Penyebab utama wasir adalah gaya hidup yang tidak aktif. Karena aktivitas fisik yang tidak mencukupi, stagnasi darah terjadi pada sistem vena pelvis dan aliran keluarnya dari rektum terganggu. Dimungkinkan untuk mencegah eksaserbasi penyakit proktologis dengan aktivitas motorik yang konstan, oleh karena itu, tanpa adanya kontraindikasi, pasien yang menderita wasir dianjurkan untuk berjalan.
Penyebab utama wasir adalah gaya hidup yang tidak aktif.
Bisakah saya menggunakan wasir?
Para ahli merekomendasikan berlari, sebagai bentuk olahraga teraman yang paling banyak mengandung wasir, tetapi pertama-tama Anda perlu berkonsultasi dengan dokter Anda dan memastikan bahwa tidak ada kontraindikasi untuk jenis olahraga ini. Pelatihan lari untuk penyakit ini merupakan kontraindikasi pada pasien dengan obesitas, karena ada terlalu banyak tekanan pada jantung dan pembuluh darah. Demikian pula halnya dengan penyakit pada sistem kardiovaskular.
Saat eksaserbasi
Selama eksaserbasi wasir, pasien perlu memastikan istirahat total dan membatasi gerakan, oleh karena itu setiap kegiatan olahraga dikontraindikasikan secara ketat dalam kondisi ini.
Dengan bentuk kronis
Wasir kronis dalam remisi bukan merupakan kontraindikasi untuk latihan lari. Ini adalah cara yang bagus untuk mencegah dan mengobati penyakit, yang memungkinkan Anda untuk mencegah perkembangan lebih lanjut. Orang yang lebih tua yang menderita wasir kronis, sebagai alternatif untuk berlari dengan wasir mungkin lebih suka balapan berjalan.
Berjalan kaki memiliki efek yang tidak kalah menguntungkan bagi tubuh, berkontribusi pada normalisasi proses sirkulasi darah, meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan umum.
Teknik berlari dengan wasir
Mulai latihan lari, Anda harus mengikuti teknik lari yang benar, agar tidak membahayakan tubuh:
- Sebelum jogging, Anda perlu menghangatkan otot. Untuk melakukan ini, disarankan untuk berjalan dalam langkah cepat untuk mempersiapkan tubuh untuk muatan lebih lanjut.
- Ketika wasir ditampilkan interval joging dengan transisi ke langkah cepat.
- Anda harus mulai jogging dari jarak dekat. Pilihan terbaik untuk pelatihan adalah dua kali sehari selama 15-20 menit. Maka beban dapat ditingkatkan jika kondisi kesehatan memungkinkan, tetapi Anda tidak boleh terlalu melatih tubuh.
- Laju lari dengan wasir harus lambat.
- Gerakan saat berlari harus halus dan terukur, tetapi bagaimanapun juga tidak tajam.
- Penting untuk mengikuti nafas. Tarik napas udara yang Anda butuhkan untuk hidung, dan buang napas - mulut. Pada tanda pertama dari kesulitan bernafas perlu memperlambat.
- Jika ada sedikit ketidaknyamanan, sesak napas atau rasa sakit, Anda tidak bisa berhenti tiba-tiba, karena menimbulkan beban tambahan pada jantung. Dalam hal ini, Anda harus berjalan secara bertahap.
Manfaat berlari
Jogging teratur adalah senjata ampuh melawan wasir. Banyak orang yang menderita penyakit ini, secara teratur melakukan jogging, karena tidak hanya mengembalikan aliran darah di pembuluh darah di rektum, tetapi juga melatih otot-otot perut. Berlari dengan wasir berkontribusi terhadap:
- Peningkatan aktivitas sistem peredaran darah dan pencegahan stagnasi darah di pembuluh darah. Selama latihan lintas negara, otot bekerja paling intensif, sebagai akibatnya darah mengalir lebih baik melalui pembuluh darah di tungkai bawah.
- Meredakan gejala wasir.
- Mengurangi frekuensi eksaserbasi dalam bentuk penyakit kronis.
- Menghilangkan sembelit, yang merupakan penyebab umum penyakit ini.
- Saturasi oksigen darah arteri. Berkat latihan lintas negara, dimungkinkan untuk mencapai perbaikan nutrisi jaringan rektum dan percepatan aliran darah ke wasir. Akibatnya, proses regenerasi jaringan yang rusak dan selaput lendir dipercepat, dan dinding pembuluh panggul kecil diperkuat.
- Cegah perkembangan proses inflamasi pada wasir dan kurangi.
Jika semuanya dilakukan dengan benar, hasil positif tidak akan lama. Aktivitas fisik sedang dan berjalan, dengan mempertimbangkan rekomendasi medis pada periode remisi, dapat mengurangi frekuensi kekambuhan penyakit.
Ulasan
Larisa, 44, Moskow: "Saya sudah menderita wasir kronis selama 7 tahun. Dokter yang merawat mengatakan 4 tahun lalu bahwa berlari membantu saya dengan penyakit saya. Awalnya saya waspada dengan kata-katanya, tetapi segera memutuskan untuk mencoba. Sekarang saya berlari secara teratur di pagi hari dan Saya merasa jauh lebih baik. Bagi semua orang yang menghadapi masalah yang sama, saya merekomendasikan latihan berjalan dan berlari dengan wasir. Mereka memberikan aliran darah ke organ panggul dan mencegah peradangan pada jaringan wasir. "
Faina, 29 tahun, Barnaul: "Ketika saya mendapat wasir setelah kelahiran pertama, proktologis merekomendasikan lari ringan. Pada saat yang sama, saya mengikuti diet dan mandi kontras. Saya ingin mengatakan bahwa kombinasi ini ternyata efektif - dalam 3 minggu saya lupa tentang apa itu wasir. "
Apakah berjalan baik untuk wasir dan apakah akan membantu untuk menyingkirkan penyakit?
Banyak pasien yang menderita manifestasi wasir, pikirkan bagaimana Anda dapat mengurangi gejala penyakit yang tidak menyenangkan, sambil tidak menggunakan pengobatan.
Para ahli sering mendengar pertanyaan - mungkinkah melakukan jogging untuk wasir? Apakah akan ada efek positif dari putaran reguler? Mari kita coba memahami semua nuansa.
Berlari untuk wasir kronis
Hanya orang yang menderita wasir kronis yang dapat diampuni. Jika seseorang menderita wasir akut, bukan berarti sulit berpikir untuk berlari, bahkan berjalan. Karena itu, perlu mempelajari aturan penting - dilarang berjalan jika wasir akut! Merasa dari beban seperti itu tidak membaik, sebaliknya, Anda dapat secara signifikan membahayakan kesehatan Anda.
Tetapi selama remisi, berlari adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit lebih lanjut. Berlari juga merupakan pilihan ideal sebagai tindakan pencegahan.
Kebanyakan orang tidak cukup memperhatikan aktivitas fisik. Saya duduk di tempat kerja - pulang ke rumah - dan kembali duduk di sofa. Selain obesitas, gaya hidup seperti itu bisa memicu perkembangan atau eksaserbasi wasir.
Setiap tahun penyakitnya semakin muda. Jika wasir sebelumnya hanya ditemukan pada orang tua, atau pada wanita selama kehamilan, maka saat ini, orang yang sangat muda beralih ke spesialis ke spesialis sejak usia 20 tahun.
Teknik berlari dengan wasir
Jadi, jika Anda memutuskan untuk berlari - Anda berada di jalur yang benar! Agar menjalankan kelas menguntungkan Anda, disarankan untuk mengikuti beberapa aturan sederhana:
- Anda harus mulai jogging dari jarak dekat. Jangan terlalu melatih tubuh.
- Anda tidak boleh berlari seolah-olah Anda melewati standar untuk pendidikan jasmani - berlari harus diukur dan memberi Anda kesenangan.
- Jika Anda mengalami sedikit ketidaknyamanan, rasa sakit, sesak napas - Anda harus berjalan secara bertahap. Anda tidak bisa tiba-tiba berhenti atau duduk - beban tambahan pada jantung dibuat.
- Yang terbaik adalah mulai jogging dengan berjalan cepat. Jadi Anda akan menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk beban lebih lanjut.
Pada prinsipnya, teknik berlari dengan wasir tidak berbeda dengan lari standar - siku perlu ditekan di siku, telapak tangan sedikit dikompresi, berada pada tingkat solar plexus. Awasi pernapasan Anda - Anda hanya perlu menarik napas dengan hidung dan menghembuskan napas dengan mulut.
Berjalan dengan wasir: manfaat
Para ahli mengatakan bahwa untuk terlibat dalam olahraga ini dengan wasir kronis yang lamban tidak hanya mungkin tetapi perlu. Berlari mengembalikan aliran darah di pembuluh darah di rektum, membantu memperkuat otot perut. Olahraga teratur - setidaknya dua kali seminggu juga membantu meringankan sembelit, yang merupakan penyebab utama wasir.
Saat berjalan, sistem peredaran darah diaktifkan, otot-otot kaki dan betis berkurang, yang memiliki efek positif pada seluruh tubuh, memiliki efek tonik dan mencegah kemacetan darah di pembuluh darah. Orang-orang yang secara teratur melakukan jogging terlindungi dengan baik dari penyakit seperti trombosis. Karena selama menjalankan beban terutama ke bagian bawah tubuh - kemacetan vena di daerah panggul serta ekstremitas bawah dapat dihindari.
Fakta mapan: selama sesi jogging, asalkan seseorang mengamati pernapasan yang tepat, darah mulai aktif jenuh dengan oksigen, nutrisi jaringan wasir ditingkatkan dengan meningkatkan sirkulasi darah. Berlari diperlihatkan kepada orang yang menderita wasir dan retakan di anus, karena sirkulasi darah meningkat, penyembuhan retakan kecil jauh lebih cepat. Poin penting lainnya: memperkuat dinding pembuluh darah, yang sangat penting dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti wasir.
Dengan jogging teratur, Anda dapat mencegah timbulnya komplikasi dan eksaserbasi wasir lebih lanjut. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa beban menghilangkan stasis darah di daerah panggul, oleh karena itu, mengurangi kemungkinan proses inflamasi pada kelenjar hemoroid.
Aturan untuk diikuti saat menjalankan
Agar berjalan seefisien mungkin, Anda harus mengikuti beberapa aturan.
