berlari dengan wasir tidak berbeda dengan lari standar - siku perlu ditekan di siku, telapak tangan sedikit dikompresi, berada pada tingkat solar plexus. Awasi pernapasan Anda - Anda hanya perlu menarik napas dengan hidung dan menghembuskan napas dengan mulut.

Berjalan dengan wasir: manfaat

Para ahli mengatakan bahwa untuk terlibat dalam olahraga ini dengan wasir kronis yang lamban tidak hanya mungkin tetapi perlu. Berlari mengembalikan aliran darah di pembuluh darah di rektum, membantu memperkuat otot perut. Olahraga teratur - setidaknya dua kali seminggu juga membantu meringankan sembelit, yang merupakan penyebab utama wasir.

Saat berjalan, sistem peredaran darah diaktifkan, otot-otot kaki dan betis berkurang, yang memiliki efek positif pada seluruh tubuh, memiliki efek tonik dan mencegah kemacetan darah di pembuluh darah. Orang-orang yang secara teratur melakukan jogging terlindungi dengan baik dari penyakit seperti trombosis. Karena selama menjalankan beban terutama ke bagian bawah tubuh - kemacetan vena di daerah panggul serta ekstremitas bawah dapat dihindari.

Fakta mapan: selama sesi jogging, asalkan seseorang mengamati pernapasan yang tepat, darah mulai aktif jenuh dengan oksigen, nutrisi jaringan wasir ditingkatkan dengan meningkatkan sirkulasi darah. Berlari diperlihatkan kepada orang yang menderita wasir dan retakan di anus, karena sirkulasi darah meningkat, penyembuhan retakan kecil jauh lebih cepat. Poin penting lainnya: memperkuat dinding pembuluh darah, yang sangat penting dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti wasir.

Dengan jogging teratur, Anda dapat mencegah timbulnya komplikasi dan eksaserbasi wasir lebih lanjut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa beban menghilangkan stasis darah di daerah panggul, oleh karena itu, mengurangi kemungkinan proses inflamasi pada kelenjar hemoroid.

Aturan untuk diikuti saat menjalankan

Agar berjalan seefisien mungkin, Anda harus mengikuti beberapa aturan.

1. Jika Anda belum pernah terlibat dalam olahraga ini sebelumnya, Anda harus mulai secara bertahap sehingga tubuh Anda tidak mengalami stres. Pilihan terbaik adalah mencoba jogging 10 menit tiga atau empat kali sehari.
2. Jika Anda merasa baik, tubuh mengatasi beban - durasi lari dapat ditingkatkan secara bertahap. Jika Anda mulai dari 10 menit, coba tambah waktu menjadi 15, lalu hingga 20 menit. Yang paling penting adalah memantau kesejahteraan Anda, seharusnya tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, napas pendek, pusing.
3. Hindari balapan dengan awal yang tajam - dengan penyakit seperti wasir, Anda dapat memperburuk penyakit secara signifikan.
4. Awasi pernapasan Anda: Anda perlu mengendalikannya, jika tidak Anda akan mulai tersedak, ada kemungkinan bahkan kelaparan oksigen akan muncul. Oleh karena itu, kita mematuhi aturan utama: kita bernapas secara ritmis, tarik napas dengan hidung, buang napas dengan mulut.
5. Anda tidak bisa jogging dengan perut kosong!
6. Hal yang sama berlaku untuk perut penuh - mungkin penampilan tidak nyaman, mual, dll. Karena itu, Anda harus berlari tidak lebih awal dari dua jam setelah makan.
7. Juga, jangan membebani tubuh dengan makanan berlemak dan berlemak. Sepotong kecil daging tanpa lemak (telur, ikan tanpa lemak, keju cottage) dan lauk sayuran ideal. Pilihan yang diterima juga bubur (soba, oatmeal, beras), direbus dalam air.
8. Tidak perlu berusaha untuk "memeras semua jus" dari diri Anda sendiri. Menjalankan untuk pemulihan tidak berarti latihan yang melelahkan sampai ketujuh. Tugas utama: meningkatkan aliran darah ke daerah panggul, jenuh darah Anda dengan oksigen, regangkan otot Anda.
9. Jangan abaikan pemanasan sebelum jogging. Ini akan membantu menghindari terkilir, serta mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik lebih lanjut.
10. Cobalah untuk berjalan dengan lancar, sementara pertama-tama Anda harus menginjak tumit, secara bertahap menginjak kaki.
11. Jalankan terbaik adalah waktu sebelum tidur. Jadi, Anda dapat menyingkirkan hal-hal negatif yang tidak perlu, santai secara moral.
12. Sepatu yang dipilih dengan benar - kunci keberhasilan lari!

Dalam hal apa lebih baik menunda pelajaran?

Anda tidak dapat berlari hanya dalam satu kasus - jika penyakit ini dalam tahap akut. Pada awalnya, Anda harus menyingkirkan gejala-gejalanya, mengembalikan kesehatan ke normal - dan hanya setelah itu Anda dapat mulai melakukan aktivitas fisik.

Selain itu, berlari tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tidak hanya wasir, tetapi juga rentan terhadap penyakit kardiovaskular, obesitas, atau memiliki tekanan darah tinggi. Dalam hal ini, konsultasi dengan dokter yang hadir diperlukan.

Dalam kasus lain, Anda perlu melakukan lari, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.

Pada penyakit sendi, berlari dapat memiliki efek buruk pada tungkai. Karena itu, jika Anda memiliki penyakit apa pun, Anda dapat mencoba memulai dengan jalan cepat - dan akhirnya, secara bertahap, pergi jogging.

Bisakah saya menggunakan wasir?

Wasir adalah penyakit yang disebabkan oleh stasis darah. Sering menderita dari orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif.

Karena sebagian besar generasi muda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, wasir tidak hanya menjadi penyakit bagi orang tua dan setengah baya.

Mereka yang berteman dengan olahraga atau memiliki aktivitas fisik yang memadai jarang menderita penyakit yang rumit ini.

Apa yang harus dilakukan

Tidak semua olahraga dapat direkomendasikan untuk patologi ini. Beberapa jenis aktivitas fisik (misalnya, angkat berat, latihan kekuatan) hanya dapat memperburuk situasi. Pertimbangkan olahraga yang paling tepat bagi mereka yang dirawat karena wasir.

Berenang

Ini adalah beban universal yang mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dan pada saat yang sama tidak menyebabkan tekanan berlebih pada dinding pembuluh.

Pasokan darah yang meningkat, regulasi aliran keluar dan aliran darah berkontribusi pada peningkatan durasi remisi.

Ketika tidak mungkin untuk berlatih berenang, banyak orang memilih latihan jogging.

Jogging dengan wasir mungkin dan bahkan direkomendasikan.

Faktanya adalah bahwa selama lari ada aktivasi sirkulasi darah di organ panggul. Fenomena kongestif dihilangkan, otot-otot dinding perut, bokong, dan punggung menjadi lebih kuat. Kontraksi otot meningkatkan tonus pembuluh darah, penurunan aneurisma lokal, ini mencegah pemburukan.

Berlari dengan wasir memiliki efek dan manfaat positif jika dilakukan sesuai aturan tertentu.

Bagaimana cara menjalankannya dengan benar?

Sangat penting untuk tidak berusaha untuk segera memecahkan rekor. Pelatihan pertama tidak boleh lebih dari 15 - 20 menit.

Kepatuhan dengan kondisi berikut akan membantu mengembangkan daya tahan, memperkuat otot dan pembuluh darah, dan mengurangi penyakit:

• Sebelum pelatihan untuk melakukan pemanasan pemanasan.
• Jalankan peningkatan jarak secara bertahap.
• Untuk mengubah langkah lari - Anda harus memulai dan menyelesaikan latihan dengan kecepatan lambat dan sedang, dan meningkatkan intensitas di tengah latihan.
• Untuk terlibat secara teratur dan terus-menerus (minimal 3 kali seminggu).
• Jangan melelahkan tubuh dengan beban berlebihan.
• Untuk melakukan latihan di sepatu olahraga dan pakaian.
• Jangan berlatih berlari dengan eksaserbasi wasir.

Kesimpulan

Banyak pasien proktologis berhasil menggunakan jogging untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka sendiri. Pendapat mereka jelas: Anda bisa dan harus lari.

Berjalan dan berlari dengan wasir dan retakan adalah olahraga yang optimal. Hal utama - keteraturan dan beban yang layak.

Dengan demikian, berlari melawan wasir adalah jalan yang sangat nyata untuk remisi berkelanjutan dari penyakit kronis. Memperkuat otot dan pembuluh darah, menghilangkan kelebihan berat badan mengurangi kemungkinan eksaserbasi.

Berjalan dengan wasir: hambatan atau cara untuk pemulihan?

Wasir adalah masalah yang bisa ditemui seseorang pada usia berapa pun. Kedua ibu muda setelah melahirkan, dan orang dengan obesitas, orang tua dan anak muda - hampir semua orang mengalami dampak negatif dari patologi ini selama hidupnya. Bagaimana cara mengatasi wasir dan akankah ini membantu?

Apa itu wasir

Wasir adalah peradangan, perdarahan, dan hilangnya nodus vena dubur. Tidak setiap orang dapat segera melihat gejalanya, bahkan lebih sedikit segera berkonsultasi dengan dokter, yang mengarah ke perburukan kondisi secara bertahap.

Patologi dianggap "profesional" untuk pekerja kantor dan karyawan lain yang selalu dalam posisi duduk.

Gejala patologi

Manifestasi penyakit ini adalah sebagai berikut:

• pembentukan pineal di daerah anorektal;
• peningkatan wasir yang mudah diidentifikasi dengan sentuhan;
• rasa sakit, pendarahan saat tinja;
• sensasi tidak menyenangkan yang teratur, seperti terbakar;
• gatal;
• pada tahap tertentu, sakit parah setelah tinja, batuk, bersin atau berjalan;
• sakit parah bila disentuh dengan kelenjar yang membesar;
• Perasaan konstan dari buang air besar yang tidak lengkap.

Tahapan

1. Tahap 1. Darah dilepaskan saat mengosongkan. Nyeri yang tidak menyenangkan. Gatal. Kebutuhan reguler untuk mengosongkan. Ketidaknyamanan.
2. Tahap 2. Node hemoroid jatuh, perdarahan mungkin tidak terjadi. Sekresi lendir terbentuk. Mungkin reposisi independen.
3. Tahap 3. Kehilangan node secara teratur. Pendarahan tidak selalu muncul. Mucous discharge muncul, dalam kasus yang jarang terjadi inkontinensia. Diperlukan penggantian manual. Perawatan yang tidak tepat menyebabkan perburukan.
4. Tahap 4. Pendarahan mungkin tidak muncul. Inkontinensia Ketidaknyamanan terkuat. Terus-menerus mengeluarkan wasir dari selaput lendir. Reposisi independen atau manual ke simpul anal tidak memungkinkan.

Penyebab penyakit

Jika beberapa tahun yang lalu masalah ini dihadapi oleh orang-orang pada periode dewasa dan lanjut usia, sekarang kategori orang berusia 20 hingga 30 tahun mendaftar untuk perawatan. Apa alasannya dan alasan apa yang mungkin disoroti oleh para ahli?

Di antara faktor-faktor yang memprovokasi:

• keturunan;
• terlalu banyak mengonsumsi produk-produk berlemak, pedas, asin, dan diasap;
• kecanduan alkohol;
• sering bekerja dengan beban berat;
• persalinan;
• kelebihan berat badan;
• gaya hidup / pekerjaan menetap.

Efek berlari pada tubuh dengan wasir

Karena penyebab paling umum dari wasir adalah gaya hidup yang menetap, mobilitas yang sering membantu menyembuhkannya. Berlari dengan wasir membantu memastikan beban optimal pada tubuh, secara bertahap mengembalikan fungsinya.

Selama berlari inilah seseorang menerima beban pada bagian-bagian tubuh yang akan membantu untuk tidak memperburuk situasi, tetapi membantu dalam pemulihan. Jadi, ketika berlari tidak perlu memuat bagian perut, karena ini, tekanan perut tetap dalam keadaan stabil.

Saat berlari, aktivitas sistem peredaran darah membaik, otot-otot kaki dan bokong berkontraksi, yang secara positif mempengaruhi aliran darah ke pembuluh darah. Aktivasi aliran darah seperti itu membantu menghindari stagnasi pada anggota badan dan panggul kecil.

Ketika seseorang berlari, ada peningkatan aliran darah ke rektum, serta alirannya melalui pembuluh darah. Pada saat yang sama, darah diperkaya dengan oksigen, sehingga berlari dikenal sebagai beban aerobik. Saat berlari, penyembuhan dipercepat, dan pembuluh menjadi lebih tahan lama. Pelajaran ini akan membantu tidak hanya menyingkirkan eksaserbasi biasa, tetapi juga memulihkan tubuh sepenuhnya.

Perlu diketahui bahwa jika berlari itu salah, maka kondisi kesehatan hanya bisa memburuk. Dengan patologi ini harus memperhatikan aturan tertentu.

Berjalan dengan benar

Untuk meredakan ketidaknyamanan selama wasir, disarankan untuk menghubungi olahraga. Menjawab pertanyaan apakah mungkin dijalankan dengan wasir, spesialis mana pun akan memberikan jawaban positif, tetapi Anda harus selalu mengikuti aturan tertentu, jika tidak tubuh akan lebih berbahaya.

Aturan untuk menjalankan adalah sebagai berikut.

1. Anda tidak dapat menjalankan hanya sekali sehari untuk waktu yang lama. Keputusan yang tepat adalah menjalankan beberapa kali sehari, dimulai dengan beberapa menit. Waktu lari maksimum harus 15 menit.
2. Jogging harus dimulai perlahan dengan peningkatan bertahap. Dianjurkan untuk berlari bersama dengan seseorang, karena sekali lari memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada perasaan Anda sendiri, dan latihan bersama akan berkontribusi untuk menjaga kecepatan.
3. Setelah tempo diangkat, penghentian mendadak dilarang. Jika aktivitas berakhir, langkahnya harus dikurangi secara perlahan, dengan lancar bergerak ke langkah cepat.
4. Sepatu harus senyaman mungkin, dan pakaian harus longgar agar tidak menghalangi gerakan.
5. Berlari dengan wasir dalam keadaan lapar atau kenyang yang berlebihan tidak dianjurkan, makanan ringan akan benar.