- Jika Anda belum pernah terlibat dalam olahraga ini sebelumnya, Anda harus mulai secara bertahap sehingga tubuh Anda tidak mengalami stres. Pilihan terbaik adalah mencoba jogging 10 menit tiga atau empat kali sehari.
- Jika Anda merasa baik, tubuh mengatasi beban - durasi lari dapat ditingkatkan secara bertahap. Jika Anda mulai dari 10 menit, coba tambah waktu menjadi 15, lalu hingga 20 menit. Yang paling penting adalah memantau kesejahteraan Anda, seharusnya tidak ada sensasi yang tidak menyenangkan, napas pendek, pusing.
- Hindari balapan dengan awal yang tajam - dengan penyakit seperti wasir, Anda dapat memperburuk penyakit secara signifikan.
- Awasi pernapasan Anda: Anda perlu mengendalikannya, jika tidak Anda akan mulai tersedak, ada kemungkinan bahkan kelaparan oksigen akan muncul. Oleh karena itu, kita mematuhi aturan utama: kita bernapas secara ritmis, tarik napas dengan hidung, buang napas dengan mulut.
- Anda tidak bisa jogging dengan perut kosong!
- Hal yang sama berlaku untuk perut penuh - mungkin penampilan tidak nyaman, mual, dll. Karena itu, Anda harus berlari tidak lebih awal dari dua jam setelah makan.
- Juga, jangan membebani tubuh dengan makanan berlemak dan berlemak. Sepotong kecil daging tanpa lemak (telur, ikan tanpa lemak, keju cottage) dan lauk sayuran ideal. Pilihan yang diterima juga bubur (soba, oatmeal, beras), direbus dalam air.
- Tidak perlu berusaha untuk "memeras semua jus" dari diri Anda sendiri. Menjalankan untuk pemulihan tidak berarti latihan yang melelahkan sampai ketujuh. Tugas utama: meningkatkan aliran darah ke daerah panggul, jenuh darah Anda dengan oksigen, regangkan otot Anda.
- Jangan abaikan pemanasan sebelum jogging. Ini akan membantu menghindari terkilir, serta mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik lebih lanjut.
- Cobalah untuk berjalan dengan lancar, sementara pertama-tama Anda harus menginjak tumit, secara bertahap menginjak kaki.
- Jalankan terbaik adalah waktu sebelum tidur. Jadi, Anda dapat menyingkirkan hal-hal negatif yang tidak perlu, santai secara moral.
- Sepatu yang dipilih dengan benar - kunci keberhasilan lari!
Dalam hal apa lebih baik menunda pelajaran?
Anda tidak dapat berlari hanya dalam satu kasus - jika penyakit ini dalam tahap akut. Pada awalnya, Anda harus menyingkirkan gejala-gejalanya, mengembalikan kesehatan ke normal - dan hanya setelah itu Anda dapat mulai melakukan aktivitas fisik.
Selain itu, berlari tidak dianjurkan untuk orang yang menderita tidak hanya wasir, tetapi juga rentan terhadap penyakit kardiovaskular, obesitas, atau memiliki tekanan darah tinggi. Dalam hal ini, konsultasi dengan dokter yang hadir diperlukan.
Dalam kasus lain, Anda perlu melakukan lari, terutama jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif.
Pada penyakit sendi, berlari dapat memiliki efek buruk pada tungkai. Karena itu, jika Anda memiliki penyakit apa pun, Anda dapat mencoba memulai dengan jalan cepat - dan akhirnya, secara bertahap, pergi jogging.
Berjalan dengan wasir: hambatan atau cara untuk pemulihan?
Wasir adalah masalah yang bisa ditemui seseorang pada usia berapa pun. Kedua ibu muda setelah melahirkan, dan orang dengan obesitas, orang tua dan anak muda - hampir semua orang mengalami dampak negatif dari patologi ini selama hidupnya. Bagaimana cara mengatasi wasir dan akankah ini membantu?
Apa itu wasir
Wasir adalah peradangan, perdarahan, dan hilangnya nodus vena dubur. Tidak setiap orang dapat segera melihat gejalanya, bahkan lebih sedikit segera berkonsultasi dengan dokter, yang mengarah ke perburukan kondisi secara bertahap.
Patologi dianggap "profesional" untuk pekerja kantor dan karyawan lain yang selalu dalam posisi duduk.
Gejala patologi
Manifestasi penyakit ini adalah sebagai berikut:
- pembentukan pineal di daerah anorektal;
- peningkatan wasir yang mudah diidentifikasi dengan sentuhan;
- rasa sakit, pendarahan saat tinja;
- sensasi tidak menyenangkan yang teratur, seperti terbakar;
- gatal;
- pada tahap tertentu, sakit parah setelah tinja, batuk, bersin atau berjalan;
- sakit parah bila disentuh dengan kelenjar yang membesar;
- Perasaan konstan dari buang air besar yang tidak lengkap.
Tahapan
- Tahap 1. Darah dilepaskan saat mengosongkan. Nyeri yang tidak menyenangkan. Gatal. Kebutuhan reguler untuk mengosongkan. Ketidaknyamanan.
- Tahap 2. Node hemoroid jatuh, perdarahan mungkin tidak terjadi. Sekresi lendir terbentuk. Mungkin reposisi independen.
- Tahap 3. Kehilangan node secara teratur. Pendarahan tidak selalu muncul. Mucous discharge muncul, dalam kasus yang jarang terjadi inkontinensia. Diperlukan penggantian manual. Perawatan yang tidak tepat menyebabkan perburukan.
- Tahap 4. Pendarahan mungkin tidak muncul. Inkontinensia Ketidaknyamanan terkuat. Terus-menerus mengeluarkan wasir dari selaput lendir. Reposisi independen atau manual ke simpul anal tidak memungkinkan.
Penyebab penyakit
Jika beberapa tahun yang lalu masalah ini dihadapi oleh orang-orang pada periode dewasa dan lanjut usia, sekarang kategori orang berusia 20 hingga 30 tahun mendaftar untuk perawatan. Apa alasannya dan alasan apa yang mungkin disoroti oleh para ahli?
Di antara faktor-faktor yang memprovokasi:
- keturunan;
- terlalu banyak mengonsumsi produk-produk berlemak, pedas, asin, dan diasap;
- kecanduan alkohol;
- sering bekerja dengan beban berat;
- persalinan;
- kelebihan berat badan;
- gaya hidup / pekerjaan menetap.
Efek berlari pada tubuh dengan wasir
Karena penyebab paling umum dari wasir adalah gaya hidup yang menetap, mobilitas yang sering membantu menyembuhkannya. Berlari dengan wasir membantu memastikan beban optimal pada tubuh, secara bertahap mengembalikan fungsinya.
Selama berlari inilah seseorang menerima beban pada bagian-bagian tubuh yang akan membantu untuk tidak memperburuk situasi, tetapi membantu dalam pemulihan. Jadi, ketika berlari tidak perlu memuat bagian perut, karena ini, tekanan perut tetap dalam keadaan stabil.
Saat berlari, aktivitas sistem peredaran darah membaik, otot-otot kaki dan bokong berkontraksi, yang secara positif mempengaruhi aliran darah ke pembuluh darah. Aktivasi aliran darah seperti itu membantu menghindari stagnasi pada anggota badan dan panggul kecil.
Ketika seseorang berlari, ada peningkatan aliran darah ke rektum, serta alirannya melalui pembuluh darah. Pada saat yang sama, darah diperkaya dengan oksigen, sehingga berlari dikenal sebagai beban aerobik. Saat berlari, penyembuhan dipercepat, dan pembuluh menjadi lebih tahan lama. Pelajaran ini akan membantu tidak hanya menyingkirkan eksaserbasi biasa, tetapi juga memulihkan tubuh sepenuhnya.
Perlu diketahui bahwa jika berlari itu salah, maka kondisi kesehatan hanya bisa memburuk. Dengan patologi ini harus memperhatikan aturan tertentu.
Berjalan dengan benar
Untuk meredakan ketidaknyamanan selama wasir, disarankan untuk menghubungi olahraga. Menjawab pertanyaan apakah mungkin dijalankan dengan wasir, spesialis mana pun akan memberikan jawaban positif, tetapi Anda harus selalu mengikuti aturan tertentu, jika tidak tubuh akan lebih berbahaya.
Aturan untuk menjalankan adalah sebagai berikut.
- Anda tidak dapat menjalankan hanya sekali sehari untuk waktu yang lama. Keputusan yang tepat adalah menjalankan beberapa kali sehari, dimulai dengan beberapa menit. Waktu lari maksimum harus 15 menit.
- Jogging harus dimulai perlahan dengan peningkatan bertahap. Dianjurkan untuk berlari bersama dengan seseorang, karena sekali lari memungkinkan Anda untuk fokus hanya pada perasaan Anda sendiri, dan latihan bersama akan berkontribusi untuk menjaga kecepatan.
- Setelah tempo diangkat, penghentian mendadak dilarang. Jika aktivitas berakhir, langkahnya harus dikurangi secara perlahan, dengan lancar bergerak ke langkah cepat.
- Sepatu harus senyaman mungkin, dan pakaian harus longgar agar tidak menghalangi gerakan.
- Berlari dengan wasir dalam keadaan lapar atau kenyang yang berlebihan tidak dianjurkan, makanan ringan akan benar.
Teknik berlari yang tepat:
- langkah penuh dari tumit ke ujung kaki;
- lengan ditekuk pada siku, mereka harus bergerak dengan tubuh;
- jaga pernapasan Anda tetap stabil, jika terjadi kegagalan, langkahnya harus diperlambat;
- inhalasi harus dilakukan dengan bantuan hidung, dan pernafasan - dengan bantuan mulut;
- berlari harus menyenangkan, bukan kebencian terhadap pelatihan reguler, jadi jika Anda lelah, Anda harus berhenti berlatih.
Kontraindikasi
Meskipun efek positif dari pelatihan pada tubuh, dokter tidak selalu merekomendasikan metode ini sebagai pengobatan. Dalam beberapa kasus, jogging dapat berkontribusi pada eksaserbasi wasir yang kuat. Ketika datang ke kontraindikasi, dokter membedakan kasus-kasus berikut:
- tahap akut;
- peningkatan tekanan darah;
- patologi kronis sistem kardiovaskular;
- masalah ginjal;
- periode pemulihan setelah operasi apa pun;
- patologi yang terkait dengan tulang belakang atau sendi.
Dalam kasus seperti itu, berlari tidak hanya dapat memperburuk kondisi penyakit tertentu, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan patologi baru.