Teknik berlari yang tepat:

• langkah penuh dari tumit ke ujung kaki;
• lengan ditekuk pada siku, mereka harus bergerak dengan tubuh;
• jaga pernapasan Anda tetap stabil, jika terjadi kegagalan, langkahnya harus diperlambat;
• inhalasi harus dilakukan dengan bantuan hidung, dan pernafasan - dengan bantuan mulut;
• berlari harus menyenangkan, bukan kebencian terhadap pelatihan reguler, jadi jika Anda lelah, Anda harus berhenti berlatih.

Kontraindikasi

Meskipun efek positif dari pelatihan pada tubuh, dokter tidak selalu merekomendasikan metode ini sebagai pengobatan. Dalam beberapa kasus, jogging dapat berkontribusi pada eksaserbasi wasir yang kuat. Ketika datang ke kontraindikasi, dokter membedakan kasus-kasus berikut:

• tahap akut;
• peningkatan tekanan darah;
• patologi kronis sistem kardiovaskular;
• masalah ginjal;
• periode pemulihan setelah operasi apa pun;
• patologi yang terkait dengan tulang belakang atau sendi.

Dalam kasus seperti itu, berlari tidak hanya dapat memperburuk kondisi penyakit tertentu, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan patologi baru.

Tentang perlunya konsultasi dengan para ahli

Segera setelah suatu penyakit terungkap, dalam satu kasus tidak boleh ada orang beralih ke pengobatan sendiri, karena dengan cara ini wasir dapat pergi ke tahap terakhir, berubah menjadi penyakit kronis.

Dokter akan membantu dalam menentukan penyebab penyakit dan pemilihan perawatan yang tepat. Selain itu, izin dokter untuk berlari hanya akan memperkuat kepercayaan diri pada hasil kegiatan olahraga yang menguntungkan.

Kesimpulan

Pengobatan wasir akan membutuhkan perhatian dan kesabaran yang konstan. Jika pasien terbiasa dengan pelatihan reguler, maka patologi ini bukan hanya bukan alasan untuk menyerah kelas, tetapi, sebaliknya, membutuhkan lebih banyak perawatan dari mereka. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa Anda mungkin harus menggunakan jenis kegiatan lain yang ditujukan khusus untuk perawatan.

Meskipun demikian, perlu diingat sejumlah nuansa penting.

• Wasir adalah penyakit berbahaya yang terkait dengan eksaserbasi persisten, oleh karena itu, tidak tepat untuk meresepkan terapi olahraga sendiri. Untuk menghindari konsekuensi, perlu beralih ke spesialis untuk nasihat.
• Menjalankan lari mengasumsikan ketaatan pada teknik yang benar, diinginkan untuk membiasakan diri terlebih dahulu untuk menghindari kesalahan.

Jika selama pelatihan keadaan kesehatan secara umum memburuk, jenis perawatan ini harus segera ditinggalkan setelah konsultasi dan pemeriksaan yang berulang. Anda mungkin harus mengganti lari dengan olahraga lain, dan perawatan akan disesuaikan dengan kontraindikasi.

Berjalan dengan wasir - baik atau buruk?

Untuk mengatasi wasir, pasien tidak hanya harus minum pil, meletakkan lilin, mengikuti diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.

Lebih baik melupakan tentang mengendarai sepeda, quad atau kuda. Tetapi apakah mungkin untuk menggunakan wasir? Apakah akan ada manfaat atau bahaya dari berlari? Mari kita bahas pertanyaan-pertanyaan ini.

Bagaimana cara menjalankannya saat wasir?

Baru-baru ini, wasir jauh lebih muda. Sekarang tidak hanya orang setengah baya yang sakit, tetapi juga orang muda, termasuk wanita hamil.

Berkat-berkat peradaban, seperti transportasi umum, mobil, komputer, gadget, televisi, dll., Membuat kita celaka dalam hal wasir. Memang, berkat semua ini, kami mulai bergerak lebih sedikit. Dan, seperti yang Anda tahu, hipodinamia dan gaya hidup yang menetap adalah penyebab utama wasir.

Dengan gejala wasir akut, tentu saja lari tidak dianjurkan, lebih tepatnya dilarang. Tetapi dalam periode pemulihan dan remisi, berlari meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di panggul kecil. Dengan demikian, dasar panggul diperkuat, tonus pembuluh vena dinormalisasi dan kemampuan regeneratif jaringan yang dipengaruhi oleh proses hemoroid meningkat.

Pasien secara positif dipengaruhi oleh jogging jarak pendek, yang dapat diperpanjang saat kebugaran fisik meningkat. Berguna juga untuk joging dengan berjalan cepat bergantian.

Anda tidak boleh terlalu berlatih dengan wasir, berlari terlalu lama atau aktif, karena hal ini dapat menyebabkan perburukan atau gangguan proses.

Menjalankan memiliki kelebihan seperti:

• kemungkinan koreksi aktivitas fisik. Misalnya, jika Anda merasa lelah atau tidak nyaman di anus saat joging, Anda dapat dengan mudah memperlambat laju dan kecepatan;
• tidak ada peningkatan tekanan di dalam rongga perut. Selama berlari, beban jatuh pada korset panggul, anggota tubuh bagian bawah dan atas, dan otot-otot perut tidak terlibat, sehingga tekanan intra-abdomen tidak meningkat;
• aktivasi sirkulasi darah umum, termasuk di panggul kecil;
• pencegahan stagnasi darah di pembuluh vena ekstremitas bawah dan panggul;
• pencegahan perkembangan wasir.

Saat berjalan, sirkulasi darah umum diaktifkan, termasuk di panggul kecil.

Bagaimana cara menjalankannya, jika Anda menderita wasir?

Untuk lari dari manfaat, dan dalam hal apa pun tidak membahayakan, Anda harus mematuhi beberapa prinsip dan aturan:

1. Jogging harus dilakukan setiap hari dengan durasi minimum 15 menit. Dokter proktologis merekomendasikan jogging dua kali sehari selama 15-20 menit.
2. Berlari dikontraindikasikan selama manifestasi akut wasir, karena perdarahan hemoroid dapat terjadi atau memburuk.
3. Pilih sepatu berkualitas tinggi dan nyaman untuk berlari.
4. Pakaian untuk jogging cocok dari bahan alami, asal gerakannya tidak terkendala.
5. Anda harus berlari setelah 1-1,5 jam setelah makan, tetapi tidak dengan perut kosong.
6. Jangka pertama Anda harus singkat, sekitar 5 menit. Menurut perasaan Anda dari waktu ke waktu, tingkatkan durasi dan laju lari.
7. Selesaikan perjalanan Anda secara bertahap, melambat untuk mencegah peningkatan tekanan darah.
8. Kombinasikan kecepatan yang lebih lambat dengan akselerasi.
9. Gerakan selama lari harus mulus: berdiri di ujung jari kaki dan secara bertahap mengarahkan beban ke tumit.
10. Lengan ditekuk di siku.
11. Gerakkan tangan Anda seperti ini: tangan kanan maju ketika kaki kiri berjalan, dan sebaliknya.
12. Bernapaslah secara merata dan jangan menahan nafas. Jika Anda merasa sesak napas, lebih baik memperlambat, tetapi jangan berhenti.
13. Jogging harian harus dimulai dengan langkah lambat, yang pada pertengahan latihan harus maksimal, dan pada akhirnya - lagi lambat.
14. Jika sulit bagi Anda untuk berlari, maka Anda bisa berjalan dengan langkah cepat.

Berlari dengan wasir - cara berlatih dengan benar dan aman

Orang yang menderita wasir, disarankan untuk meninggalkan olahraga berlebihan dan olahraga, agar tidak memperburuk kondisi mereka. Tetapi latihan fisik tertentu, seperti jogging, akan memperkuat kelompok otot tertentu dan bahkan membantu mengatasi penyakit ini. Pada artikel ini, pertimbangkan apakah Anda dapat menggunakan wasir.

Apakah boleh jogging untuk wasir?

Diketahui bahwa penyakit yang dideskripsikan berkembang terutama dengan latar belakang gaya hidup yang menetap. Karena kurangnya sirkulasi darah vena yang stabil di dinding usus, terjadi stagnasi, trombosis vena hemoroid berkembang, membentuk simpul di rektum.

Kegunaan aktivitas fisik ringan dalam bentuk berlari dinyatakan sebagai berikut:

• aliran darah di rongga perut distimulasi, pembuluh darah usus dan otot peritoneum diperkuat;
• selama jogging, beban intensif jatuh pada kaki dan daerah panggul, akibatnya stagnasi darah di pembuluh darah dan pembuluh darah dihilangkan;
• otot gluteal diperkuat, serta otot di pangkal paha, abs;
• dengan pernapasan yang tepat, darah disuplai dengan oksigen secara intensif, dan ini berkontribusi pada penyembuhan intensif retakan, mengurangi peradangan wasir;
• fungsi usus dinormalisasi dan sembelit dicegah.

Selanjutnya, kami menganalisis seberapa sering dan seberapa intens Anda bisa berlatih berlari dengan penyakit ini.

Tingkat aktivitas fisik pada berbagai tahap penyakit

Ada dua tahap dalam pengembangan penyakit di mana rekomendasi yang sama sekali berbeda diberikan untuk berjalan.

Dalam kasus wasir akut, para ahli merekomendasikan dengan pasti menolak, setidaknya untuk sementara waktu, dari latihan fisik yang dapat memperburuk kondisi kesehatan pasien. Menjalankan dalam hal ini dikecualikan. Namun, seseorang tidak boleh meninggalkan jalan harian, yang dengan sendirinya merupakan langkah yang sangat baik untuk mencegah perkembangan penyakit.

Saat berjalan, sirkulasi darah di pembuluh membaik, tekanan darah dinormalisasi, semua kelompok otot terlibat. Selain itu, Anda dapat dengan mudah mengontrol kecepatan gerakan Anda, jika Anda merasa tidak nyaman atau gatal di anus.

Penyakit kronis jauh lebih umum. Dalam kasus ini, tahap eksaserbasi digantikan oleh peningkatan kondisi pasien, dan lari ringan tidak hanya tidak dilarang, tetapi juga disarankan setiap hari. Pada periode remisi untuk menghilangkan munculnya gejala penyakit yang berulang dan sebagai tindakan pencegahan, seseorang harus berlari secara teratur untuk jangka waktu yang singkat.

Dengan latihan seperti itu, Anda memperkuat otot-otot perut, dinding pembuluh darah dan vena yang berjalan di rektum, yang akan memfasilitasi resorpsi kerucut yang cepat dan penyembuhan retak.

Dengan bentuk penyakit kronis, jika Anda mengalami sensasi tidak nyaman saat berlari, sangat mungkin untuk berjalan cepat atau berjalan atletik.

Di bawah ini kami mempertimbangkan poin utama yang harus Anda perhatikan saat jogging.

Kami mengatur kegiatan lari untuk wasir dengan bijak dan bermanfaat

Seperti yang Anda tahu, lari pagi dan sore memberi tubuh keceriaan, melatih otot jantung, meningkatkan tekanan. Selama jogging di hadapan penyakit, keadaan berikut harus dipertimbangkan:

• Jika Anda belum pernah melakukan jogging sebelumnya, maka Anda perlu memulai dari yang kecil, secara bertahap meningkatkan intensitas latihan fisik. Misalnya, dengan langkah yang terukur, Anda dapat dengan lancar berjalan ke langkah cepat, dan kemudian ke langkah berlari yang lambat.
• Pakaian untuk pelatihan, pilih yang nyaman, sehingga tidak menahan gerakan, dan sepatu ringan dan nyaman.
• Mulai kelas tidak lebih awal dari 2-3 jam setelah makan.
• Setelah jangka panjang, Anda tidak harus berhenti tiba-tiba dan tiba-tiba - ini dapat menyebabkan ketegangan otot yang tidak diinginkan, akibatnya pendarahan dan eksaserbasi wasir mungkin terjadi.

Mari kita perhatikan beberapa poin penting ketika berlatih selama bentuk kronis dari penyakit ini:

• Jangan lupakan pemanasan sebelum dimulainya kelas - penting untuk pemanasan dan persiapkan otot Anda untuk lomba yang akan datang. Dengan demikian, Anda dapat menggunakan berjalan kaki untuk jarak tertentu, sambil secara bersamaan melakukan latihan pemanasan. Latihan fisik semacam itu akan melindungi Anda dari kemungkinan kerusakan dan keseleo.
• Pastikan untuk mengontrol pernapasan Anda: ambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda, perlahan-lahan buang napas dengan mulut Anda untuk setiap 2-3 langkah. Jadi Anda tidak kalah. Selain itu, teknik pernapasan ini akan mengurangi beban pada otot jantung.
• Dianjurkan untuk mengubah laju berlari, agar tidak memicu eksaserbasi wasir dan penurunan kesehatan secara umum. Rute yang direncanakan dapat dijalankan, bergantian berlari dan berjalan dengan kecepatan cepat untuk jarak pendek. Misalnya, berlari selama lima menit, lalu berjalan selama beberapa menit dengan kecepatan olahraga, ulangi algoritme sepanjang jarak.
• Beban selama latihan harus ditingkatkan secara bertahap, tetapi dengan mempertimbangkan kesejahteraan umum. Tubuh perlu dibiasakan dengan pekerjaan fisik yang baru, jadi dalam dua hari pertama diinginkan untuk tenang, tidak terburu-buru, untuk berlari tidak lebih dari 2-2,5 kilometer. Dengan demikian Anda akan mengurangi risiko kemungkinan eksaserbasi penyakit. Ketika otot terbiasa dengan beban yang diberikan, Anda dapat mulai berlatih, meningkatkan kecepatan dan jarak lari.

Larangan dan pembatasan dasar

Pekerjaan dilarang keras dalam kasus-kasus berikut:

• jika penyakit ini diperburuk, proses inflamasi, perdarahan, nyeri hebat, sensasi tidak menyenangkan dimulai lagi;
• dengan penyakit yang ada pada sendi dan sistem kardiovaskular;
• dengan kepenuhan menyakitkan yang parah (obesitas);
• dengan tekanan darah yang terus meningkat.