Tentang perlunya konsultasi dengan para ahli
Segera setelah suatu penyakit terungkap, dalam satu kasus tidak boleh ada orang beralih ke pengobatan sendiri, karena dengan cara ini wasir dapat pergi ke tahap terakhir, berubah menjadi penyakit kronis.
Dokter akan membantu dalam menentukan penyebab penyakit dan pemilihan perawatan yang tepat. Selain itu, izin dokter untuk berlari hanya akan memperkuat kepercayaan diri pada hasil kegiatan olahraga yang menguntungkan.
Kesimpulan
Pengobatan wasir akan membutuhkan perhatian dan kesabaran yang konstan. Jika pasien terbiasa dengan pelatihan reguler, maka patologi ini bukan hanya bukan alasan untuk menyerah kelas, tetapi, sebaliknya, membutuhkan lebih banyak perawatan dari mereka. Satu-satunya perbedaan adalah bahwa Anda mungkin harus menggunakan jenis kegiatan lain yang ditujukan khusus untuk perawatan.
Meskipun demikian, perlu diingat sejumlah nuansa penting.
- Wasir adalah penyakit berbahaya yang terkait dengan eksaserbasi persisten, oleh karena itu, tidak tepat untuk meresepkan terapi olahraga sendiri. Untuk menghindari konsekuensi, perlu beralih ke spesialis untuk nasihat.
- Menjalankan lari mengasumsikan ketaatan pada teknik yang benar, diinginkan untuk membiasakan diri terlebih dahulu untuk menghindari kesalahan.
Jika selama pelatihan keadaan kesehatan secara umum memburuk, jenis perawatan ini harus segera ditinggalkan setelah konsultasi dan pemeriksaan yang berulang. Anda mungkin harus mengganti lari dengan olahraga lain, dan perawatan akan disesuaikan dengan kontraindikasi.
Berjalan dengan wasir - baik atau buruk?
Untuk mengatasi wasir, pasien tidak hanya harus minum pil, meletakkan lilin, mengikuti diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.
Lebih baik melupakan tentang mengendarai sepeda, quad atau kuda. Tetapi apakah mungkin untuk menggunakan wasir? Apakah akan ada manfaat atau bahaya dari berlari? Mari kita bahas pertanyaan-pertanyaan ini.
Bagaimana cara menjalankannya saat wasir?
Baru-baru ini, wasir jauh lebih muda. Sekarang tidak hanya orang setengah baya yang sakit, tetapi juga orang muda, termasuk wanita hamil.
Berkat-berkat peradaban, seperti transportasi umum, mobil, komputer, gadget, televisi, dll., Membuat kita celaka dalam hal wasir. Memang, berkat semua ini, kami mulai bergerak lebih sedikit. Dan, seperti yang Anda tahu, hipodinamia dan gaya hidup yang menetap adalah penyebab utama wasir.
Dengan gejala wasir akut, tentu saja lari tidak dianjurkan, lebih tepatnya dilarang. Tetapi dalam periode pemulihan dan remisi, berlari meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di panggul kecil. Dengan demikian, dasar panggul diperkuat, tonus pembuluh vena dinormalisasi dan kemampuan regeneratif jaringan yang dipengaruhi oleh proses hemoroid meningkat.
Pasien secara positif dipengaruhi oleh jogging jarak pendek, yang dapat diperpanjang saat kebugaran fisik meningkat. Berguna juga untuk joging dengan berjalan cepat bergantian.
Anda tidak boleh terlalu berlatih dengan wasir, berlari terlalu lama atau aktif, karena hal ini dapat menyebabkan perburukan atau gangguan proses.
Menjalankan memiliki kelebihan seperti:
- kemungkinan koreksi aktivitas fisik. Misalnya, jika Anda merasa lelah atau tidak nyaman di anus saat joging, Anda dapat dengan mudah memperlambat laju dan kecepatan;
- tidak ada peningkatan tekanan di dalam rongga perut. Selama berlari, beban jatuh pada korset panggul, anggota tubuh bagian bawah dan atas, dan otot-otot perut tidak terlibat, sehingga tekanan intra-abdomen tidak meningkat;
- aktivasi sirkulasi darah umum, termasuk di panggul kecil;
- pencegahan stagnasi darah di pembuluh vena ekstremitas bawah dan panggul;
- pencegahan perkembangan wasir.
Bagaimana cara menjalankannya, jika Anda menderita wasir?
Untuk lari dari manfaat, dan dalam hal apa pun tidak membahayakan, Anda harus mematuhi beberapa prinsip dan aturan:
- Jogging harus dilakukan setiap hari dengan durasi minimum 15 menit. Dokter proktologis merekomendasikan jogging dua kali sehari selama 15-20 menit.
- Berlari dikontraindikasikan selama manifestasi akut wasir, karena perdarahan hemoroid dapat terjadi atau memburuk.
- Pilih sepatu berkualitas tinggi dan nyaman untuk berlari.
- Pakaian untuk jogging cocok dari bahan alami, asal gerakannya tidak terkendala.
- Anda harus berlari setelah 1-1,5 jam setelah makan, tetapi tidak dengan perut kosong.
- Jangka pertama Anda harus singkat, sekitar 5 menit. Menurut perasaan Anda dari waktu ke waktu, tingkatkan durasi dan laju lari.
- Selesaikan perjalanan Anda secara bertahap, melambat untuk mencegah peningkatan tekanan darah.
- Kombinasikan kecepatan yang lebih lambat dengan akselerasi.
- Gerakan selama lari harus mulus: berdiri di ujung jari kaki dan secara bertahap mengarahkan beban ke tumit.
- Lengan ditekuk di siku.
- Gerakkan tangan Anda seperti ini: tangan kanan maju ketika kaki kiri berjalan, dan sebaliknya.
- Bernapaslah secara merata dan jangan menahan nafas. Jika Anda merasa sesak napas, lebih baik memperlambat, tetapi jangan berhenti.
- Jogging harian harus dimulai dengan langkah lambat, yang pada pertengahan latihan harus maksimal, dan pada akhirnya - lagi lambat.
- Jika sulit bagi Anda untuk berlari, maka Anda bisa berjalan dengan langkah cepat.
Berjalan dengan ulasan wasir
Bisakah saya menggunakan wasir? Pengaruh, 14 aturan dan rekomendasi
Untuk mengatasi wasir, pasien tidak hanya harus minum pil, meletakkan lilin, mengikuti diet, tetapi juga mengubah cara hidup mereka yang biasa.
Lebih baik melupakan tentang mengendarai sepeda, quad atau kuda. Tetapi apakah mungkin untuk menggunakan wasir? Apakah akan ada manfaat atau bahaya dari berlari? Mari kita bahas pertanyaan-pertanyaan ini.
Bagaimana cara menjalankannya saat wasir?
Baru-baru ini, wasir jauh lebih muda. Sekarang tidak hanya orang setengah baya yang sakit, tetapi juga orang muda, termasuk wanita hamil.
Berkat-berkat peradaban, seperti transportasi umum, mobil, komputer, gadget, televisi, dll., Membuat kita celaka dalam hal wasir. Memang, berkat semua ini, kami mulai bergerak lebih sedikit. Dan, seperti yang Anda ketahui, hipodinamia dan gaya hidup yang tidak bergerak adalah faktor utama terjadinya wasir.
Dengan gejala wasir akut, tentu saja lari tidak dianjurkan, lebih tepatnya dilarang. Tetapi dalam periode pemulihan dan remisi, berlari meningkatkan sirkulasi darah, termasuk di panggul kecil.
Dengan demikian, dasar panggul diperkuat, tonus pembuluh vena dinormalisasi dan kemampuan regeneratif jaringan yang dipengaruhi oleh proses hemoroid meningkat.
Pasien secara positif dipengaruhi oleh jogging jarak pendek, yang dapat diperpanjang saat kebugaran fisik meningkat. Berguna juga untuk joging dengan berjalan cepat bergantian.
Anda tidak boleh terlalu berlatih dengan wasir, berlari terlalu lama atau aktif, karena hal ini dapat menyebabkan perburukan atau gangguan proses.
Berlari adalah olahraga yang paling mudah diakses yang hanya membutuhkan hasrat.
Menjalankan memiliki kelebihan seperti:
- kemungkinan koreksi aktivitas fisik. Misalnya, jika Anda merasa lelah atau tidak nyaman di anus saat joging, Anda dapat dengan mudah memperlambat laju dan kecepatan;
- tidak ada peningkatan tekanan di dalam rongga perut. Selama berlari, beban jatuh pada korset panggul, anggota tubuh bagian bawah dan atas, dan otot-otot perut tidak diaktifkan, sehingga tekanan intra-perut tidak meningkat;
- aktivasi sirkulasi darah umum, termasuk di panggul kecil;
- pencegahan stagnasi darah di pembuluh vena ekstremitas bawah dan panggul;
- pencegahan perkembangan wasir.
Bagaimana cara menjalankannya, jika Anda menderita wasir?
Untuk lari dari manfaat, dan dalam hal apa pun tidak membahayakan, Anda harus mematuhi beberapa prinsip dan aturan:
- Jogging harus dilakukan setiap hari dengan durasi minimum 15 menit. Dokter proktologis merekomendasikan jogging dua kali sehari selama 15-20 menit.
- Berlari dikontraindikasikan selama manifestasi akut wasir, karena perdarahan hemoroid dapat terjadi atau memburuk.
- Pilih sepatu berkualitas tinggi dan nyaman untuk berlari.
- Pakaian untuk jogging cocok dari bahan alami, asal gerakannya tidak terkendala.
- Anda harus berlari setelah 1-1,5 jam setelah makan, tetapi tidak dengan perut kosong.
- Jangka pertama Anda harus singkat, sekitar 5 menit. Menurut perasaan Anda dari waktu ke waktu, tingkatkan durasi dan laju lari.
- Selesaikan perjalanan Anda secara bertahap, melambat untuk mencegah peningkatan tekanan darah.
- Kombinasikan kecepatan yang lebih lambat dengan akselerasi.
- Gerakan selama lari harus mulus: berdiri di ujung jari kaki dan secara bertahap mengarahkan beban ke tumit.
- Lengan ditekuk di siku.
- Gerakkan tangan Anda seperti ini: tangan kanan maju ketika kaki kiri berjalan, dan sebaliknya.
- Bernapaslah secara merata dan jangan menahan nafas. Jika Anda merasa sesak napas, lebih baik memperlambat, tetapi jangan berhenti.