Dari video yang disajikan Anda akan mempelajari latihan kompleks apa yang akan membantu mencegah perkembangan penyakit, memperkuat otot-otot dasar panggul dan meningkatkan sirkulasi darah:

Seperti yang Anda lihat, joging jika terjadi penyakit yang berhubungan dengan peradangan pembuluh darah hemoroid sangat mungkin dan bahkan direkomendasikan. Memang, hidup bergerak, dan di dalamnya efektif pencegahan timbulnya dan pengembangan wasir. Jangan duduk diam, berolahraga, sambil mendengarkan rekomendasi dokter Anda.

Apakah bantuan berjalan di hadapan wasir

Ketika seseorang memiliki masalah seperti wasir, ia secara alami memiliki banyak pertanyaan. Beberapa dari mereka, misalnya, berhubungan dengan organisasi kehidupan dan aktivitas fisik. Lagipula, tidak mudah bahkan untuk bergerak jika ada sesuatu yang mengganggu bahkan dalam proses berjalan atau duduk. Jika wasir berada dalam fase aktif yang cukup, itu dapat secara signifikan meracuni kehidupan manusia. Dan kemudian pertanyaannya tampaknya cukup tepat: apakah mungkin untuk dijalankan dengan wasir.

Keuntungan dan kerugian berjalan

Berlari dengan wasir menyebabkan banyak kontroversi dan asumsi. Anda dapat sering mendengar pernyataan untuk dan yang bertentangan. Dan ada banyak alasan untuk ini. Pada prinsipnya, berlari adalah manifestasi pasti dari aktivitas manusia. Yakni, ketidakhadirannya sering menjadi penyebab masalah usus. Namun, banyak orang memiliki pertanyaan: apakah itu tidak merusak aktivitas semacam ini, ketika, misalnya, wasir mulai rontok?

Dokter percaya bahwa manfaat lari dari wasir jauh lebih tinggi daripada ketika tidak ada gerakan. Satu-satunya hal yang harus dipertimbangkan adalah bahwa dalam situasi ini tidak mungkin untuk bekerja terlalu banyak dan terlalu banyak bekerja. Sangat berguna untuk berlari dalam hal ini untuk jarak pendek. Ketika bentuk fisik akan dikembalikan ke normal dan membaik secara signifikan, Anda dapat mulai berlari dan untuk jarak yang lebih jauh. Setelah akhir lari Anda tidak bisa berhenti tiba-tiba, Anda perlu mengurangi beban secara bertahap, pertama-tama pergi ke langkah cepat, dan kemudian memperlambat untuk mengembalikan pernapasan. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dari vena kaki yang tajam dapat pecah, karena tekanan selama periode ini meningkat secara serius.

Saat berjalan, sistem tubuh manusia diaktifkan, termasuk. dan peredaran darah. Ada juga kontraksi otot-otot kaki dan betis, yang menyebabkan seluruh tubuh mengalami efek tonik. Dan ini semua mengarah pada pencegahan stasis darah di pembuluh darah dan trombosis. Berlari memiliki efek penyembuhan pada area di mana wasir langsung berkembang - panggul dan usus.

Saat mematuhi aturan respirasi, darah secara signifikan diperkaya dengan oksigen selama berlari. Hal ini menyebabkan peningkatan nutrisi pada jaringan wasir darah mulai bersirkulasi pada waktu yang lebih baik. Jika ada celah di anus, mereka akan sembuh lebih cepat dari lari yang bermanfaat. Juga, ketika berlari, ada penguatan yang signifikan dari pembuluh darah, yang sangat bagus untuk melawan wasir ketika ada penurunan nada.

Pendukung posisi menentang biasanya berpendapat bahwa lari adalah beban yang terlalu serius, yang dapat memperburuk kesehatan seseorang. Para ahli memastikan bahwa masalah dapat timbul hanya jika berlari dilakukan secara tiba-tiba dan tanpa persiapan. Pilihan seperti itu untuk aktivitas fisik untuk orang dengan wasir benar-benar dikontraindikasikan.

Teknik lari

Dalam hal berlari dan wasir, penting untuk menentukan teknik yang benar. Seluruh keberhasilan perusahaan tergantung padanya. Aturan ini, yang harus diikuti, cukup sederhana, dan secara harfiah semua orang akan dapat mengikutinya.

Anda perlu memulai jogging dari jarak dekat. Perhatian khusus harus diberikan pada poin ini, jika seseorang tidak terbiasa menjalankan prinsip. Harus diingat bahwa rekomendasi ini diberikan kepada semua pelari pemula, dan bukan hanya mereka yang memiliki masalah dengan usus dan wasir.

Menjalankan dalam proses harus begitu menikmatinya. Semua gerakan harus diukur, dan mengejar standar - tidak tepat dan salah. Anda juga harus memahami bahwa jika Anda merasa tidak nyaman, sakit atau tidak nyaman dalam prosesnya, Anda harus segera berhenti berlari. Bagaimanapun, komplikasi darinya bisa lebih buruk dan lebih serius daripada manfaat yang diterima seseorang dari aktivitas.

Penting untuk tidak melupakan persiapan untuk lari - tidak mungkin melepaskan diri dari penggalian. Yang terbaik adalah melakukan senam pemanasan kecil, dan kemudian pergi dengan langkah cepat, pindah ke jogging secara perlahan dan bertahap. Dan, tentu saja, seseorang harus bernafas dengan benar dalam proses tersebut - tarik napas dengan hidung, dan buang napas dengan mulut. Pose pelari harus terlihat seperti ini: siku ditekuk, telapak tangan sedikit dikompresi dan harus dipegang pada tingkat solar plexus.

Apa yang harus diikuti

Menjalankan akan menjadi lebih efisien jika persyaratan yang cukup sederhana dipenuhi. Pemula membutuhkan 10 menit, tetapi beberapa kali sehari - 3-4. Dan hal terbaik adalah memilih langkah jogging.

Anda tidak bisa jogging dengan perut kosong. Dalam hal ini, penuh juga tidak cocok. Memang, dalam kasus pertama, tidak cukup kekuatan, dan tubuh akan cepat aus karena kurangnya energi yang diperlukan. Pada detik - mungkin ada ketidaknyamanan, seperti mual, muntah, dll. Jadi pergi lari tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan.

Hal ini diperlukan untuk berjalan dengan lancar, pertama-tama menginjak tumit, dan kemudian pada jari kaki. Solusi yang baik adalah berlari untuk malam hari - ini akan memungkinkan Anda untuk bersantai setelah bekerja keras seharian, memberikan kesempatan untuk pergi ke toilet tanpa mengalami ketidaknyamanan parah dan menghilangkan sembelit.

Kapan harus menolak untuk menjalankan

Dokter sering mengklaim bahwa menyerah jogging untuk wasir hanya dalam satu kasus - ketika penyakit memburuk. Tetapi dalam situasi ini, jalankan dan tidak mau. Memang, selama periode ini, ada rasa sakit yang cukup serius, serta rasa gatal dan sensasi terbakar yang menyakitkan di daerah sfingter, serta wasir yang sakit dapat merangkak keluar. Dan pertama-tama Anda harus menyingkirkan semua gejala negatif ini dan baru kemudian melanjutkan ke kegiatan yang terganggu.

Hati-hati, Anda harus menjadi seseorang yang selain wasir dan masalah dengan jantung dan pembuluh darah, obesitas, atau tersiksa oleh peningkatan tekanan. Sering disarankan untuk menyela dan mereka yang memiliki masalah dengan persendian - tetapi di sini Anda dapat keluar dari situasi tersebut, menggunakan jalan cepat biasa.

Dalam semua kasus lain, joging tidak hanya mungkin tetapi perlu. Setelah semua, adalah mungkin untuk mencapai aktivitas motorik yang diperlukan, yang akan menjadi pencegahan wasir yang sangat baik dan mengembalikan kesejahteraan seseorang dalam waktu yang cukup singkat. Diperbolehkan berlari kapan saja - yang utama adalah memiliki suasana hati dan keinginan.

Dapatkah saya menjalankan dengan wasir akut atau kronis, pro dan kontra, aturan berlari dan larangan

Berlari adalah jenis aktivitas fisik yang membantu mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular dan metabolisme. Wasir adalah perluasan patologis pleksus hemoroid, yang disebabkan oleh peradangan, idiopatik, trombotik, atau penyebab infeksi. Dalam artikel ini kita akan memeriksa apakah Anda dapat menjalankan dengan wasir, dan cara terbaik untuk melakukannya.

Pro dan kontra jogging untuk wasir

Aktivitas fisik meningkatkan keadaan fungsional dan struktural saluran usus. Ini merangsang peristaltik dan mengurangi tanda-tanda peradangan. Manfaat olahraga telah dibuktikan dalam studi acak.

Kegiatan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehat biasanya memiliki efek positif pada penyakit wasir dari berbagai etiologi.

Olahraga teratur (berjalan, jogging), diet seimbang dengan kandungan serat yang tinggi dan berat badan yang cukup memiliki efek positif pada sistem pencernaan dan, akibatnya, buang air besar. Sembelit kronis diketahui sebagai faktor risiko penting untuk pembentukan wasir.

Bagaimana cara menjalankannya dengan wasir?

Saat berlari, kenakan sepatu yang nyaman dan hindari permukaan yang keras. Jogging di area hutan lunak membantu mengurangi beban pada simpul yang diperbesar. Dengan tidak adanya keluhan yang tajam, sepeda di darat bahkan lebih baik daripada joging karena getaran rendah. Namun, aktivitas fisik yang kuat dengan wasir berdampak buruk bagi tubuh. Dianjurkan untuk berjalan perlahan dan tidak mengencangkan daerah panggul. Beberapa dokter menyarankan untuk melakukan Nordic walking. Ini memiliki efek positif pada pasien wasir.

Penting untuk menghindari berenang atau mengunjungi sauna, tergantung pada tingkat keparahan penyakit. Klorin, garam, bakteri, panas mengiritasi area yang terkena. Karena itu, perhatian khusus harus diberikan pada perawatan kulit.

Berjalan dengan benar adalah metode yang efektif untuk mencegah wasir.

Terlalu banyak karbohidrat, lemak, dan kekurangan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh dalam makanan berdampak negatif terhadap perjalanan penyakit. Makan banyak makanan sebelum jogging meningkatkan tekanan intraabdomen.

Saat wasir disarankan menggunakan makanan yang mengandung serat. Minumlah banyak air sebelum jogging. Pada siang hari Anda perlu mengambil setidaknya 1,5-2 liter air, tergantung pada berat badan. Hidrasi yang tepat merangsang usus. Banyak orang bertanya apakah berjalan bermanfaat untuk wasir? Berjalan lambat pada tahap awal penyakit meningkatkan usus.

Poin penting lainnya dalam pencegahan adalah kebersihan anal yang baik setelah setiap kali dijalankan. Tidak dianjurkan untuk membeli kertas toilet dengan produk aromatik atau kosmetik. Lebih baik menggunakan tisu multi-layer "lunak". Tisu membantu membersihkan anus kotoran secara efektif.

Dianjurkan untuk menahan diri dari penggunaan segala cara anal yang terlalu mengiritasi kulit perianal. Obat pencahar bisa sangat memperburuk perjalanan penyakit wasir, sehingga mereka tidak dianjurkan untuk dikonsumsi dalam waktu yang lama.

Untuk gejala akut (terbakar dan gatal-gatal), krim atau supositoria yang tepat membantu mencegah peradangan. Sejumlah obat alami (arnica, chamomile, witch hazel, kulit kayu ek dan minyak pohon teh) memberikan efek yang sama seperti salep atau mandi air panas.

Itu penting! Obat-obatan di atas membantu menghilangkan gejala, tetapi bukan penyebab wasir. Oleh karena itu, penggunaannya dalam jangka panjang dapat membahayakan dan tidak membantu pasien. Sebelum minum obat apa pun, Anda perlu berkonsultasi dengan spesialis.

Kapan berjalan tidak diizinkan?

Pada tahap ketiga, wasir menyebabkan komplikasi yang signifikan dan mengurangi kualitas hidup pasien. Buang air besar, stres fisik dan stres psikoemosional dapat menyebabkan hilangnya node dari anus. Namun, pada tahap ini, pasien biasanya berhasil mendorong mereka kembali ke anus. Tahap 3 ditandai dengan serangan nyeri hebat di anus dan gatal. Sekresi konstan dahak mengiritasi anus.

Kerusakan kimia atau fisik pada wasir menyebabkan rasa sakit atau infeksi yang tak tertahankan. Dalam beberapa kasus, sepsis berkembang. Berlari dengan 3 derajat penyakit sangat dilarang. Ini dapat memicu prolaps pleksus dari anus dan menyebabkan komplikasi berbagai etiologi.

Dengan 4 derajat wasir, kelenjar getah bening sepenuhnya keluar dari saluran anus. Pasien tidak dapat mengembalikannya secara independen. Wasir pada tingkat keempat dapat menyebabkan prolaps atau fisura anus sempurna. Konstipasi parah dapat terjadi, menyebabkan obstruksi usus mekanik. Pasien dengan kesulitan melakukan kebersihan anal. Akibatnya, seluruh mukosa dubur dan anus meradang, yang menyebabkan rasa sakit yang parah, yang diperburuk oleh pergerakan usus.

Pada tahap ini, wasir menyebabkan perdarahan permanen pada pria dan wanita. Terkadang ini menyebabkan anemia berat atau pusing. Pada stadium 4 penyakit ini, berjalan dan berolahraga berdampak buruk pada kesehatan pasien. Aktivitas fisik diperbolehkan untuk terhubung hanya setelah intervensi bedah atau konservatif. Manfaat dan risiko harus dinilai oleh dokter.

Kiat! Setiap perubahan dalam diet atau intensitas aktivitas fisik harus didiskusikan dengan dokter Anda. Dalam beberapa kasus, pengobatan sendiri dapat menyebabkan konsekuensi serius.