- Jogging harian harus dimulai dengan langkah lambat, yang pada pertengahan latihan harus maksimal, dan pada akhirnya - lagi lambat.
- Jika sulit bagi Anda untuk berlari, maka Anda bisa berjalan dengan langkah cepat.
Kapan berjalan tidak diizinkan?
Seperti yang disebutkan sebelumnya, berlari dikontraindikasikan selama eksaserbasi wasir. Anda dapat mulai berlari ketika Anda dapat menghentikan manifestasi akut penyakit wasir, seperti rasa sakit, pendarahan, pembengkakan, dll.
Dengan sejumlah penyakit pada sistem kardiovaskular, yang disertai dengan wasir, joging dapat memperburuk kondisi pasien. Juga tidak dianjurkan untuk menjalankan dengan obesitas, karena itu menciptakan beban besar pada jantung dan pembuluh darah.
Tidak selalu berjalan bermanfaat dalam patologi sendi dan tulang belakang.
Jogging harus dikoordinasikan dengan dokter Anda. Dokter akan menilai kondisi Anda, kemungkinan risiko komplikasi, memperhitungkan patologi yang menyertainya dan menarik kesimpulan: apakah Anda memerlukan jenis latihan ini atau tidak.
Berkat jogging yang tepat, Anda tidak hanya akan meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga kondisi sistem vena anorektal. Yang terpenting adalah berhenti berlari saat wasir akut.
Dapatkah saya menjalankan dengan wasir - cara yang tepat menangani bentuk penyakit kronis dan akut
Sebagian besar pasien bertanya-tanya apakah mungkin untuk berjalan dengan wasir, dan seberapa banyak berlari, seperti aktivitas fisik, berbahaya selama eksaserbasi. Karena penyakit ini kronis, penting untuk menghindari kekambuhan yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan. Sebelum Anda memulai pelatihan, penting untuk memahami bagaimana berlari dan wasir saling terkait, dan apa yang perlu diperhatikan oleh pasien.
Stres fisik dengan wasir
Untuk menstimulasi aliran darah vena dan mencegah perkembangan stasis darah, dengan adanya wasir, dokter merekomendasikan untuk berlari.
Ini bukan tentang peningkatan aktivitas fisik, berlari dengan kecepatan lambat adalah tindakan pencegahan yang sangat baik untuk wasir kronis. Kunci dari perawatan yang efektif adalah memilih teknik yang tepat, sebagai aturan keteraturan kelas.
Memilih gaya berlari pada jarak yang berbeda, penting untuk membangun diagnosis, kekhasan proses patologis.
Pada tahap kambuh, aktivitas fisik seperti itu hanya dapat membahayakan kesehatan, oleh karena itu, latihan Anda sementara waktu harus ditunda, dan terutama mengikuti perawatan medis.
Atau, Anda dapat berpikir tentang berenang amatir, yang sangat penting untuk memperkuat pembuluh rektum. Jika pasien suka berlari, disarankan untuk memberikan preferensi untuk jogging jarak jauh, tetapi tidak selama periode nyeri akut.
Kalau tidak, adalah mungkin untuk memprovokasi perkembangan komplikasi dengan konsekuensi yang sangat tidak menyenangkan bagi kesehatan.
Wasir kronis
Dalam praktik medis, pasien lebih mungkin mengalami bentuk penyakit kronis yang kronis, di mana periode akut diikuti oleh remisi yang telah lama ditunggu. Jika wasir memburuk, lari tidak dianjurkan.
Tetapi untuk pencegahan eksaserbasi dan penguatan otot perut - ini adalah jenis aktivitas fisik terbaik dalam lingkungan yang nyaman bagi pasien.
Pada awalnya, disarankan untuk berlari untuk jarak pendek, tetapi saat Anda meningkatkan kebugaran fisik, secara sadar memperpanjang mereka.
Dengan fisura anus dan wasir, Anda bisa berlari, meskipun latihan semacam itu bisa membuat pasien sedikit tidak nyaman.
Sebelum Anda memulai latihan keras, disarankan untuk menghubungi dokter Anda, untuk menentukan nilai dan relevansinya bagi kesehatan yang buruk dalam kasus tertentu.
Jika seseorang tidak suka berlari, sebagai alternatif, Anda dapat memilih berjalan, hal utama - olahraga teratur.
Manfaat tubuh
Pada manifestasi pertama wasir diperlukan untuk segera menghubungi olah raga. Jika Anda rutin berlari, Anda bisa menghilangkan stagnasi di panggul, merangsang sirkulasi darah lokal. Selain efek terapi ini, manfaat kolosal berlari untuk kesehatan pasien dengan wasir disajikan di bawah ini:
- penghapusan sembelit kronis;
- memperkuat otot perut;
- pemulihan aliran darah di rektum;
- penghapusan stagnasi;
- penurunan intensitas patologi dengan perdarahan;
- efek stabil nutrisi jaringan dengan oksigen vital;
- pengurangan jumlah serangan;
- pencegahan efektif trombosis;
- efek anti-inflamasi yang berkelanjutan;
- penyembuhan fisura anal yang dipercepat.
Berjalan dengan wasir - teknik eksekusi
Morning run berkontribusi pada kesehatan seluruh tubuh dan secara bersamaan bertindak secara lokal. Berlari sesuai untuk perawatan yang efektif dari celah anal dan wasir, yang utama adalah memilih teknik yang tepat untuk berlari.
Pada awalnya, ini adalah kunjungan ke jarak pendek, tetapi panjangnya secara bertahap meningkat tergantung pada kebugaran fisik pasien.
Berikut adalah rekomendasi yang berharga, jika Anda bertanya kepada dokter apakah Anda dapat mencari wasir kronis, jawaban positif diterima. Jadi:
- Berlari diperlukan setiap hari, dan durasi lari harus bervariasi dalam 15 - 20 menit. Proktologis tidak melarang dua pendekatan harian - di pagi dan sore hari.
- Alas kaki seharusnya memilih nyaman, dan pakaian - dari bahan alami yang tidak melanggar pertukaran panas dan tidak menghalangi gerakan.
- Mulailah berlari perlahan, perlahan-lahan tingkatkan langkahnya. Ketika dispnea muncul, perlu untuk mengubah lari untuk berjalan cepat.
- Dianjurkan untuk berhenti dan duduk dengan tiba-tiba, jika tidak beban jantung yang tidak perlu bertambah.
- Anda perlu bernafas dengan hidung, jalan keluar penuh dengan mulut, Anda harus mengendalikan pernapasan sendiri.
- Anda tidak dapat berlari dengan perut kosong atau penuh, penting untuk mematuhi nutrisi terapi untuk wasir kronis.
- Teknik berlari harus lancar dan konsisten. Misalnya, Anda pertama-tama harus menginjak tumit, kemudian dengan lancar pindah ke ujung kaki untuk distribusi beban yang seragam.
Disarankan untuk berjalan di udara segar, memperkaya sel darah dengan oksigen. Jika Anda merasa tidak sehat, sangat perlu untuk menghentikan pelatihan lebih lanjut, hubungi dokter Anda. Interval waktu jogging meningkat secara bertahap, memberi tubuh kesempatan untuk terbiasa dengan beban baru. Kelas-kelas seperti itu di udara segar diinginkan untuk dilakukan setiap hari.
Wajib pemanasan sebelum jogging
Disarankan untuk mulai berlari dengan olahraga berjalan, yang bertindak sebagai pemanasan wajib.
Penting untuk menyesuaikan tubuh untuk pekerjaan lebih lanjut, untuk memulai sirkulasi darah dan proses metabolisme pada tingkat sel.
Pertama, Anda dapat dengan cepat berjalan 500 meter, sambil melakukan beberapa latihan fisik umum untuk menghangatkan otot, dan kemudian melanjutkan ke bagian utama latihan - untuk berlari, tetapi tidak dengan cepat.
Peningkatan beban secara bertahap
Hari pertama disarankan untuk berlari 1 - 2 kilometer, selalu tidak terburu-buru. Ini adalah waktu ketika otot terbiasa dengan aktivitas fisik baru, dan risiko eksaserbasi wasir sangat minimal.
Segera setelah korset otot beradaptasi, saatnya untuk melangkah, tetapi untuk melakukannya secara eksklusif dalam tahap remisi penyakit yang mendasarinya.
Dengan cara ini, adalah mungkin untuk memastikan pencegahan wasir, dan untuk menjaga tubuh dalam kondisi tegang (yang juga tidak sakit).
Tempo bergantian
Jarak saat berlari harus pendek, tetapi banyak. Misalnya, pada tahap awal, dokter merekomendasikan 5 menit untuk berlari dengan kecepatan lambat, kemudian mencurahkan 2 menit untuk balapan berjalan.
Dalam hal ini, beban pada jantung didistribusikan secara merata, mengurangi risiko kekambuhan wasir dari beban yang berlebihan.
Pertama kali Anda dapat berlari 15 - 20 menit, tetapi seiring waktu, tingkatkan interval waktu menjadi 40 menit.
Kontrol nafas
Ketika seseorang berlari, bernafas tidak harus bingung, tetapi bahkan. Ini menunjukkan bahwa ia melakukan segalanya dengan benar, tidak membahayakan kesehatannya sendiri. Dengan wasir, tugas pasien tidak berubah. Pernapasan penting dilakukan dengan hidung, sedangkan pernafasan secara eksklusif melalui mulut. Teknik seperti itu perlu dibiasakan, tetapi itu benar-benar berhasil - mengurangi beban pada miokardium.
Kontraindikasi jogging saat wasir
Tidak selalu berjalan ketika wasir baik untuk kesehatan. Dokter memusatkan perhatian pada kasus-kasus ketika jogging seperti itu hanya berbahaya bagi kesehatan, dapat menyebabkan kekambuhan penyakit yang mendasarinya.
Banyak tergantung pada teknik melakukan pendekatan, durasi pelatihan.
Jika kita berbicara tentang kontraindikasi, pembatasan medis berlaku untuk gambar klinis berikut dan patologi yang luas:
- tahap kekambuhan wasir kronis;
- obesitas progresif salah satu tahap;
- tekanan darah tinggi;
- penyakit kronis pada sistem kardiovaskular;
- patologi berulang pada sendi dan tulang belakang.
Video
Ulasan
Bisakah saya menggunakan wasir?
Wasir adalah penyakit yang disebabkan oleh stasis darah. Sering menderita dari orang-orang yang menjalani gaya hidup tidak aktif.