Bisakah saya menggunakan wasir? Aturan pelatihan

Wasir adalah teman terus-menerus dari gaya hidup yang tidak bergerak, yang, terlepas dari pekerjaan yang tidak aktif, diperparah dengan perjalanan jauh dengan mobil.

Bagaimana lari dari wasir bisa membantu? Deskripsi teknik berlari dan tips untuk pemula.

Bisakah saya menggunakan wasir?

Pertanyaan ini membawa senyum kepada para spesialis, karena dengan proses inflamasi akut pada rektum seseorang tidak hanya tidak dapat berlari, tetapi juga berjalan dengan susah payah, yaitu. berjalan dengan eksaserbasi wasir adalah tugas yang mustahil, dan juga tidak efektif.

Adapun proses kronis, itu jauh lebih luas daripada yang kita masing-masing wakili.

Bagi banyak penduduk kota, selama seminggu aktivitas fisik hanya terdiri dari jogging hingga berhenti, atau ke kendaraan pribadi.

Di musim panas, tentu saja, semua orang menjadi agak lebih aktif, tetapi wabah semi-olahraga yang singkat ini segera berakhir, setelah itu pekerjaan di kantor dimulai, makanan ringan, kue, dan produk kue tidak sehat lainnya mulai menggigit.

Penyakit ini dengan cepat menjadi muda - hari ini sekelompok orang muda dari 25-30 tahun sedang dibangun di dekat kantor proktologis, di sebelah orang tua yang tidak bingung dengan wasir untuk waktu yang lama.

Kelompok risiko

Wasir, pada awalnya, berkembang pada orang yang rentan terhadap sembelit, pada wanita setelah melahirkan, pada mereka yang harus secara teratur mengangkat beban. Faktor keturunan juga memainkan peran penting.

Tidak semua jenis aktivitas fisik cocok dengan adanya wasir. Diperlukan konsultasi sebelumnya dengan spesialis. Ketika wasir pasti tidak bisa melakukan angkat besi, gulat.

Pelajari cara mengendarai sepeda dengan wasir di halaman ini.

Berlari dan berenang

Berenang adalah olahraga yang optimal bagi mereka yang sudah mendapatkan wasir. Ketika di dalam air, otot bekerja dalam mode seimbang, proses metabolisme diaktifkan, pasokan darah ke organ panggul membaik. Masuknya darah arteri ke usus bagian bawah membantu menghilangkan stagnasi, meningkatkan nutrisi jaringan. Anda bisa berenang banyak dan, lebih disukai, secara teratur.

Berlari melawan wasir harus dilakukan dengan benar, karena seseorang yang baru saja mulai berlari dan yang tidak memiliki keterampilan dalam pelatihan tidak dapat menghitung beban dengan benar, dan seringkali terlalu terlatih. Akibatnya - rasa sakit di sisi kanan, sesak napas, kelemahan, malaise.

Terutama hati-hati harus mulai menjalankan orang dengan obesitas. Dokter merekomendasikan pelatihan hanya jika pasien tidak memiliki penyakit pada sistem pembuluh darah, infark miokard, dan sejumlah penyakit lainnya, yang kehadirannya merupakan kontraindikasi langsung untuk latihan ini.

Bagaimana cara menjalankannya dengan benar?

Jika dokter tidak menemukan patologi yang tercantum di atas, maka itu mungkin dan perlu dijalankan. Tetapi untuk pemulihan perlu menerapkan teknik berlari yang benar. Hal ini diperlukan untuk menjalankan secara ritmis, tidak cepat, sedikit menekan tangan mendorong ke samping, bernafas dengan hidung. Segera setelah bernafas, Anda harus melambat.

Beban meningkat secara bertahap, karena otot betis, gluteal, betis menguat. Anda tidak boleh berlari dengan wasir hingga kelelahan parah, terutama jika Anda berlatih sebelum bekerja.

Dengan pilihan jarak dan ketaatan yang tepat pada teknik berlari, Anda akan merasakan kekuatan selama hari kerja. Masuknya darah arteri ke rektum selama berjalan meningkat, yang berkontribusi pada peningkatan trofisme jaringan di area wasir. Waktu optimal untuk jogging ketika wasir memakan waktu 15-20 menit.

Setiap pelatihan dimulai dengan langkah lambat, yang secara bertahap meningkat, tetapi tidak masuk ke persilangan kecepatan tinggi! Anda dapat berlari beberapa kali seminggu dengan mengatur jadwal, atau setiap hari. Yang utama lari jogging itu teratur dan ritmis.

Namun, kelas pertama harus dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur, karena dalam yoga semua latihan (asana) dilakukan dalam urutan yang ditentukan secara ketat, dan bukan dalam urutan yang sewenang-wenang.

Ketika yoga juga penting untuk bernafas dengan benar, dan tidak mengalami terlalu banyak pekerjaan.

Dan bagaimana dengan diet?

Berlari sendirian, meskipun itu adalah obat kesehatan yang kuat, tidak akan menyelamatkan Anda dari wasir sehingga Anda sama sekali melupakannya.

Ketika wasir makan dengan benar. Makanan asin, pedas, berlemak harus dihilangkan dan diet sekali dan untuk semua. Dianjurkan untuk secara bertahap menyingkirkan tepung dan manis, meningkatkan ransum roti gandum.

Sayuran dan buah-buahan mentah harus ada di meja setiap hari, tetapi lebih baik menolak kentang, menggantinya dengan semur sayuran.

Jika ginjal Anda berfungsi normal, Anda dapat minum air bersih tanpa dimasak tanpa batasan. Dari minuman berkarbonasi dengan wasir dan retakan harus menahan diri.

Informasi lebih lanjut tentang sistem wasir, menu dan diet yang benar diberikan di bagian ini.

"Lari" dari wasir bisa, jika penyakitnya tidak memerlukan intervensi bedah segera. Seseorang yang secara teratur berlari atau berenang di kolam renang, makan dengan benar, dan tidak mengalami stres, merasa sehat, dan penuh energi.

Seiring waktu, ukuran wasir berkurang, peradangan berkala menghilang, dan rasa sakit yang terkait dengannya.

Kebalikannya juga benar - ketika kembali ke gaya hidup yang kurang aktif dan diet tidak sehat, wasir akan mengingatkan diri mereka lagi, dan dengan sangat cepat!

Bisakah saya menjalankan dengan wasir

Olahraga teratur adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan sebagian besar penyakit. Berlari adalah salah satu cara yang paling terjangkau untuk melakukan aktivitas fisik tubuh. Tetapi apa yang harus dilakukan jika diagnosis wasir dibuat, apakah patologi ini kompatibel dengan aktivitas fisik? Apakah mungkin untuk dijalankan dengan wasir, dan apa yang akhirnya bisa terjadi? Mengingat bahwa penyakit ini mencakup banyak orang dewasa, pertanyaan ini menjadi perhatian banyak orang. Mari kita lihat apakah Anda dapat berlari dengan wasir, dan jika Anda bisa, lalu bagaimana caranya.