Karena sebagian besar generasi muda menghabiskan banyak waktu di depan komputer, wasir tidak hanya menjadi penyakit bagi orang tua dan setengah baya.
Mereka yang berteman dengan olahraga atau memiliki aktivitas fisik yang memadai jarang menderita penyakit yang rumit ini.
Apa yang harus dilakukan
Tidak semua olahraga dapat direkomendasikan untuk patologi ini. Beberapa jenis aktivitas fisik (misalnya, angkat berat, latihan kekuatan) hanya dapat memperburuk situasi. Pertimbangkan olahraga yang paling tepat bagi mereka yang dirawat karena wasir.
Berenang
Ini adalah beban universal yang mengaktifkan proses metabolisme dalam tubuh dan pada saat yang sama tidak menyebabkan tekanan berlebih pada dinding pembuluh.
Pasokan darah yang meningkat, regulasi aliran keluar dan aliran darah berkontribusi pada peningkatan durasi remisi.
Ketika tidak mungkin untuk berlatih berenang, banyak orang memilih latihan jogging.
Jogging dengan wasir mungkin dan bahkan direkomendasikan.
Faktanya adalah bahwa selama lari ada aktivasi sirkulasi darah di organ panggul. Fenomena kongestif dihilangkan, otot-otot dinding perut, bokong, dan punggung menjadi lebih kuat. Kontraksi otot meningkatkan tonus pembuluh darah, penurunan aneurisma lokal, ini mencegah pemburukan.
Berlari dengan wasir memiliki efek dan manfaat positif jika dilakukan sesuai aturan tertentu.
Bagaimana cara menjalankannya dengan benar?
Sangat penting untuk tidak berusaha untuk segera memecahkan rekor. Pelatihan pertama tidak boleh lebih dari 15 - 20 menit.
Kepatuhan dengan kondisi berikut akan membantu mengembangkan daya tahan, memperkuat otot dan pembuluh darah, dan mengurangi penyakit:
- Sebelum pelatihan untuk melakukan pemanasan pemanasan.
- Jalankan peningkatan jarak secara bertahap.
- Untuk mengubah langkah lari - Anda harus memulai dan menyelesaikan latihan dengan kecepatan lambat dan sedang, dan meningkatkan intensitas di tengah latihan.
- Untuk terlibat secara teratur dan terus-menerus (minimal 3 kali seminggu).
- Jangan melelahkan tubuh dengan beban berlebihan.
- Untuk melakukan latihan di sepatu olahraga dan pakaian.
- Jangan berlatih berlari dengan eksaserbasi wasir.
Kesimpulan
Banyak pasien proktologis berhasil menggunakan jogging untuk meningkatkan aktivitas fisik mereka sendiri. Pendapat mereka jelas: Anda bisa dan harus lari.
Dengan demikian, berlari melawan wasir adalah jalan yang sangat nyata untuk remisi berkelanjutan dari penyakit kronis. Memperkuat otot dan pembuluh darah, menghilangkan kelebihan berat badan mengurangi kemungkinan eksaserbasi.
Bisakah saya menggunakan wasir? Aturan pelatihan
Bisakah saya menggunakan wasir? Pertanyaan ini membawa senyum kepada para spesialis, karena dengan proses inflamasi akut pada rektum seseorang tidak hanya tidak dapat berlari, tetapi juga berjalan dengan susah payah, yaitu. berjalan dengan eksaserbasi wasir adalah tugas yang mustahil, dan juga tidak efektif.
Adapun proses kronis, itu jauh lebih luas daripada yang kita masing-masing wakili.
Bagi banyak penduduk kota, selama seminggu aktivitas fisik hanya terdiri dari jogging hingga berhenti, atau ke kendaraan pribadi.
Berjalan dengan wasir dan retakan adalah salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan dan mengurangi timbulnya gejala.
Di musim panas, tentu saja, semua orang menjadi agak lebih aktif, tetapi wabah semi-olahraga yang singkat ini segera berakhir, setelah itu pekerjaan di kantor dimulai, makanan ringan, kue, dan produk kue tidak sehat lainnya mulai menggigit.
Penyakit ini dengan cepat menjadi muda - hari ini sekelompok orang muda dari 25-30 tahun sedang dibangun di dekat kantor proktologis, di sebelah orang tua yang tidak bingung dengan wasir untuk waktu yang lama.
Kelompok risiko
Wasir, pada awalnya, berkembang pada orang yang rentan terhadap sembelit, pada wanita setelah melahirkan, pada mereka yang harus secara teratur mengangkat beban. Faktor keturunan juga memainkan peran penting.
Tidak semua jenis aktivitas fisik cocok dengan adanya wasir. Diperlukan konsultasi sebelumnya dengan spesialis. Ketika wasir pasti tidak bisa melakukan angkat besi, gulat.
Pelajari cara mengendarai sepeda dengan wasir di halaman ini.
Berlari dan berenang
Berenang adalah olahraga yang optimal bagi mereka yang sudah mendapatkan wasir. Ketika di dalam air, otot bekerja dalam mode seimbang, proses metabolisme diaktifkan, pasokan darah ke organ panggul membaik. Masuknya darah arteri ke usus bagian bawah membantu menghilangkan stagnasi, meningkatkan nutrisi jaringan. Anda bisa berenang banyak dan, lebih disukai, secara teratur.
Berlari melawan wasir harus dilakukan dengan benar, karena seseorang yang baru saja mulai berlari dan yang tidak memiliki keterampilan dalam pelatihan tidak dapat menghitung beban dengan benar, dan seringkali terlalu terlatih. Akibatnya - rasa sakit di sisi kanan, sesak napas, kelemahan, malaise.
Terutama hati-hati harus mulai menjalankan orang dengan obesitas. Dokter merekomendasikan pelatihan hanya jika pasien tidak memiliki penyakit pada sistem pembuluh darah, infark miokard, dan sejumlah penyakit lainnya, yang kehadirannya merupakan kontraindikasi langsung untuk latihan ini.
Bagaimana cara menjalankannya dengan benar?
Jika dokter tidak menemukan patologi yang tercantum di atas, maka itu mungkin dan perlu dijalankan. Tetapi untuk pemulihan perlu menerapkan teknik berlari yang benar. Hal ini diperlukan untuk menjalankan secara ritmis, tidak cepat, sedikit menekan tangan mendorong ke samping, bernafas dengan hidung. Segera setelah bernafas, Anda harus melambat.
Beban meningkat secara bertahap, karena otot betis, gluteal, betis menguat. Anda tidak boleh berlari dengan wasir hingga kelelahan parah, terutama jika Anda berlatih sebelum bekerja.
Dengan pilihan jarak dan ketaatan yang tepat pada teknik berlari, Anda akan merasakan kekuatan selama hari kerja. Masuknya darah arteri ke rektum selama berjalan meningkat, yang berkontribusi pada peningkatan trofisme jaringan di area wasir. Waktu optimal untuk jogging ketika wasir memakan waktu 15-20 menit.
Setiap pelatihan dimulai dengan langkah lambat, yang secara bertahap meningkat, tetapi tidak masuk ke persilangan kecepatan tinggi! Anda dapat berlari beberapa kali seminggu dengan mengatur jadwal, atau setiap hari. Yang utama lari jogging itu teratur dan ritmis.
Namun, kelas pertama harus dilakukan di bawah bimbingan seorang instruktur, karena dalam yoga semua latihan (asana) dilakukan dalam urutan yang ditentukan secara ketat, dan bukan dalam urutan yang sewenang-wenang.
Ketika yoga juga penting untuk bernafas dengan benar, dan tidak mengalami terlalu banyak pekerjaan.
Dan bagaimana dengan diet?
Berlari sendirian, meskipun itu adalah obat kesehatan yang kuat, tidak akan menyelamatkan Anda dari wasir sehingga Anda sama sekali melupakannya.
Ketika wasir makan dengan benar. Makanan asin, pedas, berlemak harus dihilangkan dan diet sekali dan untuk semua. Dianjurkan untuk secara bertahap menyingkirkan tepung dan manis, meningkatkan ransum roti gandum.
Sayuran dan buah-buahan mentah harus ada di meja setiap hari, tetapi lebih baik menolak kentang, menggantinya dengan semur sayuran.
Jika ginjal Anda berfungsi normal, Anda dapat minum air bersih tanpa dimasak tanpa batasan. Dari minuman berkarbonasi dengan wasir dan retakan harus menahan diri.
Informasi lebih lanjut tentang sistem wasir, menu dan diet yang benar diberikan di bagian ini.
"Lari" dari wasir bisa, jika penyakitnya tidak memerlukan intervensi bedah segera. Seseorang yang secara teratur berlari atau berenang di kolam renang, makan dengan benar, dan tidak mengalami stres, merasa sehat, dan penuh energi.
Seiring waktu, ukuran wasir berkurang, peradangan berkala menghilang, dan rasa sakit yang terkait dengannya.
Kebalikannya juga benar - ketika kembali ke gaya hidup yang kurang aktif dan diet tidak sehat, wasir akan mengingatkan diri mereka lagi, dan dengan sangat cepat!
Langkah cepat untuk kesehatan! Dapatkah saya berlari dengan wasir, bagaimana caranya, dapatkah saya ganti dengan berjalan
Wasir adalah penyakit yang paling terkenal dan paling sering didiagnosis dalam proktologi.
Perluasan pembuluh di saluran anal memberikan ketidaknyamanan dan penderitaan pasien, tergantung pada bentuk penyakit (akut atau kronis).
Dalam bentuk kronis, vena internal mengembang, dan ditandai oleh 4 tahap, tergantung pada pengabaian penyakit.
Mari kita coba cari tahu kapan wasir lebih baik berjalan atau berbaring, dan bisakah berlari?
Berlari dengan wasir
Aktivitas fisik yang teratur berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan, meningkatkan imunitas, menyingkirkan banyak penyakit. Namun, tidak semua olahraga bermanfaat bagi orang yang menderita wasir.
Dengan demikian, aktivitas fisik yang parah dengan penyakit ini merupakan kontraindikasi, karena beban yang berlebihan pada organ panggul akan menyebabkan stasis darah lebih banyak, pertumbuhan dan hilangnya wasir.
Apakah mungkin melakukan lari dengan wasir? Mari kita cari tahu bersama.
Kelompok risiko untuk penyakit ini termasuk pasien dengan kelebihan berat badan, aktivitas fisik yang lemah, insufisiensi vena, serta wanita hamil. Tetapi banyak dari pelanggaran ini dapat menghilangkan olahraga. Dokter mengatakan bahwa pelatihan adalah pencegahan wasir yang sangat baik, karena olahraga memperkuat otot dan merangsang aktivitas usus.
Itu tidak semua jenis aktivitas fisik pada penyakit ini dapat memiliki efek seperti itu. Misalnya, latihan kekuatan dan latihan yang membutuhkan daya tahan, hanya memperburuk perjalanan penyakit, menyebabkan kehilangan hemoroid dan pendarahan. Juga, ketika memperburuk wasir, lebih baik meninggalkan bersepeda dan menunggang kuda.
Bagaimana dengan berlari? Jawaban untuk pertanyaan ini ditemukan di bawah.
Running Wasir: Pro dan Kontra
Berlari jarak pendek tidak dikontraindikasikan pada wasir. Apalagi dengan kebugaran fisik yang meningkat, Anda bisa meningkatkan jarak. Juga untuk pasien wasir ditunjukkan interval jogging dengan transisi ke langkah cepat.
Satu-satunya hal yang harus dihindari adalah terlalu banyak bekerja. Berjalan dengan awal yang tajam sepenuhnya dikontraindikasikan pada penyakit ini. Berlari terlalu cepat dapat menyebabkan eksaserbasi wasir.
Juga, jangan berhenti terlalu tajam, karena penurunan tekanan dapat menyebabkan pecahnya pembuluh darah.
Jika Anda berlari kencang, maka alternatif untuk jogging bisa berjalan. Jenis latihan ini akan meningkatkan kondisi sistem peredaran darah Anda, mengurangi lemak tubuh. Anda harus memulai dari jarak 3 kilometer. Dengan pengembangan pelatihan fisik, jaraknya bisa meningkat menjadi 5-7 kilometer per hari.
Berolahraga dengan benar dan aman
Untuk berolahraga dengan wasir menghasilkan efek positif, Anda harus berlatih secara teratur. Jika Anda berlatih setiap hari, maka total durasi latihan dapat dibagi menjadi beberapa pendekatan selama 10-15 menit. Artinya, Anda bisa berlari hingga 20 menit di pagi hari dan sebanyak di malam hari.
Benar-benar tempat mana pun yang cocok untuk jogging: stadion, taman, jalan atau jalan tanah. Selain itu, Anda dapat berlari bersama dengan teman, kekasih, atau bahkan dengan hewan peliharaan Anda. Para ahli mengatakan bahwa ketika jogging di sebuah perusahaan, seseorang dapat menahan hampir semua kecepatan, karena ia hampir tidak menyadari kelelahannya sendiri, terganggu oleh komunikasi.
Kecepatan optimal untuk pasien wasir adalah 8 km / jam. Yang terbaik adalah berlari pagi atau sore hari, 1-2 jam sebelum tidur. Untuk berlari Anda harus membawa pemain dengan musik berirama, sebotol air. Setelah pelatihan, cobalah untuk tidak makan selama dua jam.
- Langkah-langkah harus kecil, penting untuk menggulung dari tumit ke ujung kaki.
- Lengan harus ditekuk dalam siku dan ditempatkan setinggi dada.
- Penting untuk memantau pernapasan Anda. Jika sudah tidak rata, lebih baik melambat.
- Anda harus menikmati latihan Anda, jadi jangan mengalahkan diri sendiri jika joging membuat Anda tidak nyaman.
Penting juga untuk dicatat bahwa untuk berlatih jogging, perlu untuk mengambil pakaian longgar yang tidak menahan gerakan, dan sepatu olahraga - sepatu lari untuk pelari. Hindari jogging harus pada suhu udara di bawah 7 derajat, serta di panas yang ekstrim.
Tentu saja, di tengah hujan dan hujan juga lebih baik mengganti jogging di udara terbuka dengan berolahraga di treadmill di gym. Dalam cuaca lain, joging secara signifikan akan meningkatkan kesehatan Anda dan mencegah perkembangan wasir.
Selain itu, jogging mengacu pada cara paling sederhana dan efektif untuk menyembuhkan seluruh tubuh. Dalam latihan ini benar-benar gratis.
Sukses untuk Anda dan hasil yang sangat baik!
Apakah bantuan berjalan di hadapan wasir
Ketika seseorang memiliki masalah seperti wasir, ia secara alami memiliki banyak pertanyaan. Beberapa dari mereka, misalnya, berhubungan dengan organisasi kehidupan dan aktivitas fisik.
Lagipula, tidak mudah bahkan untuk bergerak jika ada sesuatu yang mengganggu bahkan dalam proses berjalan atau duduk. Jika wasir berada dalam fase aktif yang cukup, itu dapat secara signifikan meracuni kehidupan manusia.
Dan kemudian pertanyaannya tampaknya cukup tepat: apakah mungkin untuk dijalankan dengan wasir.
Keuntungan dan kerugian berjalan
Berlari dengan wasir menyebabkan banyak kontroversi dan asumsi. Anda dapat sering mendengar pernyataan untuk dan yang bertentangan. Dan ada banyak alasan untuk ini.
Pada prinsipnya, berlari adalah manifestasi pasti dari aktivitas manusia. Yakni, ketidakhadirannya sering menjadi penyebab masalah usus.
Namun, banyak orang memiliki pertanyaan: apakah itu tidak merusak aktivitas semacam ini, ketika, misalnya, wasir mulai rontok?
Dokter percaya bahwa manfaat lari dari wasir jauh lebih tinggi daripada ketika tidak ada gerakan. Satu-satunya hal yang harus dipertimbangkan adalah bahwa dalam situasi ini tidak mungkin untuk bekerja terlalu banyak dan terlalu banyak bekerja. Sangat berguna untuk berlari dalam hal ini untuk jarak pendek.
Ketika bentuk fisik akan dikembalikan ke normal dan membaik secara signifikan, Anda dapat mulai berlari dan untuk jarak yang lebih jauh. Setelah akhir lari Anda tidak bisa berhenti tiba-tiba, Anda perlu mengurangi beban secara bertahap, pertama-tama pergi ke langkah cepat, dan kemudian memperlambat untuk mengembalikan pernapasan.
Ini disebabkan oleh fakta bahwa dari vena kaki yang tajam dapat pecah, karena tekanan selama periode ini meningkat secara serius.
Saat berjalan, sistem tubuh manusia diaktifkan, termasuk. dan peredaran darah. Ada juga kontraksi otot-otot kaki dan betis, yang menyebabkan seluruh tubuh mengalami efek tonik. Dan ini semua mengarah pada pencegahan stasis darah di pembuluh darah dan trombosis. Berlari memiliki efek penyembuhan pada area di mana wasir langsung berkembang - panggul dan usus.
Saat mematuhi aturan respirasi, darah secara signifikan diperkaya dengan oksigen selama berlari. Hal ini menyebabkan peningkatan nutrisi pada jaringan wasir darah mulai bersirkulasi pada waktu yang lebih baik.
Jika ada celah di anus, mereka akan sembuh lebih cepat dari lari yang bermanfaat.
Juga, ketika berlari, ada penguatan yang signifikan dari pembuluh darah, yang sangat bagus untuk melawan wasir ketika ada penurunan nada.
Pendukung posisi menentang biasanya berpendapat bahwa lari adalah beban yang terlalu serius, yang dapat memperburuk kesehatan seseorang. Para ahli memastikan bahwa masalah dapat timbul hanya jika berlari dilakukan secara tiba-tiba dan tanpa persiapan. Pilihan seperti itu untuk aktivitas fisik untuk orang dengan wasir benar-benar dikontraindikasikan.
Teknik lari
Dalam hal berlari dan wasir, penting untuk menentukan teknik yang benar. Seluruh keberhasilan perusahaan tergantung padanya. Aturan ini, yang harus diikuti, cukup sederhana, dan secara harfiah semua orang akan dapat mengikutinya.
Anda perlu memulai jogging dari jarak dekat. Perhatian khusus harus diberikan pada poin ini, jika seseorang tidak terbiasa menjalankan prinsip. Harus diingat bahwa rekomendasi ini diberikan kepada semua pelari pemula, dan bukan hanya mereka yang memiliki masalah dengan usus dan wasir.
Menjalankan dalam proses harus begitu menikmatinya. Semua gerakan harus diukur, dan mengejar standar - tidak tepat dan salah.
Anda juga harus memahami bahwa jika Anda merasa tidak nyaman, sakit atau tidak nyaman dalam prosesnya, Anda harus segera berhenti berlari.
Bagaimanapun, komplikasi darinya bisa lebih buruk dan lebih serius daripada manfaat yang diterima seseorang dari aktivitas.
Penting untuk tidak melupakan persiapan untuk lari - tidak mungkin melepaskan diri dari penggalian.
Yang terbaik adalah melakukan senam pemanasan kecil, dan kemudian pergi dengan langkah cepat, pindah ke jogging secara perlahan dan bertahap.
Dan, tentu saja, seseorang harus bernafas dengan benar dalam proses tersebut - tarik napas dengan hidung, dan buang napas dengan mulut. Pose pelari harus terlihat seperti ini: siku ditekuk, telapak tangan sedikit dikompresi dan harus dipegang pada tingkat solar plexus.
Apa yang harus diikuti
Menjalankan akan menjadi lebih efisien jika persyaratan yang cukup sederhana dipenuhi. Pemula membutuhkan 10 menit, tetapi beberapa kali sehari - 3-4. Dan hal terbaik adalah memilih langkah jogging.
Anda tidak bisa jogging dengan perut kosong. Dalam hal ini, penuh juga tidak cocok. Memang, dalam kasus pertama, tidak cukup kekuatan, dan tubuh akan cepat aus karena kurangnya energi yang diperlukan. Pada detik - mungkin ada ketidaknyamanan, seperti mual, muntah, dll. Jadi pergi lari tidak lebih awal dari 2 jam setelah makan.
Hal ini diperlukan untuk berjalan dengan lancar, pertama-tama menginjak tumit, dan kemudian pada jari kaki. Solusi yang baik adalah berlari untuk malam hari - ini akan memungkinkan Anda untuk bersantai setelah bekerja keras seharian, memberikan kesempatan untuk pergi ke toilet tanpa mengalami ketidaknyamanan parah dan menghilangkan sembelit.
Kapan harus menolak untuk menjalankan
Dokter sering mengklaim bahwa menyerah jogging untuk wasir hanya dalam satu kasus - ketika penyakit memburuk. Tetapi dalam situasi ini, jalankan dan tidak mau.