Mengapa wasir terjadi, menyebabkan

Wasir adalah penyakit pembuluh vena yang secara anatomis terlokalisasi di sekitar rektum. Patologi adalah perluasan pembuluh darah hemoroid, penipisan dinding mereka. Lebih lanjut, penyakit ini dimanifestasikan oleh rasa sakit, pendarahan dan manifestasi tidak menyenangkan lainnya. Di antara alasan utama yang menyebabkan keadaan pembuluh pararektal vena adalah sebagai berikut:

Foto-foto wasir internal

• kecenderungan genetik terhadap penyakit vena (varises, tromboflebitis, dll.);
• penyalahgunaan alkohol;
• makan berlebihan (obesitas);
• hipodinamia;
• stres;
• pekerjaan menetap;
• persalinan dan kehamilan (pada wanita);
• angkat berat yang berlebihan.

Seperti yang Anda lihat, berlari, serta aktivitas fisik yang layak lainnya, tidak diindikasikan di antara alasan yang memicu munculnya penyakit. Penyebab penyakit yang paling umum adalah kurangnya aktivitas fisik, dikombinasikan dengan beberapa faktor lain yang tercantum di atas. Berlari dengan wasir tidak hanya tidak menyakitkan, tetapi juga akan membantu mengaktifkan sirkulasi darah dan mengatasi penyakit. Banyak ulasan dari orang-orang yang menghadapi penyakit ini mengkonfirmasi bahwa selama jogging hal utama adalah melakukan segalanya dengan benar dan tepat waktu.

Manfaat berlari dan pendidikan jasmani untuk wasir

Dalam setiap latihan fisik moderat, aliran darah dan saturasi oksigen dipercepat secara signifikan, terutama jika olahraga terjadi di udara terbuka. Ini berkontribusi pada sirkulasi darah yang lebih baik, percepatan proses metabolisme dalam jaringan (bukan hanya otot), eliminasi racun dan molekul teroksidasi. Meningkatkan suplai darah perifer berkontribusi pada proses regeneratif, termasuk di dinding vena.

Selain itu, olahraga teratur memiliki sifat bermanfaat berikut:

• membantu menyingkirkan kelebihan berat badan;
• dipaksa untuk mematuhi nutrisi moderat;
• ajarkan tubuh ke mode yang benar;
• dipaksa untuk berhenti minum alkohol;
• membantu menghilangkan stres (selama berolahraga, membawa kesenangan, endorfin menonjol, menjadi obat yang sangat baik untuk depresi).

Dengan kata lain, pendidikan jasmani adalah antagonis langsung dari penyebab non-herediter yang mengarah pada terjadinya penyakit, dan membantu menghilangkan faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangan penyakit. Jadi tidak hanya Anda dapat menjalankan dengan wasir, tetapi juga perlu. Jika jogging tidak ada dalam daftar olahraga favorit Anda, ada kegiatan alternatif.

Latihan terapi memiliki efek positif pada pengobatan wasir

Apa selain berlari

Di antara jenis aktivitas fisik, selain lari dari wasir, dapat disebut kelas berikut:

• berenang;
• berjalan, termasuk olahraga;
• senam;
• yoga

Latihan air memiliki potensi pemulihan dan penyembuhan yang luar biasa. Saat berenang, semua kelompok otot rangka dimuat secara merata dan harmonis, dan kontak dengan air memiliki efek tonik. Selain itu, berenang mengurangi tekanan mental. Selama kelas di kolam atau kolam, penting bahwa tanpa beban yang berlebihan otot gluteal bekerja, memperkaya zona patologis dengan oksigen dan sel-sel kekebalan.

Jika tidak ada tempat untuk berenang, dan berlari tidak sebagus mungkin atau tidak disukai, jalan kaki sehari-hari yang sederhana pada jarak sedang (3-7 km) akan meringankan stagnasi vena setelah hari kerja dihabiskan duduk di depan komputer. Berjalan bahkan lebih bermanfaat, tetapi Anda harus terlebih dahulu membiasakan diri dengan teknik yang benar. Selama olahraga yang tepat, total beban yang tidak kalah efektif menghilangkan kelebihan kalori. Berjalan bukanlah hal yang traumatis, yang tidak bisa dikatakan tentang berlari (penting bagi orang-orang usia menengah dan tua). Selain itu, berjalan dengan sempurna tidak hanya mengobati penyakit yang dimaksud, tetapi juga sejumlah penyakit lainnya.

Renang terapi adalah prosedur yang sangat berguna untuk wasir.

Latihan senam yang tepat yang dapat dilakukan di rumah atau selama istirahat juga memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi vena, mencegah stagnasi aliran darah. Bahkan ada latihan khusus yang dapat dilakukan tanpa bangkit dari belakang desktop (dalam posisi duduk).

Sebenarnya, yoga adalah senam yang sama hanya dengan pewarnaan emosional khusus. Ulasan orang yang lebih menyukai praktik Timur ini menunjukkan bahwa masalah seperti wasir praktis tidak ada untuk mereka.

Kapan harus menjalankannya dengan wasir

Jika di antara semua jenis aktivitas motor pilihan jatuh pada pelarian, ada baiknya memutuskan dalam kasus mana pelarian dari wasir berguna dan dalam hal ini harus dihindari. Anda tidak dapat berlari dengan wasir dalam situasi seperti ini:

• dalam kasus eksaserbasi penyakit (dalam kasus tersebut, berjalan bermasalah);
• di hadapan perdarahan berat;
• selama periode pasca operasi (periode pembatasan tergantung pada stadium penyakit dan sifat intervensi bedah).

Jika pada tahap tertentu penyakit wasir tidak menyebabkan kegelisahan tertentu, Anda dapat mencoba membuat cahaya berjalan.

Bagaimana cara menjalankannya dengan wasir

Selama berlari, jika Anda memiliki diagnosis seperti itu, Anda tidak harus merawat diri sendiri dan sangat membatasi bebannya. Namun, beberapa rekomendasi harus dipertimbangkan:

1. Jika menjalankan hanya dimulai setelah istirahat panjang atau bahkan untuk pertama kalinya, Anda tidak harus segera mengikuti hasilnya sehubungan dengan kecepatan dan durasi prosedur. Berlari seharusnya tidak menyebabkan ketidaknyamanan. Mulailah dengan lari kecil dengan kecepatan yang nyaman.
2. Untuk efek maksimal dan cepat masuk ke formulir harus menguasai teknik jogging. Pada saat yang sama, kaki tidak boleh diletakkan di atas jari kaki, terlebih lagi tidak mungkin menginjak tumit. Kaki selama lari harus "berguling" dari tumit ke ujung kaki. Tubuh saat bergerak sesantai mungkin, termasuk di persendian pinggul.

Bagaimana cara menjalankannya dengan wasir

Laju lari harus sedemikian rupa sehingga bisa bernapas melalui hidung. Jika Anda ingin membuka mulut, Anda tidak perlu melakukan ini, Anda hanya perlu "melambat sedikit". Setelah berlari, sebaiknya jangan langsung duduk, terutama pada benda dingin.

Sebagai hasil dari 2-3 bulan menjalankan rutin, akan ada keyakinan yang kuat bahwa menjalankan menyembuhkan wasir ketika jumlah gejala mulai berkurang. Namun, setelah perbaikan kondisi, tidak mungkin untuk melakukan lari, latihan pendidikan jasmani mempengaruhi kondisi organisme secara keseluruhan dan merupakan pencegahan perkembangan banyak penyakit.