Memang, selama periode ini, ada rasa sakit yang cukup serius, serta rasa gatal dan sensasi terbakar yang menyakitkan di daerah sfingter, serta wasir yang sakit dapat merangkak keluar.
Dan pertama-tama Anda harus menyingkirkan semua gejala negatif ini dan baru kemudian melanjutkan ke kegiatan yang terganggu.
Hati-hati, Anda harus menjadi seseorang yang selain wasir dan masalah dengan jantung dan pembuluh darah, obesitas, atau tersiksa oleh peningkatan tekanan. Sering disarankan untuk menyela dan mereka yang memiliki masalah dengan persendian - tetapi di sini Anda dapat keluar dari situasi tersebut, menggunakan jalan cepat biasa.
Dalam semua kasus lain, joging tidak hanya mungkin tetapi perlu. Setelah semua, adalah mungkin untuk mencapai aktivitas motorik yang diperlukan, yang akan menjadi pencegahan wasir yang sangat baik dan mengembalikan kesejahteraan seseorang dalam waktu yang cukup singkat. Diperbolehkan berlari kapan saja - yang utama adalah memiliki suasana hati dan keinginan.
Bisakah saya menggunakan wasir?
Hipodinamia adalah salah satu penyebab utama wasir. Kurangnya aktivitas fisik menyebabkan proses mandek. Untuk mencegah perkembangan wasir, disarankan untuk lebih banyak bergerak. Berlari dengan wasir menormalkan aliran darah, memperkuat perut. Dengan cara ini Anda dapat menghilangkan penyebab lain penyakit ini - sembelit.
Bisakah saya menggunakan wasir?
Kamu bisa. Tapi ini harus dilakukan dengan benar, agar tidak memperburuk perjalanan penyakit.
Hanya orang yang menderita wasir kronis yang dapat diampuni.
Rekomendasi:
- Berlari selama eksaserbasi penyakit merupakan kontraindikasi.
- Mulai dengan jangka pendek.
- Langkah awal seharusnya tidak cepat. Intensitas beban meningkat secara bertahap.
- Ketika berencana untuk menyelesaikan lari Anda, jangan berhenti sepenuhnya. Pergi ke langkah cepat.
Bisakah saya menjalankan dengan wasir kronis?
Itu mungkin, tetapi dalam remisi. Dalam hal ini, Anda dapat mencegah penyakit menjadi lebih buruk. Ini cara untuk mencegah.
Lari dari wasir
Dengan wasir, untuk menghindari kejengkelan dan konsekuensi negatif, Anda perlu bergerak lebih banyak. Berlari dengan lancar meningkatkan beban pada tubuh tanpa meningkatkan tekanan intraabdomen.
Selama remisi, berlari adalah cara yang bagus untuk mencegah penyakit lebih lanjut.
Manfaat:
- Dalam proses jogging, aliran darah meningkat, ada pengurangan jaringan otot bokong, tungkai.
- Aliran darah melalui pembuluh darah membaik, mencegah proses stagnan. Hal ini menyebabkan normalisasi aliran darah melalui arteri ke rektum dan meningkatkan alirannya melalui pembuluh darah.
- Pasokan darah dengan oksigen meningkat jika teknik pernapasan diamati. Jaringan yang rusak lebih cepat sembuh, memperkuat dinding vena. Jogging diindikasikan untuk pasien dengan fisura rektum dan wasir.
- Berlari dari waktu ke waktu dapat mencegah peradangan pada kelenjar getah bening, mengurangi ukurannya karena nutrisi jaringan kelenjar dengan darah kaya oksigen.
- Menjalankan 2 kali dalam 7 hari membantu mencegah konsolidasi tinja.
- Nada tubuh.
- Mencegah trombosis, kongesti vena.
Jika rekomendasi diikuti, wasir berjalan lebih cepat setelah berjalan. Faktor-faktor pemicu utama dihilangkan.
Berlari dan wasir: teknik
- Jogging dimulai dengan jarak pendek. Tubuh harus terbiasa dengan beban.
- Tetap berpegang pada kecepatan Anda. Berlari harus disertai dengan emosi positif.
Anda harus mulai jogging dari jarak dekat. Jangan terlalu melatih tubuh
Aturan jogging
Apakah mungkin untuk menggabungkan lari dan wasir? Ya, tetapi ikuti rekomendasinya:
- Jika Anda tidak menjalankan sebelumnya, beban harus ditingkatkan secara bertahap. Dalam hal ini, tubuh tidak akan mengalami stres. Pilihan terbaik adalah jogging. 10 menit tiga kali sehari sudah cukup.
- Jika Anda merasa baik, waktu jogging meningkat secara bertahap sebesar 5 menit. Jika rasa tidak nyaman terjadi, berhentilah memuat.
- Awal yang tajam dapat memperburuk perjalanan penyakit. Mulailah dengan jalan cepat, secara bertahap meningkatkan langkahnya.
- Agar tidak tersedak dan mencegah kelaparan oksigen, perhatikan pernapasan Anda. Itu harus berirama.
Yang terbaik adalah mulai jogging dengan berjalan cepat.
Mengikuti aturan sederhana, Anda dapat mempercepat pemulihan, dan meningkatkan kondisi tubuh.
Kontraindikasi
Menjalankan tidak dianjurkan dalam hal ini:
- eksaserbasi wasir;
- penyakit kardiovaskular;
- obesitas;
- penyakit sendi;
- tekanan darah tinggi.
Jika Anda memiliki salah satu kontraindikasi, konsultasikan dengan dokter Anda. Berlari bermanfaat, terutama dengan aktivitas fisik yang kurang.
Berjalan dengan wasir: ulasan
Elena:
“Saya menemukan menjalankan berguna. Ini meningkatkan daya tahan tubuh, mengencangkan tubuh. Dan saya juga membantu mengatasi wasir. Perawatan berjalan lebih cepat. Hal utama adalah mematuhi teknik eksekusi dan pernapasan. "
Basil:
"Aku setuju denganmu, Elena. Dia menyukai binaraga. Namun saat mengangkat beban, tekanan perut meningkat. Efek yang Anda dapatkan adalah sebaliknya. Pindah ke lari pagi. Kondisinya telah membaik. "
Dapatkah saya berlari dengan wasir dan aturan apa yang harus diikuti selama olahraga
Salah satu faktor utama yang menyebabkan perkembangan wasir adalah gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Karena itu, selama perawatan penyakit, kebanyakan dokter merekomendasikan olahraga ringan. Memilih pelajaran sesuai dengan keinginan mereka, penggemar jogging menanyakan pertanyaan logis apakah mungkin untuk dijalankan dengan wasir.
- PROCTOLEX®Inovasi dalam pengobatan wasir pada manusia: menghilangkan proses inflamasi; menghilangkan hilangnya node; menormalkan nada pembuluh darah; fungsi usus dan feses pulih sepenuhnya. Singkirkan rasa sakit selamanya >>
Rutinitas sehari-hari, terutama terkait dengan pekerjaan di komputer, mengarah pada pembentukan darah vena kongestif di daerah panggul, serta gangguan proses sirkulasi darah di rektum.
Untuk mencegah eksaserbasi penyakit atau mempercepat proses penyembuhan, perlu memasukkan aktivitas fisik dalam jadwal harian. Manfaat utama berjalan dengan wasir adalah mengembalikan aliran darah melalui vena rektum dan melatih otot perut.
Karena ini, kemungkinan sembelit teratur berkurang secara signifikan.
Agar jogging hanya membawa manfaat, Anda harus mengikuti beberapa aturan:
Bagaimana cara menyingkirkan wasir tanpa bantuan dokter di rumah?
- tinja normal
- rasa sakit, terbakar dan tidak nyaman
- simpul terselesaikan dan datang untuk mengencangkan pembuluh darah
- hidup mulai bermain dengan warna-warna baru dan masalah ini tidak pernah mengganggu Anda
Elena Malysheva akan memberi tahu kami tentang ini. Masalah ini tidak dapat dimulai, jika tidak dapat berubah menjadi onkologi, tetapi dapat dan harus ditangani! dengan bantuan pengobatan yang tepat waktu dan hanya sarana yang terbukti.
Baca artikel selengkapnya >>>
- Berlari selama eksaserbasi wasir dilarang. Keterbatasan ini disebabkan oleh peningkatan aliran darah ke wasir selama periode akut penyakit. Karena itu, bahkan olahraga minimal dapat melukai kelenjar yang meradang dan menyebabkan perdarahan.
- Anda harus mulai dengan lari pendek, meningkat seiring waktu dengan pelatihan.
- Jogging harus dimulai dengan langkah nyaman yang lambat, yang, jika diinginkan, seseorang dapat meningkat. Kondisi ini harus diperhatikan untuk menghindari penurunan tajam dalam tekanan darah dan peningkatan aliran darah ke rektum. Ini penting, karena aliran darah yang cepat memicu pengisian darah dan peningkatan kelenjar getah bening, dan kehilangan dan pembatasan wasir juga dapat terjadi. Komplikasi lain dari perjalanan penyakit tidak dikecualikan.
- Tidak disarankan untuk berhenti tiba-tiba setelah berolahraga. Yang paling disukai adalah perlambatan bertahap dari berjalan, kemudian transisi ke langkah cepat, dan hanya kemudian berhenti penuh.
Berlari adalah alat yang sangat baik untuk pencegahan wasir, mencegah peralihan penyakit ke tahap yang lebih lanjut. Kondisi utama untuk efek menguntungkan dari berlari adalah konsistensinya. Hanya olahraga teratur yang akan memberikan periode remisi yang stabil dan panjang.
- PENTING UNTUK DIKETAHUI! Wasir akan berlalu seketika, jika Anda oleskan seperti biasa untuk malam...
Aktivitas fisik membantu pasien dengan wasir menjaga penyakit mereka terkendali dan meningkatkan kondisi mereka hari demi hari. Saat berlari, seseorang secara mandiri menyesuaikan tingkat beban, jika perlu, mengurangi atau meningkatkan intensitas dan durasi latihan. Manfaat lain dari berlari adalah:
- tidak perlu meregangkan otot perut;
- lari tidak menyebabkan peningkatan berlebihan dalam tekanan intraabdomen;
- mencegah pemburukan penyakit dan transisinya ke tahap yang lebih parah;
- aktivasi seluruh sistem peredaran darah;
- penghapusan stagnasi darah vena di panggul dan kaki.
Berkat jogging, sirkulasi darah meningkat, aliran darah ke rektum meningkat. Darah teroksigenasi memberikan nutrisi yang lebih baik untuk jaringan, selaput lendir dan wasir. Proses penyembuhan dan regenerasi selaput lendir juga diaktifkan, dinding pembuluh darah menjadi lebih elastis dan tahan lama.
Efek positif dari aktivitas fisik yang tepat dinyatakan dalam penghapusan proses inflamasi pada kelenjar hemoroid, mengurangi ukurannya. Kambuhnya penyakit akan mengganggu orang itu jauh lebih jarang, dan tunduk pada rekomendasi medis, penyakit itu akan sepenuhnya diatasi.
- PENTING UNTUK DIKETAHUI! Metode mengalahkan wasir ini digunakan oleh kakek buyut kita: bawa...
Usia lanjut atau masalah kesehatan seseorang terkadang merupakan kontraindikasi untuk berlari. Dalam hal ini, berjalan adalah alternatif yang bagus. Berjalan tidak kurang bermanfaat bagi tubuh manusia, menormalkan proses sirkulasi darah, meningkatkan nada dan meningkatkan kesejahteraan.
Menurut ulasan sebagian besar pasien, berjalan dengan wasir memudahkan sensasi yang menyakitkan, memberikan kontribusi pada pelatihan bertahap otot perut. Jalan-jalan biasa melawan simpul yang mandek. Ini bisa berupa berjalan atau berjalan di sepanjang taman terdekat.
Jika orang yang bekerja tidak memiliki waktu luang untuk berjalan-jalan penuh di alam, disarankan untuk bangun pagi, mengenakan sepatu yang nyaman dan berjalan kaki singkat dari rute untuk bekerja dengan berjalan kaki.
Setelah mengatasi hanya beberapa perhentian, yang biasanya dilalui seseorang dengan transportasi, Anda akan melihat peningkatan kesejahteraan Anda.
Selama hiking, Anda harus mematuhi aturan berikut:
- PENTING UNTUK DIKETAHUI! Malakhov: "Wasir pergi! Bahkan node besar akan menyelesaikan dalam 5 hari, jika... "
- Jalan-jalan pertama seharusnya tidak dibuat terlalu lama. Terlepas dari kenyataan bahwa berjalan benar-benar alami bagi seseorang, durasi berjalan harus ditingkatkan secara bertahap.
- Selama eksaserbasi wasir merekomendasikan istirahat maksimum dan pembatasan aktivitas fisik.
- Kenakan sepatu yang nyaman saat berjalan. Sepatu yang tepat saat berjalan akan mengurangi kelelahan dan mencegah pengembangan pembengkakan pada ekstremitas bawah.
Ketika berjalan dengan langkah yang dipercepat, langkah yang lebih sering harus diambil, sedangkan lebar langkah itu harus tetap akrab bagi orang tersebut. Kelas-kelas di udara segar berkontribusi pada pengayaan tubuh dengan oksigen, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mempercepat regenerasi sel-sel selaput lendir usus.
Tidak semua orang akan suka jogging atau berjalan. Mereka dapat digantikan oleh setidaknya jenis aktivitas fisik yang bermanfaat. Sangat berguna untuk wasir adalah:
- berenang Pelajaran berenang dianggap ideal bagi mereka yang dirawat karena wasir. Di dalam air, semua kelompok otot mulai bekerja dengan lancar, meningkatkan aliran darah dan metabolisme dalam tubuh. Kunjungan rutin ke kolam adalah pencegahan yang baik dari kekambuhan penyakit;
- yoga Latihan khusus yang dirancang untuk orang yang menderita wasir, membantu banyak orang untuk mengatasi penyakit ini. Kelas-kelas pertama paling baik dilaksanakan di bawah pengawasan seorang instruktur yang berkualifikasi, memonitor pernapasan dan perasaan Anda dengan cermat;
- latihan terapi. Ditujukan untuk memerangi stagnasi di daerah panggul. Latihan biasanya dirancang untuk berbagai orang, sehingga dapat dilakukan oleh pasien dari berbagai usia dan status.
Tidak semua olahraga sama bermanfaatnya untuk pasien wasir. Selama sakit, dilarang untuk menggunakan sepeda stasioner, mengangkat barbel, pergi berperang dan binaraga.
Olahraga berkuda merupakan kontraindikasi, karena selama perjalanan antara tubuh manusia dan kursi kompres panas terbentuk, yang memicu pembentukan fenomena stagnan. Untuk kegiatan ini ditandai dengan peningkatan tajam dalam rongga perut.
Ini berarti bahwa node mulai terisi dengan darah dan meningkat, dan risiko kehilangan mereka meningkat secara signifikan.
- Wasir akan berlalu seketika, jika Anda mengoleskan yang biasa untuk malam...
- Anda hanya perlu menggunakan...
- Malakhov: “Wasir pergi! Bahkan node besar akan menyelesaikan dalam 5 hari, jika... "
Pernahkah Anda menderita masalah karena wasir? Dilihat oleh fakta bahwa Anda membaca artikel ini - kemenangan itu tidak ada di pihak Anda. Dan tentu saja Anda tidak tahu apa itu:
- Stimulasi dan pembakaran di anus
- Posisi duduk yang tidak nyaman
- Masalah dengan kursi dan banyak lagi...
Dan sekarang jawab pertanyaannya: apakah itu cocok untuk Anda? Apakah mungkin untuk menanggung masalah? Dan berapa banyak uang yang sudah Anda “bocor” ke perawatan yang tidak efektif? Itu benar - saatnya untuk menghentikan ini! Apakah kamu setuju? Itulah sebabnya kami memutuskan untuk menerbitkan tautan dengan komentar Kepala Proktologis negara itu, di mana ia merekomendasikan untuk memperhatikan satu obat yang sangat efektif untuk HEMORRHOIDS. Baca artikel...
Berlari dengan wasir
Wasir sudah lama tidak lagi menjadi masalah bagi generasi yang lebih tua. Sayangnya, sudah setelah usia dua puluh Anda dapat menghadapi penyakit yang tidak menyenangkan. Dapatkah pelatihan olahraga menyebabkan wasir?
Latar belakang terjadinya wasir:
- Obesitas
- Menetap gaya hidup
- Insufisiensi vena
- Melahirkan dan hamil
- Makan pedas, makanan asin, alkohol
- Angkat berat
Latihan olahraga, sebaliknya, dokter menyebut pencegahan terbaik wasir. Olahraga teratur akan mengarah pada penguatan sistem otot, lebih lanjut merangsang aktivitas usus.
Selama eksaserbasi penyakit, beban seperti bersepeda dan menunggang kuda, latihan kekuatan di gym, dan latihan ketahanan harus dihindari.
Ini dapat menyebabkan perdarahan atau kehilangan wasir.
Running Wasir: Pro dan Kontra
Para ahli merekomendasikan agar pasien yang menderita varises atau wasir, bertarung dengan gaya hidup yang tetap. Namun, tidak ada pekerjaan yang berlebihan! Jogging itu bermanfaat. Secara bertahap, Anda dapat meningkatkan jarak tempuh. Jogging harus diselesaikan dengan berjalan cepat dalam kombinasi dengan napas dalam-dalam sampai langkah benar-benar melambat.
Beban besar merupakan kontraindikasi. Anda seharusnya tidak membuat balapan yang tajam dengan tersentak cepat! Pelatihan seperti itu penuh dengan kemunduran. Berjalan secara paksa ditandai dengan sirkulasi darah di tungkai bawah.
Kontraksi otot-otot bokong dan kaki mengarah ke mendorong darah melalui pembuluh darah ke atas. Berlari aktif dapat menyebabkan pukulan hebat, mirip dengan menjatuhkan sumbat botol.
Berhenti mendadak saat berlari juga berbahaya: tekanan berlebihan pada dinding vena dapat menyebabkan pecah.
Olahraga yang bermanfaat
Berenang membantu menyingkirkan banyak penyakit, termasuk wasir. Risiko cedera minimal dan kurangnya tekanan di daerah panggul dan rongga perut membuat pelatihan renang menjadi populer.
Berjalan adalah latihan yang optimal untuk pasien wasir. Jarak minimum untuk meningkatkan kondisi - hingga tiga kilometer setiap hari. Peningkatan jarak secara bertahap tidak hanya akan meningkatkan nada sistem peredaran darah, tetapi juga mengurangi berat badan berlebih. Seiring waktu, Anda bisa berjalan setiap hari lima - tujuh kilometer.
Bagaimana cara berlatih dengan benar?
Untuk meringankan ketidaknyamanan dalam kasus wasir, orang harus mencurahkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Anda dapat mengatur jogging beberapa kali sehari, memberikan latihan lima belas menit. Gejala peradangan hilang, dan kesejahteraan pasien meningkat secara signifikan.
Berlari membantu meningkatkan pembentukan darah, tetapi di satu tempat Anda berisiko wasir "duduk". Banyak profesi modern dikaitkan dengan kedudukan yang tidak terpisahkan di satu tempat: administrator sistem, editor, sekretaris, akuntan berisiko.
Anda dapat berlari di sepanjang jalan terdekat, jalan desa, di stadion sekolah, di taman. Selama balapan "tunggal", Anda dapat fokus pada perasaan Anda sendiri, dan berlari di perusahaan akan memungkinkan Anda untuk menahan laju dan tidak merasa seperti "domba hitam".
Kecepatan yang baik untuk jogging adalah sekitar delapan kilometer per jam. Pelatihan dapat dimulai pada waktu yang tepat. Nah, jika Anda bisa berlari sebelum tidur: ini adalah cara yang bagus untuk menghilangkan ketegangan emosional yang berlebihan.
Berlari di stadion adalah cara mudah untuk "mengukur" jarak. Di jalan, jangan lupa untuk membawa pemain dengan lagu favorit Anda untuk menjaga moral. Dua jam sebelum dimulainya pelatihan tidak bisa makan. Sebelum jogging, pastikan untuk melakukan sedikit pemanasan.
- Gerakan halus, langkah-langkah kecil dari tumit ke jari kaki - itulah teknik yang benar.
- Lengan ditekuk pada siku, bergerak seirama dengan tubuh
- Bernafas lancar. Jika pernapasan gagal, memperlambat langkah Anda.
- Berlari seharusnya bukan untuk Anda "hukuman surgawi." Ini adalah cara untuk pemulihan, jadi nikmati setiap detik!